Fogyás »Elhízás» Rendszertelen étrend - az elhízás leggyakoribb oka

Valószínűleg az elhízás leggyakoribb oka a szabálytalan étrend. Azt lehetne várni, hogy az elhízott emberek kövérek, mert túlevnek. Igen. De leggyakrabban más.

Sokan valóban fegyelmezetlen életmódot folytatnak. Mintha nem akarták beismerni, hogy egy élőlény volt, akinek többre volt szüksége, mint hogy mindent a hűtőtől a gyomráig dobáljon este. A szabálytalan étrend ekkor alattomos oka lehet a túlevésnek órákig tartó éhség után.

Mi a szabálytalan étrend

Először is mondjuk ki, mit értünk ezen a kifejezésen. A legjobb megfogalmazása az ellenkező példa, vagyis a rendszeres étrend.

  • A rendszeres étrend azt jelenti, hogy bizonyos rendszeres időközönként fogyaszt valamilyen ételt. Például reggeli, ebéd és vacsora. Vagy adjunk hozzá egy tizedet és egy ólmot. Ez rendszeres étrend. Akár három óránként, akár négy óránként - mindegy.
  • A szabálytalan étrend azt jelenti, hogy nem is reggelizhet. (Ki akarna éhgyomorra enni?) Esetleg ebédelhet, talán nem is fog. Este olyan éhesen térsz haza, hogy megeszel mindent, amit találsz.

Ezért nemcsak az az idő, amikor étel lesz, hanem az ételek mennyisége és minősége is. Elég gyakori, hogy az étkezések között általában több órán keresztül nincs semmi. Nincs kaja.

Mivel a test nem szereti az ilyen szabálytalanságokat, gyengülni fog. Ezért különböző kávék és energiaitalok mentik meg. A test gyengesége azonban nem a koffeinhiány, hanem az energiahiány jele.

A szabálytalan étrend véget vet az akaratának

A szabálytalan étrend legrosszabb gyakorlati következménye, hogy csökken a cukor. Mintha cukorbetegségben szenvedne - elkezdi a hipoglikémiát.

rendszertelen

Hipoglikémiában szenved, miután csak néhány órát nem evett. Ha edzett, elég a keményebb edzés is. Miután "benne" vagy, az agyad áttér a cápa mentális szintjére. Enni akar. Nem semmi! Inkább édes és zsíros. Ha nincs probléma, elégedett lesz a sóssal és a zsírral.

Tehát a probléma az, hogy ha hazajössz, és még nem ettél sokat, akkor nem fog sokáig bírni és elkezdesz enni. Hipoglikémia állapotában, amikor eszik, elveszíti az irányítást, és kitalálja, mit tud.

Így a szabálytalan étrend a következő étrendet hozza:

  • Sokáig semmi. A testnek szüksége lenne rá, de nincs rá szükség. Kezdi elérni a tartalékokat, de nem a zsírtartalékokat.
  • Aztán egyszerre sok. Ezen kívül nem megfelelő. Tehát az energia sebe nem dolgozható fel a testben.

Mit fog tenni a néhány órával ezelőtt éhező test? A felesleges energiát az ellátásban tárolja.

Ezenkívül sok kövér ember néha úgy érzi, hogy ha egész nap "ilyen kicsi étrendet" tartanak, akkor este "megérdemelnek" egy kicsit egészségtelen dolgot. Pontosan ez a hiba.

Akár van süteménye, akár virslije, nagy része hasi zsírként kerül tárolásra. A test alultáplált marad, mert ezekben az alkalmatlan ételekben gyakran hiányzik a megfelelő tápanyag. Itt alattomos a szabálytalan étkezés.

Rendszertelen étrend és alultápláltság

Már említettem az alultápláltságot. Abszurdnak hangzik, hogy az alultápláltság az elhízáshoz vezethet. De érthető.

Ha rossz minőségű ételeket képzel el, akkor ezeket az embereket szokták szabálytalanul fogyasztani.

  • Különböző botok és cefrék.
  • Gyors azonnali ételek.
  • Édességek, sós.

Minden ilyen étkezés általában a következőket tartalmazza:

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

  • Gyenge minőségű és alkalmatlan zsír.
  • Gyors cukor.
  • Alacsony fehérjetartalom.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

  • Ha megfelelő zsírtartalmú ételeket eszel (avokádó, különféle magvak, olívaolaj), a szervezet fel tudja használni a megfelelő zsírt és szüksége van rá. Azonban nem tudja, hogyan kell felhasználni az étkezéshez nem megfelelő zsírt - máris tele van saját zsírsejtjeivel. Ha nem tudja feldolgozni, akkor azokban a zsírsejtekben tárolja. Rossz neked.
  • Ha megfelelő, lassú szénhidráttal rendelkező ételeket fogyaszt, azok fokozatosan szabadulnak fel. Egy idő után a testük csak felhasználhatja őket arra, amit csinál. Ezért van még erőd kávé nélkül is. De ha gyors cukrokat eszel, azok szinte azonnal a véredbe kerülnek. Rövid idő alatt tehát olyan energiát öntünk a vérbe, amelyre a testnek nincs szüksége vagy nem tud felhasználni. Ezért a cukrot zsírrá alakítja, és zsírsejtekké alakítja. Egy óra múlva dühösen éhes vagy, gyenge és nincs cukrod. Rossz neked.
  • Ha kevés fehérjét eszel, akkor a testednek nincs elegendő építőanyaga a regenerálódáshoz. Ha hosszú időbe telik, akkor a saját csonttömegéből vagy az izmokból kezd el fehérjéket venni. Rossz neked.

Pontosan ilyen furcsa kombinációt hoz a szabálytalan étkezés. Nappal éhezik, és a testnek nincs sem regenerációja, sem teljesítménye. Lehet ostorozni kávéval, de ez nem sokat javít a helyzeten. Este pedig etesse őt hipoglikémiás vágy alapján. Megváltozott tudatállapotban.

És meg lehet érteni, hogy aki nem törődik a rendszeres étrenddel, az nem talál egészséges ételeket otthon.

Egyébként kézzel a szívére: éhezve tér haza. Egy hülye knäckebrot elég lenne neked? Nem véletlenül. Száraz, meg kell harapni. A kolbász vagy a sütemény jobb. Ez gyorsan lenyelhető.

Hogyan kerülhető el a szabálytalan étrend?

Ha szabálytalan táplálkozástól szenved, minden erejét és fegyelmét össze kell gyűjtenie. De egy dolgot tudnia kell: az ébresztőóra, amely emlékeztet az ételekre, az utolsó dolog.

Először megfelelő étellel kell rendelkeznie. Vásároljon és vásároljon fogyáshoz megfelelő ételeket, amelyeket jó kéznél tartani. Az ételek és összetevők részletes listája, amelyeket érdemes megvásárolni, megtalálható a Menük a fogyáshoz című könyvben, de rengeteg tipp található az interneten is.

  • Tehát a legfontosabb az, hogy előre megbizonyosodjon arról, hogy később megvan-e a szükséges.
  • A második elv az, hogy akkor kell enni, amikor nem vagy éhes. Akkor te irányítod a cselekedeteidet, és nem a hipoglikémiát.

A gyakorlatban ezt úgy teheti meg, hogy otthon fegyelmezetten reggelizik. Ezután az ébresztőóra emlékeztetheti a tizedikre. És így tovább vacsoráig.

Ez biztosítja, hogy a diéta rendszeres legyen. A tested elégedett lesz, és többé nem lesz falánksága, farkaséhsége és fáradtsága.

Ha rendszeres étrendet biztosít, valószínűleg az étrend nagyrészt megfelelő lesz. Ez pedig biztosítja, hogy a test megkapja, amire szüksége van, és nincs komoly oka az anyagcsere lelassítására vagy a hízásra.

Csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit sportoljon és elkezdjen fogyni. Ez az eljárás ellenőrzött. Nem arról van szó, hogy megpróbáljuk-e megnézni, hogy működik-e Önnek. A kényelmi zónából a normál működés zónájába kell ásni. És ez általában a legnehezebb.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.