Házi, ropogós és hihetetlenül ízletes. Remek receptünkkel már megvan granulátum nem kell a boltból vásárolni. Csak ha a lustaság győzne, ill. kényelem. Ennek ellenére az elkészítés valóban nagyon egyszerű, és ebből a mennyiségből akár 800 g granolát is elérhet! Az elején könnyedén kipróbálhatod a mennyiség felét, de hidd el, hogy az íze és nagyon gyorsan eltűnik. Ideális esetben édes és csak ropogós. Ha szereted a granolát gyümölcs, nem probléma. Süssük a recept szerint, és szórjuk meg a gyümölcsöket a kihűlt és megsült granoláig. Szóval sütjük.

Például fehér görög joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tejet adhat a granolához (zsírok vannak a granolában) fehérjével.

ÖSSZETEVŐK

400 g egész zabpehely
100 g finom zabpehely
200 g dió és mag ízlés szerint (kesudió, makadám, mandula, tökmag, kókusz chips)
120 g méz
80 g kókuszolaj
80 g almapüré (cukor nélküli bébiétel)
2 ČL fahéj
1/2 CL só

házi

MEGKÖZELÍTÉS

Keverje össze a pelyheket dióval, magvakkal, fahéjjal és sóval. Ezután adjon hozzá folyékony mézet, olajat és almapürét. Keverjen össze mindent alaposan, de óvatosan. Ebben a mennyiségben granolát sütünk két nagy sütőpapírral bélelt tányéron. Helyezze a pelyheket egyenletesen a lemezre vékony rétegben, és kissé nyomja meg. Süssük 160 ° C-on körülbelül 10 percig. Ezután vegye ki a sütőből, nagyon óvatosan és óvatosan keverje össze (hogy ne törje össze a kapott ragasztott granola darabokat). Keverés után további 5 percig sütjük aranyszínűvé. Sütés után néhány órán át hagyja teljesen kihűlni a tepsiben. Ezután csak zárt tartályban tároljuk, amelyben több hétig ropogós marad.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

(100 g-ra, a teljes mennyiségből 800 g jön ki)

Kalória: 520
Fehérje: 12 g
Szénhidrátok: 63 g (ebből 6 g rost)
Zsír: 27 g

Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan

Egyébként van könyvünk is Édes és fitt, amelyet a könyvesboltokban talál. További információ róla itt fog látni, vagy megrendelheti közvetlenül a Martinustól, a Panta Rhei-től vagy az Albatros-tól.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.