1. Miért érdemes edzővel kezdeni a fogyást, nem pedig dietetikussal?.

EVA: Mivel az edző elsősorban a motiváció kulcskérdésében segít. A lelkes kezdés mellett megoldja azt a kulcsfontosságú kérdést is, hogy „mi tartja Önt törekvésében”, még akkor is, ha az első sikerek időbe telnek. Ezenkívül egy edzővel beszélgetve mindig kiderül valami hasznos önmagáról.

hasznos

MÁRTON: A dietetikus olyan szakértő, aki megérti az étrendet, de már nem kell elsajátítania az interperszonális kapcsolatokat, motiválnia kell az embereket, és pszichológiai technikákat kell találnia az ügyfél megfelelő és hatékony irányításához. A táplálkozási edző munkája nemcsak a HOGYAN tájékoztatásról szól, hanem - és mindenekelőtt - a MIÉRT kérdés támogatásáról és állandó emlékeztetéséről is.

2. Miért kezdődik minden fogyásom holnaptól, és mit kell tennem, hogy ma elkészüljek?.

EVA: Először nézd meg a SÚLYFOGÁS szót. Milyen érzéseket és asszociációkat vált ki benned? Ha éhséget, fáradságot, lemondást, kényszerű mozgást lát, Meg van tiltva, ami a legjobban tetszik, és attól tart, hogy nem fogja tudni (újra) megtenni, akkor nem csodálkozom azon, hogy ma nem indul el, és talán soha sem. Mit szólnál egy új életstílushoz?

MÁRTON: Bármit is csinálsz, tudnod kell, MIÉRT. De még a nagy motivációval rendelkező embereknek is meg kell hozniuk a kezdeti döntést, hogy ma kezdenek, és nem halasztják el terveiket. Alig várja őket, de csak kezdje. Az is jó, ha a logika kapcsolódik az érzelmekhez.

Hadd mondjak el egy történetet: Néhány évvel ezelőtt egy körülbelül 150 kilogrammos nő sétált egy járdán egy városban egy kisgyerekkel. Hirtelen gyermeke elszakadt és az útra szaladt. Sajnos elhízása miatt a nő nem tudott gyorsan reagálni és futni. Kevés hiányzott, és lánya a teherautó alá repült. Szerencsére egy arra járó férfi megmentette. A nő rájött, hogy ez soha többé nem fordulhat elő, és úgy döntött, hogy bármit megtesz ez ellen. A fogyás nem volt egyszerű, mindig emlékeznie kellett arra, MIÉRT csinálja. Ma azonban 70 kilogrammos, és boldog anya.

3. Az összes tippet jól tudom, és máris van egy menü, ami a hűtőn lóg. Csak nem vagyok képes követni őt. Hogyan kezdjem végre?.

EVA: Hogyan? Azonnal. Egyenesítse ki és húzza meg a hasát. Menjen a boltba vagy a kutyával, és gondoljon a hasára. Amikor este lefekszel, érezni fogod. Dicsekszik. Reggel gondolkodjon el azon, hogy a tegnapi hasi erőfeszítéseket fél tortával meghiúsíthatja. A munkába tartó pékségben vásároljon teljes kiőrlésű kiflit kifli helyett.

MÁRTON: Tudja meg, miért szeretne fogyni. Olyannak kell lennie, hogy amikor azt gondolja vagy meglátja, hogy írva van, hidegrázás esik a hátára, és tele lesz elszántsággal. Emlékeztesse őt minden nap. Nyugodtan akaszthatja fel az ebédlő melletti hűtőszekrényre.

4. Miért csábítok ismételten a gyors fogyókúrás módszerekre, például a csodatablettákra, amikor tudom, hogy csak a napi ötször kisebb adagokban végzett rendszeres étel és a sport garantáltan működik?.

EVA: Mert a motiváció valószínűleg ugyanolyan felszínes, mint a választott megoldás. Ez leggyakrabban azoknál az ügyfeleknél fordul elő, akik csak esztétikai okokból "szeretnének fogyni". Ilyen esetekben egyszerűen nem éri meg igazán tenni valamit és változtatni rajta.

MÁRTON: Mindenkinek gyenge az ideje, és a parancsikonokat keresi, bár tudatosan tudják, hogy általában nem működnek. Először is össze kell hasonlítani azzal a ténnyel, hogy az időkorlátozott étrend nem vezet súlycsökkenéshez, amely után ráhangolódnak mindarra, amit most eszel. Természetesen könnyebb betartani az előírt diétát egy hétig vagy tizennégy napig abban a reményben, hogy hamarosan véget ér. De néhány projekt ezzel még nem ér véget.

5. Hogyan bonthatom le az étkezési szokásokat - napi desszert ebéd után, chips a tévéhez, vacsora a számítógép képernyője előtt?.

EVA: Inkább sztereotípiáknak nevezzük őket, és nem akarjuk lebontani, hanem inkább helyettesíteni másokkal. Kezdje el, és kellemesen meg fog lepődni. Amikor a desszertből egy marék szárított gyümölcs válik, és a burgonyából például sárgarépa vagy tökmag válik, a tevékenységek megmaradnak, de tartalmuk és mennyiségük jelentősen megváltozik, és ismét egy lépéssel közelebb kerülsz.

MÁRTON: Minden gyors változás gyors véget jelent. Nem akarja őket egyik napról a másikra megsemmisíteni, de fokozatosan vegye be. Hogyan? Először kezdje el jól enni. Ha minden étkezésed úgy áll össze, hogy a pöttyös zöldség, egyharmada fehérje és egyharmada szénhidrát álljon össze, akkor a vércukorszint (vércukorszint) minimálisan ingadozik, és a tested megszűnik vágyakozni, mint pl. tatra vagy chips. Ez is segít megszabadulni a testétől a parazitáktól és gombáktól. Javaslom a grapefruitmag kivonatot, amely segíti a méregtelenítést és megszünteti az édes és vágyakozó étvágyat.

6. Mi az a tény, hogy a lefogyott emberek, vagy a mások számára motivációt jelentő gyenge modellek éppen ellenkezőleg hatnak rám: szeretnék azonnal köhögni minden fogyást? Ez normális?.

EVA: Egy. Röviden: nem vagy modell, és nem is akarsz az lenni. Végül is ez a rendkívül kémiailag és műszeresen módosított bőr nem fogja elveszíteni ízlését és motivációját bármihez. Ismerek olyan modelleket, akik nagyon szeretnének anyák, tanárok vagy könyvelők lenni. Lehet, hogy ők sem, de még mindig mosolyognak. Ez minden természetes szépség.

MÁRTON: Kérdezz másképp: Miért akarsz egy híresség vagy híres ember modellje lenni, ha ez nem motivál, hanem lebuktat, ráadásul reménytelenség és tagadás érzésével tölt el? Ne nézd meg, mit csinálnak mások, gondolj a célodra. Sok nőtől hallom, hogy siránkozik, hogy erős a csípőjük, erős a combjuk, míg a testük normális, és a fogyás egyetlen motivációja a vágy, hogy olyan legyen, mint "valaki". Paradox módon minden ilyen vágy és értelmetlen bántalmazás egy híres ikon nevében elhízással végződik.

7. Minden oldalról hallom, hogy először el kell kezdenem tetszeni egymásnak. De hogyan tegyem ezt, amikor még a tükörbe sem tudok nézni? És ez valóban olyan fontos a fogyás szempontjából?.

EVA: Valószínűleg csalódást okozok neked, de valóban az. Ha méred a derekad kerületével való kapcsolatodat, akkor valószínűleg máshol lesz a probléma. Valószínű, hogy nem csak nem fog fogyni, de soha nem lesz megelégedve semmivel.

MÁRTON: A psziché elengedhetetlen a fogyáshoz. Nem csak az, hogy hogyan látja önmagát, hanem az is, hogyan beszél magáról. Igaz, hogy aki szereti önmagát, képes elfogadni a jelenlegi állapotot élet- és fejlődési módként, és tovább tud menni. De ha sértettnek és dühösnek érzed magad az egész világon, és ha nem fogadod el azt az elképzelést, hogy te vagy az, aki meghozza a következményekkel járó döntéseket, akkor a dolgok soha nem fognak előre haladni.

8. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy törjünk el egy darab csokoládét, vegyünk ki egy kekszet a csomagolásból. Őszintén szólva: Hány ember képes erre? Nem lenne jobb ezeket a dolgokat teljesen betiltani? Vagy éppen ellenkezőleg, hetente egyszer megfiatalítani őket, de tényleg?.

EVA: Ha nem vagy halálosan beteg vagy súlyos allergiás a kakaóra, akkor nincs ok a csokoládé teljes betiltására. Amikor az íz a változás kezdetén megjön, cserélje le almára. A test cukrot, csokoládét akar csak a fejedhez. Később nyugodtan, de megbánás nélkül. Élvezd. Nem fog grammot nyerni.

MÁRTON: A vicc nem az, hogy mindent kihagyunk a menüből, ami tetszik nekünk, hanem az, hogy átgondoljuk, mikor kell bizonyos ételeket enni és mi az étlap összetétele. Az elején keményebbnek kell lenned magaddal szemben. Miután elsajátított bizonyos eljárásokat, nagyobb kompromisszumokat köthet. És főleg, hogy pozitív gondolkodással közelítsen hozzájuk. Még senki nem adott hozzá egy tábla csokoládét.

9. Az egészséges ételek jót tesznek nekem és jó ízűek, de gyakran csokoládéval és sütikkel is végzek, ezek után csak lelkiismeret-furdalásom és dagadt hasam van. Miért teszem ezt, amikor bántom a testemet és főleg a testemet?.

EVA: Az önszenvedés a nők egyik leggyökeresebb szokása. Ezért keressen szövetségeseket a változáshoz. Megszabadul az összes sütitől, és ne vásároljon újakat. Gondoljon például a családja segítségével, milyen jó lenne őket leváltani. És amikor nyáron nyaralás közben hoznak neked egy kekszet a gépbe, már nem bántanak.

MÁRTON: Az önszenvedésnek számos oka van. Meg akarja tudni az ember cselekedeteinek pszichéjét és okait. Az első és legfontosabb lépés a fogyás útján az, hogy elkezd gondolkodni önmagáról. Egyszerűen időt kell szánnia magára és a testére. Ne mozdulj. Szerinted miért esznek croissant-t és Tátrát az emberek? Mivel a rožky és a Tatranky minden sarkon elérhető nálunk, miközben zöldségsalátát nem lehet ilyen könnyen beszerezni.

10. Fogyhatok, de soha nem tartósan. Csak munkaváltásra, partnerre, válságra van szükséged a kapcsolatban, és a font újra felrepül. Hogyan lehet megakadályozni, hogy az érzelmeim és a saját válságaim befolyásolják a fogyásomat?.

EVA: Az érzelmek irányítása az élet irányítását jelenti. Az egész. Csak akkor választhatja el testét, amit él, csak ha évszázados buddhista szerzetes vagy. Ha a fejed válságban van, akkor a tested is és fordítva. Először tegye rendbe az életét, és hagyja, hogy a test legyen. Magasabb szintű lesz, ha összehasonlítja. Ne nyomja, nem segít!

MÁRTON: Az élet nem egyenes, hanem többnyire szinuszos alakú. Miután felmegyünk, másodszor megint lefelé. Ez normális, és ezt össze kell egyeztetni és meg kell tanulni vele dolgozni. Ha stresszes állapotban van, próbáljon meg inni legalább olyan fehérje turmixokat, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges fehérjével. Akkor nem csökken az izomtömeg. A zöldséglevek kiválóan segítik a vitalitást stressz idején.