italok

A has egyike azoknak a testrészeknek, ahol a férfiak és a nők is a legtöbb zsírt tárolják, ami természetesen adódik. A nagy derékkörfogat ma olyan probléma, amely a lakosság nagy részét zavarja, ugyanakkor a túlsúly és az elhízás mérésének egyik fontos tényezőjeként szolgál.

Ezért sokan feltesznek egy egyszerű kérdést: hogyan lehet fogyni a hasból? A válasz meglepetést okozhat, de nincs csoda recept arra, hogyan lehet ezt gyorsan és csak ebből a játékból megtenni. Másrészt vannak egészséges ételek, ételek, italok és turmixok, valamint testmozgás vagy teljes étrend, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben.

Súlycsökkenés a hasból és milyen tényezők befolyásolják

Az a tény, hogy a legtöbb embernek problémája van a hasi zsírraktárak túlzott tárolásával, természetes. Ha testünknek van felesleges energiája és kalóriája, elkezdi tárolni azokat. Ugyanakkor a zsír mindenütt jelen van, még a szervek között is, mert védő jelentőséggel bír.

De míg a bőr alatti zsír gyakorlatilag mindenhol jelen van a testen, a tároló zsír főleg a hasban, nőknél pedig a csípőn és a combon tárolódik. A hasi súlycsökkenés tehát e tartalékok elégetéséről szól, de itt tudnunk kell, hogy a szelektív zsírégetés csak erről a területről nem reális, így az is látható. A cél az általános fogyás és a zsírégetés.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A következőkre kell leginkább összpontosítania:

  • először is rendszeresen fogyókúrázzon, fogyasszon kisebb adagokat, de gyakran elősegíti az emésztést és főleg az anyagcserét indítja el, ami csökkenti a zsírraktározást
  • nézze meg a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, valamint a szénhidrátok arányát, különösképpen vigyázzon a bonyolultabb és az egyszerűbb fogyasztásra
  • rá kell kényszerítenie a testet a zsírégetésre, hogy az energiaforrásként érjen el hozzá, ezért korlátozza a szénhidrátbevitelt és előnyben részesítse az egészségesebb zsírokat, különösen a halakból
  • koncentráljon az intenzív és erőteljes testmozgás kombinációjára, ne feledje, hogy az első 20 percben cukrokat égetnek el, ezután kezdődik a zsírégetés

A KEZDETEN MÉRJE MEG AZ ÖV KÖRNYEZETÉT

Mielőtt hasról kezdene fogyni, nagyon jól mérje meg a derék kerületét. Fontos lesz nemcsak ellenőrizni, hogy csinál-e fogyást, hanem azt is, hogy hogyan teljesít. A kockázati értékek a férfiaknál meghaladják a 100 cm-t, a nőknél pedig a 88 cm-t.

Ami a leggyorsabb és leghatékonyabb hasi fogyást illeti

Tehát már tudjuk, hogy ahhoz, hogy hosszú távon fogyjon a hasból, a zsír és a kalória elégetésére kell összpontosítania az egész testben. A hasi zsírraktárak csökkentésére azonban számos módszer létezik, bár ezeknek csak korlátozott hatása van.

Itt van 6 tipp, amelyek segítenek a fogyásban a gyomorból:

Ételek és italok zsírégetésre: Természetesen támogathatja a zsírégetést a termogenezis, azaz a hőégetés folyamatán keresztül. Kipróbálhat több ételt, italt és hozzávalót, például zöld teát, chilit, chia magot, halat és dinnyét.

Turmixok: Mi segíthet jobban fogyni és a zsíranyagcsere is turmixok, azaz speciális sűrű gyümölcslevek. A hasi fogyás támogatásához használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot, spenótot, céklát, sárgarépát és citromot.

Kalóriadeficit: A hasi súlycsökkenés alapja a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Optimális az étrend megváltoztatása, hogy több fehérjét vegyen be, és kardio- és erőgyakorlatokat végezzen a hasán.

Gyakoroljon éhgyomorra is: Az éhgyomorra végzett testmozgás az egyik legjobb módszer a zsírégetésre és a hasi véráramlás javítására. Gyakorolhat böjtöt reggel, ideális esetben néhány intenzív edzés során, például sprintek vagy evezés formájában.

Intenzív edzés: A legjobb, amit tehet a hasi zsírégetésért, az intenzív kardió edzés, ún HIIT kardió edzés. Mindössze napi 20 perc, és tartalmazzon guggolásokat, holtversenyeket és evezőgépet az edzéshez.

Hasi erő gyakorlatok: A hasról történő fogyáshoz nincsenek gyakorlatok, de vannak, amelyek erősítik az izmait. Ideálisak a ferde rövidítők, a lejtős padon történő billentések, valamint az erőgyakorlatok kétkezes súlyzó álló helyzetben történő emelésével.

A hatékony és gyors fogyás egyéb lehetőségei

A hasi fogyást hatékonyabbá tevő speciális módszerek mellett természetesen fontos az életmódra, az életmódra és általában a fogyásra is figyelni. A jó hír az, hogy ezen a területen is sokat tehet otthon, bizonyos intézkedésekkel.

Koncentráljon azokra a tényezőkre, amelyeket befolyásolhat:

A víz mint ivási rendszer alapja

Annak érdekében, hogy a fogyás sikeres legyen, nemcsak az étrendet, hanem az ivási rendszert is meg kell vizsgálni. A legtöbbet ezen a területen teheti meg, ha sok tiszta vizet iszik, ideális esetben napi 2,5–3 litert. Igyon vizet folyamatosan a nap folyamán, ideális esetben óránként.

Egyél sok rostot

A rostnak pozitív hatása van az emésztésre és az anyagcserére is. Itt az oldható és oldhatatlan anyag bevitelére kell összpontosítani, mindkét típus elősegíti a bél perisztaltikáját és a jóllakottság érzését. Főleg zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben, diófélékben és magokban találhatsz rostot.

Kevesebb cukor és több fehérje az étrendben

Ami a diétákat illeti, a fogyás és a zsírégetés alapja a hasban és összességében a tápanyagok arányának változása. Kevesebb cukrot kell fogyasztani, amelyek a legtöbbet zsírtartalék formájában tárolják, éppen ellenkezőleg, a fehérjék fontosak mind az izmok, mind a jóllakottság érzése szempontjából.

Korlátozza az életmód rossz szokásait

Mindenkinek, aki optimális testsúlyra vágyik, egészséges életmóddal kell rendelkeznie. Ennek viszont tartalmaznia kell néhány rossz szokás minimalizálását, különösen a stresszt, a dohányzást és az alkoholt. Ezek mind olyan tényezők, amelyek rontják az anyagcserét, az emésztést és a kalóriák elégetését.

Aludj és pihenj

Kevesen tudják, hogy nemcsak a mozgás, hanem a kikapcsolódás is fontos. Napközben tartson szünetet a munkában és egyéb tevékenységekben, töltse fel a zseblámpákat. Éjjel fontos, hogy legalább 8 órán át zavartalanul aludjon, ideális, ha mindig egyszerre fekszünk le.

VIGYÁZZA A KÖZÖS Súlycsökkenési hibákat

Sokan viszonylag gyakori hibákat követnek el fogyáskor, főleg hasból. Ide tartozik például a hasi túlzott testmozgás és a játék gyakorlása, az összes zsír teljes eltávolítása az étrendből vagy az éhezés. Egyik sem működik szelektíven, és általában kontraproduktív.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

A fogyás egyik módja az átfogó étrend. Kerülje az olyan étrendeket, amelyek a jo-jo hatás szempontjából kockázatosak, csak rövid távúak és túl drasztikusak vagy éhezésen alapulnak. Éppen ellenkezőleg, előnyben részesítse a hosszabb és ismertebbeket.

Jó példa egy ilyen étrendre a Keto diéta, amelynek:

  • egyszerű étrendszabályok, csak korlátozza a szénhidrát bevitelét kevesebb mint 50 gramm/nap, valamint az egészségtelen zsírok fogyasztására, éppen ellenkezőleg, növelje a fehérje bevitelét
  • hosszú távú akciónak három fázisa van, az első a ketózis állapotának megteremtése, a második a leghatékonyabb zsírégetés, a harmadik pedig a jo-jo hatás megelőzése
  • nem csak a fogyásra gyakorolt ​​hatás, hanem az emésztés és az anyagcsere általános javulása, valamint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőző hatása is
  • pozitív hatással van a vérkeringésre és a szív- és érrendszerre, mivel a diéta során csökken a vércukorszint, normalizálódik a koleszterin és a vérnyomás

A diéta nagyon fontos előnye, hogy nem fog éhen halni közben, és nem lesz veszteség és izomsorvadás. Ennek oka a megnövekedett fehérjebevitel, amelyek az izomrostok fontos építőkövei, és segítenek a teltségérzetben is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ugyanakkor a diéta alatt rengeteg zöldségnek, diónak és magnak kell lennie az étrendben. Ez pozitív hatással van az emésztésre, mivel rostokkal egészíti ki a testet. A Keto diéta célja a ketózis elérése, amelyet az energia-anyagcsere változása jellemez, a szénhidrátbevitel csökkentésével. A test zsírokat kezd égetni, amelyeket cukor helyett energiára fordít.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

A keton diéta követése érdekében először meg kell változtatnia étrendjét, hogy minél több fehérje és ellenkezőleg, a lehető legkevesebb szénhidrát legyen. Ha egy ilyen változás túl nehéz az Ön főzéséhez vagy ételek elkészítéséhez, jó hír, hogy van megoldás.

Ez abból áll, hogy a KetoMix márkát teljes egészében felhasználja:

A gyártó ajánlata fehérjetartalmú ételekre, italokra és olyan ételekre összpontosít, amelyek pontosan megfelelnek a Keto diéta összes feltételének, és amelyeket 5 percen belül elkészíthet.

Ha úgy dönt, hogy igénybe veszi a választékot, a következőket kapja:

  • étkezések és italok egész napos ivási rendszeréhez, valamint egész napos étkezések
  • garancia arra, hogy ez nem fogja zavarni a ketózisát, legyen az leves vagy snack
  • a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok vagy nyomelemek optimális aránya

Összetételét tekintve nem kell aggódnia az említett alapanyagok minősége miatt, bizonyított eredetűek is. Minden étel és ital tartalmazza a fogyáshoz és a test működéséhez szükséges összetevőket, a kenyér kivételével az ételekben nincs glutén. A KetoMix táplálék-kiegészítőket is kínál, például az L-karnitint, amely segíti a zsírégetést.

Az étkezési kínálat főként fehérje leveseket, omlettet, zabkását, palacsintát, pálcikákat, tésztákat, süteményeket, szárított húst, szószokat, kenhető ételeket és finomságokat tartalmaz, mint chips, csokoládé, desszertek és hasonlók. Mindegyikben maximális a fehérje- és a minimális szénhidráttartalom.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az italok esetében ebben az esetben több koktélíz közül választhat, ahol csak vizet kell adni a porhoz, és el kell keverni. A vegán italokhoz is eljuthat, mindenesetre kiváló tejsavó- és szójafehérjeforrást kap. Minden ételt és italt külön rendelhet, de egy hétig vagy egy hónapig KetoMix csomagokban is.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Nagyszerű hír azoknak, akik szívesen ragaszkodnának a keto diétához az említett készételek, italok, ételek és termékek felhasználásával, hogy online is megvásárolhatja őket. A gyártónak van egy hivatalos e-boltja a www.ketomix.sk, ahol biztos lehet az eredetiségben és az árban.

Az e-bolt használata számos előnnyel jár:

  • nem kell sehova mennie, a megrendelést és a kézbesítést közvetlenül otthon intézheti
  • több fizetési lehetősége van, akár készpénzben, akár online
  • az interneten megtalálja a teljes választékot, és összehasonlíthatja az egyes termékeket
  • Rugalmasan vásárolhat számítógépen, táblagépen, laptopon vagy okostelefonon keresztül

Az egész eljárás nagyon egyszerű, és hasonló ahhoz, mint bármely más boltban vásárolni. Csak tegyen fel élelmiszereket, ételeket, italokat vagy a teljes vásárlást az online kosárba, töltse ki személyes adatait, adja meg a fizetési módot, válassza ki a futárszolgálatot és adja meg a szállítási címet.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A futárszolgálat házhoz szállítja a csomagot, de a Hajógyár legközelebbi gyűjtőhelyére is, ez rajtad múlik. Nagyobb megrendelés esetén a postaköltség nem érvényes, nem kell attól tartania, hogy a csomag bármilyen nehéz lenne, legfeljebb 5 kilogrammot nyomna. Fizetéskor választhat készpénzzel és utánvéttel, de online internetbankon vagy kártyán keresztül is.