• Bevezetés
  • HERBALIFE TERMÉKEK
    • Fogyás
      • Programok
      • Termékek
    • Egészség
      • Táplálkozás a test számára
      • Egészséges szív
      • Immunitás
      • Antioxidánsok
      • Gyorsítók
    • Fitness és sport
    • Hebalife kozmetikumok
      • Herbalife bőr
      • Gyógynövényes Aloe
  • Garancia
  • Herbalife minőség
  • Árlista
  • Hogyan vásároljak
    • Hogyan rendeljen
    • Fizetés és szállítás
    • Üzleti feltételek
  • Kapcsolatba lépni

Rost - erről is tudnia kell!

Van fogalmad arról, hogy mennyi rostot eszel naponta? Tudod egyáltalán, miért olyan fontos a testünk számára? És milyen ételekben és milyen mennyiségben fogja megtalálni?

rost

A rostról dióhéjban

A rost testünk számára legalább olyan fontos, mint a vitaminok és ásványi anyagok. Legfeljebb 25 gramm rostot kellene ennünk naponta. Mivel nem "veszélyeztetett faj", ill. sok ételben megtalálható, egy kis erőfeszítéssel eleget lehet belőle venni.

2 féle rostot ismerünk. Oldható és oldhatatlan rostokra osztjuk. Mindkét fajra szükségünk van az egészségünk megfelelő működéséhez. A rost többek között segít lebontani az élelmiszer egyéb összetevőit (beleértve a zsírokat is). A legfontosabb azonban, hogy "megtisztítja" az emésztőrendszert, elősegíti a megfelelő ürülést, biztosítja a széklet megfelelő konzisztenciáját, és nem utolsósorban eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből.

"Ha sokáig nem jut elegendő rosthoz, ne csodálkozzon azon, hogy teste nem működik megfelelően"

Mi a funkciója 2 alapvető rosttípusnak?

Oldható rost lágynak is nevezik, feloldódhat testünkben (a bélbaktériumok lebonthatják). Főleg a belek működését támogatja. Megfelelő ivási rendszerre van szükség a még jobb használat érdekében.

Oldhatatlan rost nyersrostnak is nevezik. Nem oldódhat fel a testben, és elősegíti többek között a megfelelő ürítést, és segíti a "méregtelenítést" is. Főleg a gyümölcsök és zöldségek bőrében található meg, de a hüvelyesekben és a magvakban is. Ezenkívül elősegíti a jóllakottság érzését és közvetett módon csökkenti az étrend glikémiás indexét.

"Az ajánlott napi rostdózis 20-25 gramm lenne - vigyázzon"

A magas rosttartalmú ételek

Hüvelyesek - hálás étel. Legyen szó borsóról, babról, csicseriborsóról vagy lencséről, amellett, hogy kiváló tápanyag- és fehérjeforrás, átlagosan tartalmaznak 10g rost/100 g.

Diófélék - Szuper kaja. Az egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma mellett sok rostot is tartalmaznak. Fajtól függően 8–14 gramm rost/100 g. A mogyoró a legértékesebb ebből a szempontból. Ne feledje azonban, hogy a dió nagyon kalóriatartalmú, ezért ha mérsékelten fogyunk

Zabpehely Valószínűleg ez az első dolog, amelyre a legtöbb ember gondolhat, ha elképzel egy olyan ételt, amely magas rosttartalmú. És igazad van, oa pehely 100 g-ban 10 g rostot tartalmaz.

Búza/zabkorpa - a korpa a teljes rosttartalmú fedőréteg. Nem klasszikus étel, ill. népszerű étel, de rosttartalmát tekintve megéri. A korpa 100 g-ban legfeljebb 42 g rostot tartalmaz.

Rosttartalom a gyümölcsben - 100 g

Acai bogyó 2,3 g Eper 2 g
Banán 3 g Málna 6,9 g
Citrom 6 g narancs 3,5 g
alma 2,5 g Ringloty 1,8 g

Rosttartalom zöldségekben - 100 g

Articsóka 6,2 g Karfiol 3,7 g
Padlizsán 2,8 g pirospaprika 3,6 g
Brokkoli 3,4 g Paradicsom 1,6 g
Cukorrépa 3,2 g Tök 1,9 g

Diófélék, magvak és gabonafélék rosttartalma - 100 g

Bulgur 4,8 g Chia mag 24 g
Teljes kiőrlésű kenyér 10,2 g Mandula 11,5 g
Cirok 7 g Szója 6,3 g
Goji magok 6,5 g Dió 7 g

Rost táplálék-kiegészítők formájában - igen vagy nem?

Egyszerű kérdés, egyszerű válasz. Ha hosszú ideig (nem néhány napig) elegendő rostot tud elérni étrendjében, akkor a kiegészítőkre nincs szükség.

Ha nem, akkor a táplálék-kiegészítők alkalmasak rostkiegészítésre. Csak figyeljen a minőségre. A Herbalife kiegészítők jó választás. Támogassa a napi rostbevitelt, és segítse a test jobb működését

Próbálja ki a többszálas italt

A zabpehely rost ital 6 rostforrással rendelkező étrend-kiegészítő, amely nemcsak az emésztést támogatja. Legfeljebb 5 gramm rost egy adagban. Készítsd el vízben, vagy add hozzá kedvenc Formula 1 táplálkozási italodhoz .... "További információ itt"

Ha nagyra értékelné az életmód jobb és egészségesebb megváltoztatásához nyújtott segítséget, vagy ha megfelelő és fenntartható módon szeretne fogyni, forduljon hozzánk bizalommal.