A telet ebben az évben igazán nagyszerűen mutatják be. Havazik és fagy, amíg a csontok megrepednek, de állítólag ezen a télen egészséges. Ezért ne felejtse el elrendelni gyermekeinek, hogy minden nap a téli friss levegőn tartózkodjanak, és ne engedjék, hogy lustálkodjanak számítógépes játékok közben vagy a TV képernyője előtt.

friss

Szakértők szerint a téli hónapokban a gyermek teste csak a kalória felét égeti el a repüléshez képest, ezért többet kellene mozogniuk, hogy ne hízzanak. És azt is szem előtt kell tartani, hogy a gyermekek rendkívül érzékenyek az időjárás változásaira és a téli megfázások különféle formáira, különösen akkor, ha nem elég szívósak.

A friss levegő szükségessége

Az egészséges gyermekek bármilyen időjárási körülmények között tartózkodnak és friss levegőn mozognak, ezért télen megkeményítik és javítják immunrendszerüket. A vírusos megbetegedésekkel szembeni ellenállás növelése és fenntartása érdekében a gyermekeknek nagyobb hangsúlyt kell fektetniük az antioxidánsokban - a gyümölcsökben és zöldségekben található C- és E-vitaminban - gazdag táplálkozásra, a testmozgásra és a test megkeményítésére.

És vele az anyák gyakran követik el azt a hibát, hogy felhelyezik gyermekeiket, ami egy ideges és izzadt gyermeket eredményez, aki ilyen hidegebbé válhat.

Az is igaz, hogy a gyermeknek minden nap ki kell mennie, vagy eső vagy fagy van, de nem haladja meg a -10 ° C-ot. És a hideg levegő hatása pozitívan hat a testre, tehát a gyermek immunitására is. És azoknak az anyáknak, akik még mindig babát babrálnak, be kell látniuk, hogy a kitömött baba, amelynek csak egy botja van kilógva, alapvetően nem friss, hanem kilélegzett levegőt lélegez. Télen bármilyen testmozgás nagyon pozitív hatással van a gyermek testére, kezdve a sétákkal a szülőkkel, játékokkal a barátokkal teke vagy hóember építése közben, a szánkózással, a síeléssel és a korcsolyázással. Ezután megemésztik a jobb gyerekeket, ami szintén erősíti immunitásukat.

Hagymarétegek

A gyermeknek még egy ruharéteggel kell rendelkeznie, mint egy felnőttnek. A gyermekek téli öltöztetésének alapvető mottója tehát a "hagyma", több réteg, amelyek egyszerűen divatosak.

A felnőttektől eltérően a gyermeknek eltérő a bioritmusa, és mivel tevékenységét gyorsabban váltogatja, többet izzad, és nagyobb a hajlam a megfázásra. Ha az "ásókból" megy, akkor a legfontosabb az ún funkcionális fehérnemű, amelynek feladata a verejték hatékony eltávolítása a testtől, ugyanakkor kényelmes viselet volt. Ezért ideális a termikus fehérneműbe történő befektetés. A második ruharétegnek, póló vagy pulóver formájában, hőszigetelnie kell és el kell szívnia a nedvességet a ruhaneműtől.

Végül a harmadik rétegnek meg kell védenie a gyermeket a széltől, az esőtől és a havaktól, de nem akadályozhatja meg a verejték és a gőz távozását. Ugyanakkor ennek a rétegnek meg kell akadályoznia a hőszivárgást, ezért pl. kabát két anyagból - a felső tömör, amelynek az úgynevezett belső. egy membrán, amelyen keresztül gőz távozik, de víz nem éri el az alját. A külső rétegnek ezért vízállónak kell lennie, és ugyanez vonatkozik a lábbelikre is. És mivel a gyermek feje valószínűleg télen a leginkább veszélyeztetett, minőségi sapkával kell védeni a sinusitis vagy a fülgyulladás megelőzése érdekében.

Alvás, diéta, vitaminok

A gyermek immunrendszere nemcsak a levegőben történő elegendő testmozgást támogatja, hanem a bőséges alvást és pihenést is.

Az újszülötteknek napi körülbelül tizennyolc órát, a tizenhárom körüli kisgyermekeknek és az óvodáskorúaknak körülbelül tíz órát kell aludniuk.

Az étkezés is rendkívül fontos. Előnyben kell részesíteni a friss és könnyen emészthető ételeket, valamint a rostot, hüvelyeseket, magokat és gabonaféléket tartalmazó ételeket. A gyümölcsöknek és zöldségeknek azonban az étlap mintegy 50 százalékát kell kitenniük, emellett tej- és teljes kiőrlésű termékek is megfelelőek. Csak akkor tapasztalhatja meg a pépeket a gyermekek számára, ha nekik is nagy az energiafelhasználásuk. Télen sem szabad megfeledkezni a rendszeres ivási szokásokról. Fogyasszanak sok vizet, hígítsanak gyümölcs- és zöldségleveket, vagy meleg, mézzel édesített gyógyteákat.

A Tanács befejezésül

Ne melegítse feleslegesen a lakást, különösen a hálószobát és a gyermekszobát. A gyermeknek meg kell tanulnia a lehető leghamarabb megkeményedni zuhanyozással, amely mindig langyos vízzel végződik, vagy el kell kezdenie vele szaunázni.