Kövesse tanácsainkat, és a hideg hónapok nem jelennek meg az alakján extra zsírpárnákkal.
Kövesse tanácsainkat, és a hideg hónapok nem jelennek meg az alakján extra zsírpárnákkal.
A száraz és rövid napoknak nem kell negatívan befolyásolniuk az alakot. Fogadjon szezonális gyümölcsökre, zöldségekre, kényeztesse magát hüvelyesekkel, savanyú tejtermékekkel és sovány húsokkal. Megszabadulsz az eddig rád tapadt kilogrammoktól, erősíted az immunitást, a bőröd világosodni fog, a fáradtság pedig esélyt sem jelent rád.
Nem kell aggódnia az éhség miatt vagy az édes finomságok ellenállhatatlan íze miatt. Ha rendszeresen, vagyis naponta legalább 5-6 alkalommal, kb. Két és fél óránként eszik, megindítja az anyagcserét, megtámadja a zsírpárnákat, és megakadályozza, hogy újakat alakítson ki.
Könnyebb lesz velük
Saláta - rendelkezik minimális kalóriatartalommal, és könnyedén még többet tölthet be, anélkül, hogy félne a hízástól. Megbízhatóan kielégíti Önt, felkavarja a lusta emésztést és megszabadítja a testet a felesleges folyadéktól. Fokhagyma és hagyma - serkenti az emésztést, segít ellenállni a megfázásnak és az influenzának. A fokhagyma elnyomja a rossz koleszterint és elősegíti a jót, emellett csökkenti a vérnyomást. A hagyma gátolja a gyulladásos folyamatokat és megakadályozza a csont elvékonyodását. Ezenkívül az étel fantasztikus íze anélkül, hogy túlzásba kellene vinni sóval vagy zsírral.
gyökérzöldség - ne tekintsék másodlagos zöldségnek a sárgarépát, a zellert, a petrezselymet vagy a céklát. Tele vannak a test megemésztéséhez és megtisztításához szükséges rostokkal, alacsony a kalóriatartalma, és elérhetőek is. Nem fognak hozzád hízni, és nem terhelik meg a költségvetést.
Csírák - könnyen emészthetők, sok vitamin van bennük, támogatják az emésztést és a sejtek megújulását. Ezenkívül tartalmaznak magnéziumot, amely enyhíti a stresszt és a feszültséget, és általánosan fontos anyag az egészség szempontjából. Próbálja ki a mung bab, a cékla magjának vagy a csicseriborsó, a hajdina vagy a lencse hajtásait. Néhány hajtás, például búza, szárított változatban is beszerezhető, adhatunk hozzá joghurtot, tejsavót vagy kefir koktélt.
Laskagomba, gomba - A laskagomba az immunrendszer bombája és energiával látja el. Káros anyagokat bocsát ki a szervezetből, és támogatja a belek megfelelő működését. Magas növényi fehérjetartalma van, és mivel nagyrészt vízből áll, alacsony az energiaértéke. A gomba jó az anyagcseréhez, támogatja a zsírégetést és hatékony antioxidáns. A gomba visszahozza a bőr fényességét és színét.
Ébredjen fel az emésztés!
Reggeli előtt fogyasszon el egy csésze cukrozatlan langyos menta teát, fél citromlével. Elviszi a következő napra, elindítja az emésztést és támogatja az anyagcserét.
Hogyan kell csinálni?
Ajánlásaink szerint ősszel és télen is fogyaszthat. Körülbelül fél-háromnegyed fontot kell leadnia egy hét alatt. Merítsen ihletet a menüvel és receptjeivel kapcsolatos tippjeinkből.
De felejtsd el a félkész termékeket, a sült és sült ételeket, a fehér lisztből készült termékeket, a tojástésztát, a zsíros sajtokat és a zsíros húskészítményeket.
Reggeli
- Fehér joghurt egy teáskanál mézzel, két evőkanál szárított búzacsíra és apróra vágott körte.
- Ízesített túró egy evőkanál reszelt kókuszdióval és egy teáskanál őrölt fahéjjal.
- Két bikaszem sonkával, friss zöldségekkel.
Falatozás
- Egy pohár ízesített kefir, esetleg koktélként - friss gyümölcsökkel keverve.
- 30 gramm juhsajt, koktélparadicsom.
- Paprika laskagombából vagy tejfölös gombából, tojás nélküli tészta.
- Párolt agyar burgonyával, natúr csirkemell, káposzta saláta.
Gyökérzöldséges csomagok
Koppintson egy kicsit a pulykamell szeletére, vágjon két-három kisebb darabra, és rövid ideig olajon pirítsa meg. Helyezze egy szalvétára, hogy felszívja a zsírt. Vágjon egy sárgarépát, egy petrezselymet, egy kis, megtisztított céklát és egy medvehagymát ugyanolyan vastag körökre. Tisztítsa meg a két gerezd fokhagymát. Egy tálban keverje össze az apróra vágott zöldségeket kevés sóval, néhány csepp citromlével és egy teáskanál olajjal. Egy kellően nagy darab alumíniumfóliát enyhén olajozunk meg, az aljára kenjük meg a zöldségeket, tegyük rá a húst, óvatosan sózzuk, és őröljük fehér borssal. Készítsen csomagot, és fűtött sütőben süsse meg.
Vacsora
- Tojás nélküli tésztasaláta mung babcsírával, lencsével és párolt tökkel.
- Párolt savanyú káposzta paradicsommal, sült csirkecomb.
Zeller saláta almával, sonkával és tejföllel
Reszelj le egy fiatal zellert, és tegyél félre belőle két szép szárat. Reszeljen le egy savanyú almát és keverje össze a zellert. Adjunk hozzá kevés sót, adjunk hozzá 30 gramm apróra vágott, nagy húsú sonkát, egy csipet őrölt szerecsendiót és néhány csepp citromlevet. Keverjünk össze két evőkanál tejföllel, és egy kis teljes kiőrlésű zsemlével együk.