21.5. 2013 7:45 Sokan meleg reggelivel kezdik a napot. Természetesen nincs ezzel semmi baj, de a meleg reggeli étkezés nem mindig praktikus, főleg a melegebb hónapokban.
Ha kint túl meleg van, ne hagyja ki étrendjének ezt a fontos részét, csak azért, mert nincs kedve felmelegedni a nap első étkezését. Hűtsük le ezeket a színes ötletekkel teli gyors hideg recepteket.
Hideg túró
Magas fehérjetartalmú reggelit keres? A túró könnyen elkészíthető, hordozható, bárhol is készüljön. Csak add hozzá a kedvenc gabonaféléket és gyümölcsöket. Egy adag körülbelül 220 kalóriát tartalmaz.
Gyümölcs kebab kókusz joghurttal
Láttál már ilyen egészséges gyümölcsnyársakat? Ez a nyár sláger gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt! Keverje össze a gyümölcs és a joghurt különböző kombinációival, szórja meg az egészet kókuszdióval. Körülbelül 42 kalóriát kap a testében egy bottal.
Banán müzli dióval
Ez az egészséges müzli tele van szárított gyümölccsel, ha rágni akar és ropogós diót, amikor újra szeretnél ropogtatni. Vágjon kisebb vagy nagyobb szelet banánt, és tegye egy ideig a hűtőbe! Az adag 250 kalóriát tartalmaz.
Banán turmix
Ha nincs kedve müzlihez, készítsen egy édes banán turmixot. Ez a tökéletes reggeli a bajnokoknak. Felhívjuk figyelmét, hogy egy nagyobb pohár turmixhoz körülbelül 3-4 darab banánt fogyaszt el, ami székrekedési problémák esetén elég erős kávé lehet. Éppen ezért tanácsos, hogy ne fogyasszon rendszeresen ilyen italt minden nap. Körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, és 9 g zsír egy adagban
Gyümölcssaláta mézzel
Az édes és egyszerű gyümölcssaláta isteni, és úgy érzi majd, mintha dekadens örömöt fogyasztana, ha csak megnézi. Válassza ki maga az összetevőket, minél színesebb, annál egészségesebb és finomabb. És ami a legfontosabb: alacsony kalóriatartalmú tej nélkül. Körülbelül 90 kalória és 1 g zsír adagonként. Jó étvágyat!
Szerző: Hana
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást