étrendről

Fogyás - a karácsonyi ünnepek után újra és újra ráugrunk. De néhányan közülünk gyakran követnek rossz és helytelen tanácsokat.

Tehát melyek a legnagyobb mítoszok a fogyásról?

Dolgozzon, gyakoroljon és dolgozzon újra
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás a leghatékonyabb módja a fogyásnak, és általános egészségi állapotának is kedvez. A túl sok testmozgás azonban éppen ellenkezőleg hat, stagnáláshoz vagy akár súlygyarapodáshoz vezet.
"Ha a hét minden nap edz, akkor a testének soha nem kell pihennie, az izmai fáradtak. Ily módon gyengíti az immunrendszert is. A kimerültség sokakat arra kényszerít, hogy kevesebb erőfeszítéssel vagy helytelenül gyakoroljanak, és ez ismét rosszabb egészségi állapothoz vezet és hatástalan testmozgás.
Tehát fontos - megtervezni az edzéstervet, váltogatni a gyakorlatokat az egyes játékokhoz, és pihenni a napokat pihenésre.

Az izmok súlya meghaladja a zsírt
Egy hasonló tézis valóban igazi kitaláció. Egy kilogramm izom és egy kiló zsírtömeg megegyezik - egy kilogramm. A különbség azonban az, hogy míg egy izom napi 50 kalóriát éget el, a zsírsejtek kevesebb, mint két kalória. Fontos felismerni azt is, hogy az izmok vastagabbak, mint a zsírok - így az izmosabb emberek karcsúbbnak tűnnek.

Télen több kilogrammot fogsz hízni
Sokan úgy vélik, hogy télen a test felhalmozza a zsírtartalékokat, és így megkönnyíti a hízást a hideg hónapokban. Ez ostobaság. Az a tény, hogy hidegben az emberi anyagcsere jobban aktiválódik, és a test több kalóriát éget el azzal, hogy energiát fordít a test melegítésére. Az ok, amiért az emberek többet nyernek télen, elsősorban annak köszönhető, hogy korlátozzák a testmozgást és a fizikai aktivitást, valamint az is, hogy kevesebb gyümölcs vagy zöldség kerül be az étrendbe.

Az új diéta elpusztítja az anyagcserét
Azt mondják, hogy az étrend és az éhezés, amelynek során a test kevesebb kalóriát éget el, miközben felépíti az energiatartalékokat, rendetlenséget okoz a testtel, és negatív hatással van az anyagcserére. Kanadai tudósok szerint azonban nincs ok arra gondolni, hogy az étrendben a jo-jo hatás tönkreteszi az anyagcserét. Ennek azonban mindenképpen negatív hatása van a pszichére - sok nő és férfi továbbra is csalódott, hogy nem képes lefogyni, vagy nem találja meg a megfelelő módot a fogyásra és a kívánt súly fenntartására.

A friss zöldségek és gyümölcsök egészségesebbek, mint a fagyasztottak, főzve és szárítva
Lehet, hogy ez nem igaz. Természetesen ez a feldolgozás módja. Az egyes ételeket ugyanis gyakran úgy fagyasztják le, hogy megőrizzék a lehető legnagyobb tápanyagtartalmat. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a fagyasztott és szárított gyümölcsök vagy zöldségek gyakran gazdaságosabbak, mint állandóan friss ételeket vásárolni. Néhány zöldség főzéssel még táplálóbbá válik - például sárgarépa vagy paradicsom. A szervezet könnyebben dolgozza fel a béta-karotint vagy a likopint, ha főznek.