A legtöbb ember több pihenést kap a hétvégén, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig alszunk, így egy hétnél később reggelire, majd ebédre jutunk. A szakértők egy nem kívánt hatásra figyelmeztetnek!

Kevesen vannak olyan fegyelmezetten, hogy még szombaton és vasárnap is, amikor nem kell munkába menniük, ugyanabban az időben kelnek fel, mint hétköznap. A szokásos étrend megzavarása azonban olyan következményekkel járhat testünk számára, amelyekről nincs tudomásunk. Ha a szokásosnál később kényeztetjük az ételt, akkor nagy valószínűséggel a derék körüli zsírmennyiség növekedni fog, mert testünk ilyenkor nem szokott feldolgozni ételeket.

Mi kezdődik a testben?

A barcelonai egyetem tudósai szerint a biológiai órák előkészítik az anyagcserét az ételek bomlásához egy adott időpontban és amikor máskor reggelizünk vagy ebédelünk, akkor nem bomlanak le, hanem zsírokká válnak. Még akkor is, ha semmi zsírosabbat vagy egészségtelenebbet nem kapunk, de ugyanannyi kalóriát fogyasztunk, javasolják a kutatások. Még ha gyakorolunk is, ez semmit sem változtat. A sejtek úgy vannak programozva, hogy tudják, mikor kell energiát tölteni meghatározott tápanyagok fogyasztásával vagy felhasználásával. Az anyagcsere lelassul, amikor az étel a szokásos időn kívül lebomlik, ami zsírraktározáshoz vezet.

Minél később reggelizik, annál gyorsabb a nyereség

A szakértők több mint 1100 spanyol és mexikói hallgatót vontak be a kutatásba. Megkérdezték tőlük, hogy a héten és a hétvégén hány órát reggeliztek, ebédeltek és vacsoráztak. Szinte kétharmada szabadnapokon evett, legalább egy órával később. Leggyakrabban a későbbi órákban élvezték a reggelit, amely általában ebéd lett.

sokan

A tanulmány megállapította minél nagyobb az időbeli különbség az étkezés között a hét napjain és a hétvégén, annál valószínűbb, hogy a diákok túlsúlyosak lesznek. Akik a hétvégén három és fél órával később, mint a hét folyamán élvezték az ételt, vagyis a reggelit, amelyet általában 8: 00-kor esznek, 11.30-kor ettek, a testtömeg-index (BMI), azaz a tömeg a magasságukhoz képest, akik betartották napi rutinjukat. Ebben a hallgatói csoportban a szakértők rögzítették a legszélsőségesebb súlygyarapodást.

Mint Maria Fernando Zerón-Rugeri tudós elmondta, az eredmények erre utalnak A túlsúlyos emberek az étkezés időzítését használhatják a fogyás módszereként.

"Mondjuk úgy, hogy reggelente reggel hétkor szokott reggelizni, hétvégén viszont kilenckor. A biológiai órád nem tudja, hogy hétvége van, ezért a tested felkészít arra, hogy reggel hétkor eszel, aztán, amikor ténylegesen kilencig eszel, az zavaros "- magyarázta.

Fontos a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás

Bár a táplálkozási szakemberek érdekesnek találják a tanulmány eredményeit, azt mondják, hogy a legfontosabb annak felismerése, hogy mit és mennyit eszünk és mit Törekedjen a kiegyensúlyozott étrendre, amely a legmegbízhatóbb módszer az egészséges testsúly fenntartására.

A rendszeres mozgás, például a gyaloglás vagy a futás szintén fontos része. Például a futópadon végzett gyors félórás séta 250 kalóriát égethet el. Ugyanakkor ugyanazt a hatást fogja elérni egy klasszikus, nagyobb tempójú sétával a szabadban, ugyanakkor a friss levegőn tartózkodik, ami jótékony hatással van az emberi testre.