táplálkozás

A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálokok nemcsak Szlovákiában, hanem Európában is. Az egyik fő ok a rossz koleszterin, amely eltömíti az ereket. Az ilyen elzáródás végzetes lehet, ha az oxigén nem jut be a szívbe vagy az agyba, ami szívrohamhoz és vereséghez vezethet.

A koleszterin egy zsíros anyag, amely a test összes sejtjének védő burkolatát képezi. Számos hormon, epesav és D-vitamin termelésében vesz részt. A koleszterin körülbelül kétharmadát teste termeli a májban, csak a többit biztosítja az étrend. A koleszterin alapvető funkciója, hogy segíti a testet a sérültek gyógyításában, regenerálásában és helyreállításában. A koleszterin szintén segíti a memóriát, és szükséges a neurológiai funkciókhoz.

Egyrészt szervezetünk számára pótolhatatlan, másrészt magas értékei piros lámpát jeleznek, amelyet nem érdemes figyelmen kívül hagyni. Meg kell azonban tanulnunk megosztani a jó és a rossz koleszterint. Ez az egészséges koleszterinszint fenntartásának titka.

Egyszerűen felosztjuk a koleszterint jóra (HDL), amely megvéd minket a szívbetegségektől azáltal, hogy a rossz koleszterint kizárja az artériákból, és visszahozza a májba. A rossz koleszterin (LDL) kering a vérben, és az artériák eltömődését okozhatja, szűkületet okozva, és ez szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.

Ivan Majerčák kardiológus és obesitológus szerint a szlovákok leggyakrabban szív- és érrendszeri betegségekben halnak meg. Bár a tendencia csökken, a környező országokkal összehasonlítva nem kisebb. "Jelenleg bizonyítottan oksági összefüggés van az emelkedett koleszterinszint és a kardiovaszkuláris kockázat között, amely régóta nem függ össze az idősebb generációval. A 10 szlovákból 9 esetében legalább az egyik kockázati tényező fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. "

Hogyan lehet a magas koleszterinszint ellen küzdeni gyógyszerek nélkül? Életmódváltás. Az alapvető intézkedések egyértelműen magukban foglalják a menü módosítását, ne féljenek a napi gyümölcs- és zöldségadagtól.

"A szív- és érrendszeri betegségek, de számos más krónikus betegség, például a cukorbetegség vagy az elhízás megelőzésében is fontos a kiegyensúlyozott étrend megfelelő energia bevitel mellett, rengeteg gyümölcs és zöldség (az ajánlott napi adag 400 g, Baromfi és hal, a füstölt húsok, sült ételek, félkész termékek, édességek és cukros italok teljes mellőzése. A hüvelyeseket, dióféléket, teljes kiőrlésű ételeket és elegendő folyadékbevitelt rendszeresen fel kell venni a menübe. Ma napi 10 000 lépés ajánlott a fizikai aktivitáshoz, 8000 lépés az idősek számára, és legalább 30 perc aerob tevékenység a légzéshez és az izzadáshoz, így változtatni kell. Az elegendő alvás és a friss levegőn való tartózkodás, és természetesen a dohányzásról való leszokás, valamint az alkoholfogyasztás hiánya vagy alacsony fogyasztása magától értetődő kérdésnek kell lennie. " Egészség Besztercebányán.

Teszt: A magas koleszterinszint veszélye fenyeget?

Hetente legalább háromszor fogyaszt kolbászt?

Heti háromszor legalább 2 dl bor vagy fél liter sör van a vacsora után?

Hetente legalább háromszor van hús a menüben?

Csak kivételesen eszel gyümölcsöt és zöldséget?

Gyakran eszel édességet?

Ön otthon klasszikus vajat vagy kenőcsöt használ?

Csak teljes tejet iszol, és tejszínt használsz a főzéshez?