24 órán belül három-öt liter folyadékot kell meginni. Ha lényegesen többet iszol, akkor pont az ellenkezőjét fogod elérni. Csökkenhet a tejtermelés. És ne felejtsd el észrevenni a kalóriákat sem.
Koffeinmentes teák (tein) most ideálisak. Nagyon finom a rooibos, lapacho, verbena. A gyümölcs-, nyálka- vagy csipkebogyó tea általában túl savanyú. A gyógyteák és a szoptató anyák teái erős természetes hatóanyagokat tartalmaznak, ezért ne igyon többet napi két vagy három csészénél. A fekete, ízesített és zöld tea teint tartalmaz, de napi két vagy három csésze megengedett. →
Kávé csak légy óvatos. Gyermekének három napba telik a koffein lebontása! Ezért ne igyon többet két vagy három csésze kávénál, lehetőleg közvetlenül a szoptatás után. Három-öt óra elteltével a tested lebontja a koffeint. Alternatív megoldás a koffeinmentes kávé vagy a kávébab. →
Tej és joghurt inkább egy tizedet jelentenek, mint egy italt az étkezések között. A természetes tejsavó (24 kcal/100 ml) és az író (35 kcal/100 ml) nagyon tápláló.
Levek ital inkább hígítva. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé helyettesít egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget. A facsaró segíthet abban, hogy formában maradjon. →
Ásványvíz sok ásványi anyagot tartalmaz. Inkább a buborékmentes vizet.
- Hat ok a retekbe harapásra! Tisztít és gyógyít - Egészséges élet - Nő
- Hat legegészségesebb étel az emberi test számára - Egészséges élet - Nő
- Nyaralás egy szállodakomplexumban Védje meg magát a plusz kilóktól - Egészséges életmód - Nő
- Találd ki, mi vacsora - egészséges életmód - nő
- Az ételek glikémiás indexe nem rejtély - Egészséges életmód - Nő