Hogyan lehet túlélni a karácsonyt a lezárás alatt? Hogyan lehet elkerülni a tengeralattjárót és a túlevést? Hogyan védekezhet? Hana Ševčíková, Elena Ondrušková és Michal Patarák pszichiáter válaszol a kérdésekre.
Elolvashatja az egész cikket ITT.
Alapelvek, amelyeket karácsonykor be kell tartanunk:
- reális (kiigazított) elvárásokkal rendelkezik,
- a kialakított karácsonyi "menetrend" -ből kell használni, amelyet fel lehet használni, és ennek megfelelően elkészíteni az idei évre egy korrigált menetrendet,
- ne nyiss problémamegoldásokat - halaszd el a megoldásokat egy másik időpontra,
- társadalmi kapcsolatokat létesíteni, de más módon - személyesen csak buborékoljon, használjon más médiát, találkozzon kint egy bizonyos távolságra,
- tartsa be saját személyes pszichohigiénéinket, vagyis gondolkodjon az igényeinken, gyakoroljon friss levegőn, ideális minden nap (nemcsak a D-vitamin, hanem a "jólét" hormonjai is nagyon fontosak számunkra),
- ha lehetséges, a legegészségesebb életmód - kiegyensúlyozott étrend, elegendő alvás rendszeres rendszerben, testmozgás, aktivitás váltakozása pihenéssel,
- teret a spiritualitás számára, mivel ez minden egyes emberben benne rejlik, és az intézkedések adott keretein belül ki van igazítva.
Szerző: Elena Ondrušková, a Mentális Egészség Ligája
HOL KERESNI SEGÍTSÉGET?
Ha tehetetlennek érzi magát, és nem tudja, hogyan tovább, lépjen kapcsolatba a válságsegélyvonalakkal és tanácsokkal:
- Gazdasági osztály szindróma Utazáskor váltson csúcsot - Egészség és Megelőzés - Egészség
- Ezek azok a mítoszok az ekcémáról, amelyekben eddig hittél - Egészség
- Ezek olyan étrendi tippek, amelyek növelik a teherbeesés esélyét - Egészség
- Acorn 80 ülőlift mozgássérültek számára a legalacsonyabb áron - Egészség - Kereskedelmi hírek
- A toxikológiai központok egészséget és pénzt takarítanak meg az Unilabs egészségügyben