Sok fitneszrajongó edzés előtt élvezi a kávét vagy a koffein-kiegészítőket, mert úgy gondolják, hogy ez segít nekik jobb teljesítményben és zsírégetésekben.
Kimutatták, hogy a kávé támogatja az anyagcsere aktivitását. A kávé és más koffeintartalmú italok vagy étrend-kiegészítők azonban nem mindenki számára megfelelőek. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük. Szintén nem tanácsos reggel inni, éhgyomorra inni a kávét, mivel az nem jár az emésztőrendszer számára. A minőségi cukormentes kávé azonban az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli alatt vagy röviddel azután előnyös lehet a fogyás szempontjából. Ha minden főétkezés után elfogyaszt egy csésze kávét, nem csak reggeli előtt, az javíthatja a csökkentési rendszerben elért eredményeket. Fontos azonban igazán jó kávét választani, így az ilyen irányú beruházás mindenképpen megtérül.
Koffein és fogyás
A szakértők véleménye ebben a tekintetben is eltér, ezért mindenkinek meg kell találnia a neki megfelelőt. Ez a kávéivásra is vonatkozik. Ha erősítő edzésre készül az edzőteremben, kényeztesse magát egy csésze minőségi kávéval. Milyen hatása lesz ennek? A koffein jobb teljesítményt nyújt, ezért nagyobb súlyokat emel, vagy több ismétlést végez. Ez pozitív hatással van az izomtömegre. Végül is, minél több izomtömeg van, annál jobban leégnek a felesleges zsírraktáraid.
A koffein hasonlóan működik, ha aerob tevékenységet fog végezni (futás, kerékpározás, úszás, erotika). A koffein csökkenti az izomfáradtságot, így jobb teljesítményt nyújt és több zsírt éget el. Ne feledje, hogy a koffein hatása 3-4 órán át tart, így e szabály szerint könnyedén megtervezheti a kávéját.
A kávé vizelethajtóként is működik, azaz dehidrál. Ez előnyös lehet azok számára, akiknek problémája van a test vízvisszatartásával vagy az alsó végtagok duzzadásával. Ezenkívül a kávé kellemes aromája nyugtatja az idegrendszert. Ha az ember nyugodt, akkor nem növekszik a kortizol stressz hormon termelése, ami negatívan befolyásolja a fogyást.
A kávéivásnak más pozitívuma is van
Bár a szakértők egy bizonyos ideig felhívták a figyelmet a kávéfogyasztásból eredő lehetséges negatívumokra, manapság napi 2-3 csésze kávé ajánlott több okból is. A minőségi kávé az antioxidánsok forrása, amely megvédi az emberi testet a civilizációs betegségektől, például a ráktól. A kávé pozitív hatással lehet a vér koleszterinszintjére is, amelyek gyakran a szív- és érrendszeri megbetegedések okozói.
Mire kell vigyázni?
Ebben a tekintetben sem kell túlzásba vinni a kávét. A nem megfelelő koffeinmennyiség például álmatlanságot okoz vagy csökkenti a szervezet vasfelvevő képességét, ami hosszú távon vérszegénység kialakulásához vezethet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kávé dehidratál, ezért megfelelő ivási rendszert kell betartani.