Ma van a nyár csúcsa, maximum 40 Celsius fokos hőmérséklettel! Mit tehetünk, hogy megfelelően megvédjük magunkat, és mi a kockázata a kockázatos magatartásnak? Ezt a Közegészségügyi Hivatal forrásaiból tudtuk meg, amely rendszeresen frissíti a viselkedési kézikönyvet rendkívüli láz esetén.

rendkívüli

Annak ellenére, hogy a 35 ° C feletti hőmérséklet Ausztráliában vagy a Földközi-tengeren nem szokatlan, hazánkban viszonylag veszélyes jelenségnek számítanak, amely veszélyeztetheti az emberi vagyont vagy az egészséget. A fő szerepet az eltérő éghajlat és e területek lakóinak organizmusának a miénktől eltérő, magas hőmérsékletekkel szembeni ellenállása tölti be. Az SHMÚ a mai napra már kiadta a legmagasabb harmadik fokú figyelmeztetést a szélsőséges hő ellen, ezért több mint szükséges, hogy ismételjük meg a körültekintő magatartás elveit.

A hő hatással van mindannyiunk egészségére. Kellemes nyári időjárás és tartós nappali fény energiával töltheti fel a testet. De amikor a napok az ún trópusi, nappali hőmérséklet meghaladja a 30 ° C-ot, az éjszakai hőmérséklet 20 ° C-ot, és úgy érzi, mintha egy forró sütőben lenne, egészsége rendkívül veszélybe kerülhet.

A fenyegetések különösen:

  • gyermekek 4 éves korig
  • 65 év feletti idős emberek
  • nők - terhes, szoptató, csökkentő étrenddel
  • hosszú távú betegség - szív- és érrendszeri, légzőszervi és/vagy mentális betegségekkel
  • túlsúlyos emberek
  • bizonyos típusú gyógyszereket szedők (kiszáradás, magas vérnyomás, álmatlanság).
  • súlyos fogyatékossággal élő emberek
  • bizonyos szakmákkal rendelkező emberek (fizikailag szorgalmasak, sportolók, adminisztratív dolgozók nem megfelelően rendezett irodákban)
  • a tetőtérben, az egészségügyi létesítményekben élő, egyedül élő emberek

A tevékenységek ütemezése:

Az ÚVZ SR tájékoztatja, hogy a forró napon nagyon fontos a tevékenységek megfelelő megtervezése. Tervezzen olyan tevékenységeket, mint utazás, sport vagy fizikailag megterhelő munka reggel vagy este. Ha lehetséges, egyáltalán ne tartózkodjon közvetlen napfényben 11:00 és 15:00 között, és gyakran tartson rövid szüneteket a nap folyamán. Kerülje a túlzott stresszt, és ha lehetséges, töltse a napot északra vagy keletre néző helyiségekben, az alsó szinteken vagy az alagsorban (téglából vagy kőből készült épületek megfelelőbbek).

A légkondicionálás nem üdvösség!

A munkahelyi légkondicionálás nem éppen győzelem. Ön is többet árthat magának, mint amennyit segíthet. Kerülje a huzatot és a légkondicionálás túlzott használatát (a külső hőmérséklethez képest ne legyen hidegebb 2 - 5 ° C-nál), az is jó, ha radiátorokkal, főzéssel, meleg vízzel, vasalással és hasonlókkal nem emeljük a helyiség hőmérsékletét. Az ablakokon jó rolót vagy redőnyt használni, ajánlott élő virágokat termeszteni a szobában.

Alfa és omega fogyasztása

A folyadékbevitel extrém melegben a nap alfája és omegája. Gyakran kisebb mennyiségű folyadékot kell inni, a napi összes folyadékfogyasztásnak a következőknek kell lennie: gyermekek 1,5 - 2 l; nők 2 - 3 l; férfiak napi 3 - 5 l). Megerőltető munka esetén, amelyet manapság a minimumra kell csökkenteni, ajánlott még többet inni. Kerülje a jeges és jeges italokat, víz, ásványvizek, gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint hígított gyümölcslevek kombinációi alkalmasak. A legalkalmatlanabbak az erős kávé (vagy naponta több kávé), a fekete tea, az édesített ásványi anyagok és más málna, és természetesen minden alkohol.

Hogyan lehet elhajtani az éhséget?

Válasszon könnyű ételeket kisebb adagokban, ez az alap. Reggelire joghurtok, sütemények, gyümölcshíg gyümölcslevek, gyümölcsök és friss zöldségek ajánlottak. Ebédre vagy vacsorára levesek ajánlottak (igen, öntözéshez és sóellátáshoz - hagyjuk kihűlni), vegyes saláták, zöldségételek, könnyű tészta baromfi- vagy haldarabokkal. Teljesen alkalmatlanok a nehéz zsíros húsételek, romlandó élelmiszerek, például majonéz, tojás, hús, finomságok, puha kolbász vagy nehéz desszertek.

Lassítson az utcán

Sétáljon az utcán árnyékban és lassan, mindig vigyen magával egy üveg vizet, ha probléma merülne fel a légkondicionált középületekben (bankok, áruházak).

A természethez a legjobban az erdőig

Ha be akar futni a természetbe, akkor az erdő egyértelműen jobb választás, mint egy rét. Ha úgy dönt, hogy a vízhez megy, keresse meg a fák árnyékát, és tartson fürdési szüneteket. Mindig hordjon vizet, néhány apró édességet és taszítót. a magas UV-faktorral rendelkező fényvédőnek magától értetődőnek kell lennie. Öltözzön úgy, hogy könnyű, szellős ruházattal fedje le a testfelületet, és viseljen pótpólót.

Hogyan öltözzön a városba vagy dolgozzon?

A ruházat legyen egyrétegű, könnyű, szellős, laza, világos színű és természetes anyagból készült, a cipő legyen kényelmes, nyitott és a nők kerüljék a magas sarkú cipőt. Ne felejtsen el kiváló minőségű UV-szűrővel ellátott napszemüveget, fejfedőt vagy sálat, és használjon legalább 15-ös védőfelszerelést is.

Hogyan segíthet a testén?

  • naponta legalább egyszer frissítse fel magát langyos zuhannyal (vigyázzon a túl hideg vízre)
  • használjon könnyű friss illatot
  • válasszon UV-védelemmel ellátott bőrkrémeket
  • használjon frissítő sprayt ásványvízzel
  • ne dohányozzon!

Betegek és ágyhoz kötött emberek gondozása

Ha beteg családtagot, gyermeket vagy mozgásképtelen szülőt gondoz, az ilyen gondozásnak megvannak a maga szabályai. Ne takarja el erőszakkal az embert, és ne használjon csak vékony, természetes anyagból készült nyári takarókat. Ne kényszerítse a magas hőmérsékletű beteget "izzadásra", ne tegye ki napsugárzásnak, és ellenőrizze ivási módját.

Mit okozhat a hő és hogyan veszélyeztetheti az emberi egészséget?

A hő emberekben okozhatja:

  • kiszáradás
  • hő
  • túlmelegedés
  • görcsök
  • a szervezet összeomlása

Kiszáradás

Szomjúság, a nyelv fehér bevonata, az ajkak szárazsága, szédülés, görcsök és esetleges hasi fájdalom nyilvánul meg. Lassan, nagy mennyiségű folyadékot (vizet, ásványvizet, gyümölcslevet) kell inni kis mennyiségben.

Ez irritált vörös bőrrel, lázzal és izzadságmentes lázzal, duzzanattal, gyors erős pulzusral, fejfájással, zavartsággal, émelygéssel nyilvánul meg, és eszméletvesztéshez vezethet. Az érintett személyt hideg vízzel, szellőzéssel és hideg italok fokozatos adagolásával kell aktívan lehűteni.

Túlmelegedés

Ez bekövetkezhet hosszabb ideig tartó magas hőmérsékletnek és elégtelen folyadékbevitelnek, amely izzadással, sápadtsággal, fáradtsággal, gyengeséggel, izomgörcsökkel, émelygéssel, hányással jelentkezik, miközben a testhőmérséklet normális, a bőr hideg és nedves, a pulzus és a a légzés gyenge és gyors. Az érintettet hideg vízzel, szellőztetéssel, hideg italok fokozatos beadásával kell aktívan hűteni, és nem javuló állapot esetén orvosi segítséget kell hívni.

Nagy mennyiségű víz- és sóveszteség (pl. Erős izzadás) után jelentkeznek a hasban és a végtagokban, hűvös helyen kell pihenniük, gyümölcsleveket vagy ionos italokat kell inniuk, és izmokat kell masszírozniuk.

Összeomlás

Más személy összeomlása esetén azonnal hívja a mentőket a 112-es vagy a 155-ös telefonszámon. A hívás során közölje a nevét, vezetéknevét, ahol tartózkodik (utca vagy épület, ne felejtse el megadni a várost !, Mint az esetben a 112-ből hívja a regionális diszpécserközpontot). mi a jelenlegi állapot. Hallgassa meg az üzemeltető utasításait, és hajtsa végre az összes olyan műveletet, amelyet telefonon fog ajánlani Önnek, amíg a mentő megérkezik.