Gyors hozzáférés a sport hírekhez. Adja hozzá a SPORT24 ikont az asztalra

A legfrissebb sporthírek kéznél vannak.
Adja hozzá a SPORT24 ikont az asztalra

2.10. 2019 14:03 Cristiano Ronaldo (34) elárulta, hogyan tartja formáját 30 éves kora után. A diéta kulcsfontosságú, de a Juventus csillagának is van egy, bűnös öröme.

ronaldo

Ronaldo szegény fiúból a fizikailag egyik legdominánsabb játékossá vált a világon. Tökéletes alakja a diéta és a kemény edzés eredménye.

A portugál azonban elismerte, hogy alkalmanként pizzát fogyaszt a fiával, hogy elkerülje az "unalmas életet". Egy futballista számára azonban kulcsfontosságú a testápolás, az edzés, a regeneráció és a megfelelő táplálkozás. Ronaldo tavaly elmondta, hogy biológiai kora 23 év, és negyvenig akarja folytatni a játékot.

A pizzával való alkalmi "bűn" mellett a focista szigorú diétát követ. Elsajátította a Pilates rutinokat is, amelyek a test közepének megerősítésére összpontosítanak. A meccs utáni gyakorlat is rendszere nagy részévé vált. Harc után irány egyenesen a medence felé.

Amikor azonban Ronaldo először Angliába érkezett és szerződést írt alá a Manchester Uniteddel, 2003-ban, 18 éves korában, karaktere teljesen más volt: "Akkor egyszerűen rájöttünk. Nem voltak izmaim. " - mondta a kezdeteiről a harmincnégy éves csatár.

,Tudtam, hogy tehetséges vagyok, ezért tizenegy évesen úgy döntöttem, hogy keményebben edzek, mint a többiek. Éjjel kezdtem el settenkedni a kollégiumból, hogy gyakorolhassak. Nagyobb és gyorsabb lettem. " - szólalt meg a Juventus.

Ronaldo most a világ legjobban fizetett futballistái közé tartozik. Körülbelül 92 millió eurót keres évente. A mesefizetésből megengedheti magának a krioterápiás kamrát, amelyet izomregenerálásra szánnak. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban felépüljön.

A portugálok azonban azt állítják, hogy a formához csak a béke és a szabadidő szükséges: ,Az edzés során sok sprint gyakorlatot végzünk, ezek beépíthetők az edzésbe, bárhol is legyen. Végezz hasi gyakorlatokat a szobádban, amikor felébredsz, vagy mielőtt lefekszel. " tanácsolta Ronaldo.

A futballista nem vegetáriánus, de magas zsírtartalma miatt korlátozza a hús bevitelét. A hal az étrend kulcsfontosságú része: ,Fehérjében gazdag étrendet fogyasztok, sok teljes kiőrlésű szénhidráttal, gyümölcsrel és zöldséggel. Kerülöm az édes ételeket. " az ötszörös FIFA-győztes Ballon d'Or felfedte diétáját.

"Egyél rendszeresen. Ha rendszeresen edz, fontos fenntartani a magas energiaszintet, hogy teste a legjobb teljesítményt nyújtsa. Néha akár hat kisebb ételt is megeszek naponta. " hozzátette.