A nagy stresszre vonatkozó panaszaink néha jelentéktelenek lehetnek. Nem kell újabb tettest keresni nála, mert önmagunk lehetünk. Azok a rossz szokások, amelyekre mindennap drága időnket töltjük, és szűk helyekre taszítjuk magunkat, még stresszes helyzeteket teremtenek számunkra. Ennek kapcsán automatikusan csökken az elvégzett munka hatékonysága és eredményessége.

feleslegesen

Rossz alvási szokások

Sokan próbálkozunk, amíg erejük tart. Gyakran kevesebb, mint öt órát alszanak, ami hamarosan csökkent energiát jelent. Folyamatosan kimerültek és emiatt nincsenek jó hangulatban. Idegességük állandó stresszre növekszik, mivel erősségük lassan fogy, és egyre több munka áll előttük. Ugyanakkor jobb lenne hosszabb ideig aludni, hogy sokkal többet tudjon kezelni.

Étkezések kihagyása

A nap folyamán három teljes étellel kell rendelkeznie, hogy kielégítsen és energiát adjon. Ezenkívül minden étkezés kihagyása reggeli, ebéd vagy vacsora között ösztönzi egészségtelen szokásait. Aztán egyszerre akarja befejezni az egészet, unja az ilyen nagy adagot, és nem akar többet dolgozni. Étel hiányában a vércukorszint automatikusan csökken, és ez szorongási és feszültségi állapotokat okoz Önnek.

Túl sok kávét iszol

Bár ébren kell maradnia és el kell kezdenie a jobb teljesítmény érdekében, a kávé nem lehet az egyetlen segítő. A túl sok koffein károsítja az idegrendszert, ami ingerlékennyé tesz. Nem ajánlott mentális problémákkal küzdő emberek számára sem. Ugyanakkor súlyosbítja a stressz tüneteit, amikor az erős szívverés mindennel társulhat.

Ülés

A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogság hormonjának termeléséhez. Ennek köszönhetően a test mentális jólétbe kerül, és ugyanakkor minden stressz elhagy. Az ülő foglalkoztatás túlsúlya azonban jelentősen korlátozza a fizikai aktivitásokat. Munka után fáradt vagy, csak hazamész és gyorsan elalszol. Próbáljon azonban rávenni magát arra, hogy gyalog lépjen ki a robotokból, és egyszerre tisztítsa meg kissé a fejét.

Telefon

Az okostelefonok idővel kicsi számítógépekké fejlődtek, de előnyeikkel néhány negatívumot is hoztak. Miattuk állandóan kapcsolódunk a virtuális világhoz, és munka után is megoldjuk a munkahelyi problémákat vagy más barátok gondjait. Egyszer, amikor nem volt telefonja, csendesen ült egy buszon vagy vonaton, és amikor hazajött, jól pihent. Most folyamatosan ellenőrzi, mi új a világon, és egyúttal hátráltatja más feladatait is.

Végső nélkül

Néhány munkahelyi foglalkozást leszámítva alapvetően soha nem fejezed be. Ma már nem kivételes, ha felettesed telefonál, vagy e-mailt ír otthonába, és bizonyos felelősségeket kér tőled. Attól tartva, hogy elveszítené pozícióját, minden követelménynek meg fog elégedni, ugyanakkor a kikapcsolódásra is elveszít minden időt.

Stresszes emberekkel találkozol

Fontos, hogy megfelelő emberek legyenek körülötted, akik kiszabadítanak minden stresszből. Ha ugyanolyan nyomás alatt vannak, majd amikor egy kávézóban vagy kocsmában ülsz, csak az életed nyüzsgéséről beszélsz, újra megtapasztalod az egészet. Megállapodik abban, hogy mindig csak tizenöt percig fog beszélni a munkáról, majd áttér a kellemesebb témákra, amelyek jó hangulatba hoznak.