Néha, amikor interjút hívunk valakire, előfordul, hogy Fitshakereink kérdezgetés nélkül beszélgetnek magukkal. Ez volt a helyzet Romankával is. Ő is egyike azoknak, akik teljesítették velünk a 2019-es fürdőruhahívást. Neki is akadályai voltak az egészség felé vezető úton. És ugyanezt szeretné átadni a történetével. Nem olyan világban élünk, ahol egyetlen gyakorlással fogyunk, vagy éppen ellenkezőleg, egy Horalka elfogyasztása után hízunk. Be kell állítanunk a rendszert, kitartani, és a súlyunk ki fog igazodni. Nem könnyű, néha fáj, izzadunk, nyafogunk, de tudjuk, hogy magunkért és az egészségünkért teszünk. Csak mi állunk ezen az úton ellenünk. Gyere és meríts inspirációt, és dolgozz az egészséges önmagaddal is.;-)

Mielőtt találkoztam Fitshakerrel

Pozsonyban tanultam és éltem. A hét napjaim ugyanúgy néztek ki - iskola, robot, fitnesz. Minden nap ugyanaz, csak más sorrendben. Nem szerettem az internátusban tölteni az időt, ezért igyekeztem minél több tevékenységet találni, hogy a lehető legkevesebb időt tölthessem ott. Mindig is gondot okozott a túlsúly, de abban az évben végül sikerült lefogynom, jól kinéznem és elégedett lennem magammal.

De aztán jött oklevél írás, tanulás tanulni, az idő egyre kevesebb volt, édesség ezen tevékenységek mellett egyre több. Tehát a súly nagyon gyorsan visszatért. Érettségi után elhagytam Pozsonyt szülővárosomba, ahol elkezdtem dolgozni. Nagyon örültem, hogy hazatértem, és hogy remek munkát találtam. A probléma az volt, hogy a munka mozgásszegény volt, ami önmagában nem árt, ha egy ember munka után becsületesen megy gyakorolni. Ehhez azonban nem volt energiám. Fáradt voltam, nem volt étvágyam és energiám a testmozgásra, ezen kívül munkába jártam, ami még több időt vett igénybe.

Idővel mindent megszoktam, és heti 2-3 alkalommal kezdtem el sportolni, ami azonban nem volt elég a fogyáshoz. Örültem, hogy legalább egy kicsit elkezdtem mozogni. Áprilisban új munkalehetőségem volt, ennek köszönhetően már nem kellett dolgozni mennem. Elfogadtam. Sokkal több időm volt, és ezért több energiám. A hívás előtti napon a Facebook hirdetést ajánlott nekem regisztrációval a felhívásban azzal a feltétellel, hogy "holnapig lehet jelentkezni". Azt mondtam magamnak, hogy ez egy jel, és feliratkoztam a kihívásra. Rúgást jelentett számomra, nem számítottam csodákra, Vártam, hogy végre megrúgjon, és hogy végre megrúgjam magam.

érezni

Az első két hét nagyon nehéz volt

Nem volt nehéz betartani az étrendet. De edzeni már. A diétát őszintén, túl nagy meglepetésemre követtem. Természetesen eleinte hiányoltam az édességeket, de megpróbáltam különféle egészséges alternatívákkal helyettesíteni.

A testmozgás első hete remek volt, de a másodikra ​​mindenhol izmot éreztem, a térdem fájt ...

A második héten még sírtam is:-D miközben Olinka mellett gyakoroltam a csütörtöki HIITkát!

Kétségbeesett voltam, nem uralkodtam egyre többet, és ezt még a kihívás előtt is gyakoroltam. Nem értettem, hogyan gyakorolhatják azok a nők, akik még soha nem gyakorolták, el sem tudtam képzelni, hogyan gyakorolták otthon. Próbáltam fogaimmal tartani a körmömet, amikor nem tudtam irányítani, kissé ellazultam, mert különben lemondtam róla.

Három hét után kezdtem érezni az erőt a kezemben, éreztem Több fogantyút csinálok, és élveztem. Ekkor mondtam magamban, hogy van értelme, és tovább kell dolgoznom.

A kihívás alatt őszintén betartottam a diétát, többé-kevésbé tornáztam is. De apró változtatásokat hajtottam végre rajta. Nem élveztem a jógát, és egyszer-egyszer gyakoroltam a Pilates programot. De mindig kicseréltem valamire, kimentem futni, vagy néztem valami más videót, amit szerettem volna.

Idővel rutint csináltam belőle és Minden nap úgy terveztem, hogy legyen időm tornázni. Nem is csüggedtem a kéthetes forró víz kimaradásától. Vagy az edzőterembe, vagy a szüleimhez mentem dolgozni, ahol aztán zuhanyozhattam. Soha nem szerettem otthon tornázni, mert nem volt mit "kényszerítenem".

A Fitshakerrel otthon szoktam gyakorolni, és még kényelmesebb, mint valahova menni.

A gyakorlatban az volt a legjobb, hogy a gyakorlat hossza soha nem volt hosszabb fél óránál. És mindenki valóban megtalálja azt a 20-30 percet, még ha nemet is mond. Lehetséges.

Elérkezett a D nap, a kihívás utolsó napja

Reggel egy barátom készítette a képemet, és még három napig taposva sétáltam. Egy font sem esett le, egyetlen centiméter sem (akkor jöttem rá, hogy rosszul mérek - 3 cm-t mentek le). A fényképeken nem láttam különbséget. E három nap után, amikor egymás mellé tettem a fotókat, láttam egy kis különbséget.

Most látom, hogy valóban van előrelépés, és két hónap alatt nagy változás, annak ellenére, hogy a font nem csökkent. Természetesen tudom, hogy két hónap nagyon kevés idő hatalmas változásokra (amelyek nem lennének egészségesek ilyen rövid idő alatt), ezért igyekeztem hűvös fejet tartani. Azonban nem könnyű nem összehasonlítani a fejlődését másokkal, amikor látja, hogy más nők mit adnak a csoportba a Facebookon, hány kg-ot fogytak le, hány km-t tudtak futni. Saját szomorú kis világom volt, ahol semmi sem változott.

De ma már igazán látom, hogy az vagyok két hónap alatt elég jól haladt és nem azt tervezem, hogy feladom, folytatom a gyakorlatot, és más céljaim vannak, amelyeket a következő évben el akarok érni.

A linkem mindenkinek: ne légy túl szigorú magaddal és ne vedd olyan tragikusan az életet, mint én:-). Minden lehetséges, még akkor is, ha időnként hosszabb ideig tart. Felkelhet a robot elé és kocoghat, egészséges ételeket főzhet otthon és akár egészséges 8 órás alvást is elfogyaszthat, ehhez csak szokás kell. A Fitshaker receptkönyvei is nagy segítséget jelentettek számomra, már otthon is van mind a 3 különkiadás. Édes finomságokat csak könyvekből sütök, a látogatók egészséges harapnivalókat élveznek, és ebédből ihletet merítek a könyvekből is.

Köszönet Fitshakernek, hogy lehetővé tette számomra, hogy jó irányba mozdítsam az életemet.

Köszönjük Romankának azt is, hogy megosztotta velünk történetét. Amint láthatja, minden test különbözik, de nem az a fontos, hogy a súly mennyi kg-ot mutat, hanem az, hogy érezni fogja a változást önmagában. A több erő, energia és összességében fitt érzés a motivátorod is. Ebben segíthetnek az online Fitshaker tornateremben végzett gyakorlatok az edzőkkel is:

Lásd még más átalakításokat:

Markéta még 1 kg-ot sem fogyott a súlyon, ennek ellenére az átalakulása fantasztikus

Klaudia 3 gyermek édesanyja, mivel az utolsó szülés után lefogyott?