26.3. 2018 7 tippünk van az Ön számára, amelyek megerősítik a szívét. Meg fog lepődni, mi minden befolyásolhatja a megfelelő működését.

rólad

iStock

Népszerű az internetről

Silvia életem legrosszabb hetéből: JUJ, ez volt a legkínosabb pillanata, de minden rossz!

TIPP egy remek vacsorához: Lepje meg a családot házi kenyérrel, bryndza kenettel, öröm lesz

Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!

Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!

Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!

kapcsolódó cikkek

Kerüli a WC-be nézést? Nagy hibát követsz el! Mit árul el a széklet alakja és színe az egészségéről

A témához kapcsolódik

A betegség tabu

Nők egészsége

Allergiák

1. A rendszeres meditációk és az autogén edzések enyhítik és enyhítik a stresszt.

2. Vigyázzon a fogaira. Minden nap tisztítsa meg őket, és figyeljen az egészséges ínyre. Mivel az ínybetegség a szívbetegségek veszélyes kockázati tényezője. Az ínyből származó baktériumok bejutnak a véráramba, és az erek gyulladását okozhatják.

3. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Ez az egészséges szív alapja. Ha keveset vagy rosszul alszol, a szívbetegségek kockázata sokkal nagyobb. A tanulmány szerint azok az emberek, akik napi kevesebb, mint hat órát alszanak, kétszer nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban.

4. Ne üljön túl sokáig. Ha hosszú ideig ül, a testmozgás nem segít, és a szívét nagy betegségveszély fenyegeti. Rossz hír azoknak az embereknek, akik ülő munkát végeznek. Fontos a napközbeni mozgás is. Parkolja le autóját a munkahelyétől távol, és sétáljon, amikor valamit fel kell szerelnie egy kollégával, fel kell állnia és telefonálás helyett hozzá kell mennie.

5. Kerülje a használt füstöt is. A passzív dohányosokat akár 30% -kal több szívbetegség fenyegeti. Amikor valaki dohányzik veled, menj oldalra.

6. Terjessze az energiát a nap folyamán, és napközben rendszeresen pihenjen.

7. Maradj aktív és ne add fel, fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és ennek megfelelően rendezd az életed.

5 legfontosabb étel

Amit biztosan nem szabad kihagyni a menüből, hogy egészséges legyen a szíve?

❤ Lazac és a zsíros halak, mint a szardínia, a makréla szupersztár a szív számára. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az arteriosclerosis kockázatát. Egyél őket hetente kétszer.

❤ Zabpehely sok rost és kevés koleszterin van bennük. Úgy hatnak az emésztőrendszerben, mint egy szivacs, amely felszívja a koleszterint és eltávolítja azt a vérből. Az orvosok friss pelyheket (nem azonnali) javasolnak, a zabpehely és a tészta is jó.

❤ Áfonya, de az eper és más bogyók is akár harmadával csökkentik a szívroham kockázatát. Antocianinokat, flavonoidokat (antioxidánsokat) tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérnyomást és ellazítják az ereket. Az antocianinok ennek a gyümölcstípusnak adják a tipikus színt.

❤ Étcsokoládé 60% feletti kakaótartalommal szintén kiváló a szív számára. Csökkenti a szívproblémák, például a szívroham és a vereség kockázatát.

❤ Krumpli sokan egészségtelennek tartják, mert fehérek és vonzónak tűnnek. Az olajban sült krumpli kivételével azonban a burgonya jót tesz a szívnek. Káliumot tartalmaznak, amely csökkenti a vérnyomást. Sok rostjuk is van, így biztosan nem azok az ételek, amelyek miatt aggódniuk kellene. Nagyon sok nagy hatásuk van.

Hogy ne veled történjen meg

Valószínűleg nem akarja hallani, de mindenekelőtt a testmozgás a legjobb megelőzés. Próbálja ki a természeteset, azaz járjon többet, kevesebbet üljön és feküdjön le.

Természetesen a régi ismerősök is alkalmazzák - kevesebb alkohol, cigaretta és zsíros ételek.

És mindenekelőtt azért, hogy ne menjen át a betegségen, próbáljon időt adni a testnek a békés gyógyulásra.

Tudtad, hogy.

. Szlovákiában több mint 100 000 beteg szenved a szívelégtelenség diagnózisában?
. Évente mintegy 14 000 ember kerül kórházba a betegség miatt?
. a 60 éven felüliek és a krónikus diagnózisban szenvedők vannak a legnagyobb veszélyben?
. csak szakember írhat fel kezelést?