Manapság az esztétika érzéke és szeretete fontosabb, mint a múltban. Hiába, a fitneszstúdiókban sokan naponta vesződnek azzal, hogy leadják a felesleges kilókat, hogy elérjék álmaik alakját, amelyet folyamatosan reklámok és hollywoodi filmek mutatnak be.
Az edzőteremben végzett kemény munka ellenére azonban gyakran nem tulajdonítanak kellő jelentőséget az egészséges táplálkozásnak. Még órákon át tartó edzés sem hozza meg a kívánt gyümölcsöt, ha azután egy edzőpartnerrel ellátogatnak a gyorsétterembe. A következő 9 igazán ízletes példa meggyőzhet minket arról, hogy nem probléma egészséges és alacsony kalóriatartalmú étkezés.
9 alacsony kalóriatartalmú papucs
1. Paprika
Sok ételben a paprika tökéletesen pótolhatta a húst. Nem csak ízlik, hanem csak körülbelül 19 kalória van 100 garmonként, és többnyire vízből áll. Nem szabad megfeledkeznünk a benne található B6-vitamin és folsav tartalmáról sem, amelyek a szívbetegségek megelőzését jelentik.
2. Eper
Nem kevésbé egészséges, de annál édesebb az eper. Nagyon alkalmas tizedik vagy ólom. Körülbelül 32 kalória van 100 grammonként. Kiválóan megelőzik a cukorbetegséget.
3. Uborka
Nem hiányozhat egyetlen salátából sem. Ez a zöldség csaknem 90% víztartalmat tartalmaz, és 15 gramm kalóriát tartalmaz 100 grammban az alapozóban.
Megfelelő snack: alacsony zsírtartalmú túrót ízesítsen gyógynövényekkel és egyél apróra vágott uborkát.
4. Görögdinnye
Az étkezés és az egészséges táplálkozás másik lehetősége a görögdinnye. Körülbelül 35 kalória van 100 grammban, és nagy a vízmennyiség, édes íze pedig csökkenti az étvágyat más édességek iránt.
5. Retek
A retek 100 grammra vetítve 14 kalóriát tartalmaz, a retek pedig a legszegényebb zöldségfélék közé tartozik. Diétákhoz, salátákhoz vagy pépesítéshez televízióhoz. Annak ellenére, hogy csak kis gömbök, jól telítenek és fertőtlenítő hatásúak.
6. Spenót
Amit Pepek, a matróz megtanított nekünk, hogy a spenót jót tesz a testnek és az izmoknak, igaznak tűnik, mert a spenót gazdag folsavban és omega-3 zsírsavakban.
Egészségügyi hatásai mellett a spenót csak 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ezért a lehető leggyakrabban kerüljön asztalunkba.
7. Paradicsom
Szinte minden étkezéshez jól passzolnak és remekül ízlik. 100 grammra jutó 17 kalóriával kiváló telítőszerek. Bizonyított, hogy az ember sokkal kevesebb kalóriát eszik, ha a főétkezés előtt egy tál paradicsomos salátát fogyaszt. A saláta önmagában eléggé telített, ezért kevesebbet fogyasztunk a főételből.
8. parmezán
Ha nem tudja megtagadni egy ízletes pizzát, akkor takarja le és süsse meg maga. Használjon parmezán sajtot a köretre az eredeti sajtok helyett. Nemcsak fehérjében gazdag és sokkal több kalciumot tartalmaz, mint más típusú sajtok, hanem kevesebb kalóriát is tartalmaz - teáskanálenként 21 kalóriát.
9. Pattogatott kukorica
És természetesen nem kell megfeledkeznie a cefrézésről. A moziban vagy alkalmanként a tévében is elkényeztetheti magát pattogatott kukoricával egy barátjával. 100 gramm sózott pattogatott kukorica körülbelül 115 kalóriát tartalmaz. Zsír nélkül is elkészíthető.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a 115 kalória túl sok, de összehasonlítva más csemegékkel, pl. Az 530 kalóriát tartalmazó chip valóban alacsony kalóriatartalmú.
Bizonyára sok más alacsony kalóriatartalmú étel is létezik. Azt azonban soha nem szabad elfelejteni, hogy az egészséges táplálkozás minden sikeres étrend sarokköve. A megfelelő étel kiválasztásakor nem kell megfeledkeznie a fulladásról. Cserélje a csokoládét és a fagylaltot szezonális gyümölcsökre. Akkor megbánás nélkül maszkolhat.