A labda szintén kiváló rehabilitációs segítség. A torna labda gyakorlatok segítséget nyújtanak sérülések után, műtétek után vagy funkcionális problémák esetén a háttal és a test más részeivel.
A nagy fitneszlabdával végzett edzésnek sokféle felhasználási területe van. Ma a hát és az ágyéki izomfájdalmakra gyakorolt jótékony hatásokra vagyunk kíváncsiak.
Összegyűjtöttük a torna labda használatának minden lehetőségét:
- eltávolítja a hátfájást
- segít a test egyenesben tartásában - az irodai széket gömbre cserélheti
- ideális testmozgás a nők számára a szülés előtt és után
- segíti a lábadozást sérülések és műtétek után
- nagyszerű, mint egy rendszeres testmozgást segítő eszköz
Gyakorolja a labdát az egészséges hát érdekében
Fontos az alapülés a rehabilitációs labdán. Ebben néhány alapgyakorlatot csak a kezével hajthat végre - próbáljon egyenesen ülni, és emelje fel karjait a testén a feje fölé. A felső végtagok használatának másik gyakorlata a könyök a testnél, ahol kiegyenesíted magad előtt a karokat, és "kinyitod" őket a testtől.
A gerinc ellazítására szolgáló másik gyakorlat fekvő helyzetben van. Hanyatt fekszünk, és térdre hajlított lábunkat a labdára helyezzük. A ballont balra és jobbra gurítja úgy, hogy a lábak folyamatosan érintkezzenek a ballonnal, és mi nem emeljük fel a feneket a padlóról.
És még egy tipp a gerinc mozgósításához. Ezt a gyakorlatot a labdán ülve végezzük, ahol körkörös mozdulatokat hajtunk végre a ballon lévő fenékkel, és felváltva emeljük fel a lábakat.
A hátizmok megerősítésére
És ez a gyakorlat alkalmas a hát megerősítésére:
A hasunkkal és a csípőnkkel a gömbön fekszünk, a test kifeszül. A lábujjak a földön vannak. Gyakoroljuk felváltva a karok nyújtásával - a jobb kezét előre nyújtjuk (hüvelykujját felfelé), a bal kezét háttal a testhez. Fogjuk egymást.
A kezünket felváltva a testhez is nyomhatjuk, így nyújtva a gerincet, majd mindkét kezünket egymás elé nyújtva, a padlóra nézve.