2. El kell hinned
Ne korlátozd magad a gondolataidra. Sokkal többet tehet, mint gondolná. Fontos kezdeni!
3. Tudja meg az okokat és lehetőségeket, amikor a túlevéssel van a legnagyobb probléma
5. Csökkentse az adagok méretét
Rögtön a törekvésed elején vegye észre, hogy nem kell egy zsúfolt tányér, amelyet megehet. Csökkentse az adagokat. Használjon kisebb tányért. Meg kell szoknia, hogy ellenőrizze az adagok méretét, és ezáltal az elfogyasztott ételek mennyiségét.
6. Igyon sok folyadékot
A kiszáradás gyakran hibának nyilvánul meg. Fáradtsághoz vezethet, lelassíthatja az anyagcserét és csökkentheti koncentrációnkat és rövid távú memóriánkat. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. A folyadékok segítik a belső szervek hatékonyabb működését és javítják a bőr állapotát.
7. Soha ne hagyja ki a reggelit
Ha nem reggelizik, akkor a testét védőmechanizmusra állítja, és az anyagcseréje lelassul, mert olyan energiát próbál megtakarítani, amelyet nem "töltött fel" reggelivel. A reggeli az alap, amely megadja a testének az üzemanyagot, amelyre szüksége van a nap megkezdéséhez.