A fogyás legegyszerűbb és legolcsóbb megközelítése, amelyet az utóbbi időben látott. Nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy a cukrokat és a keményítőket babra cseréli. De a bab nem csak a fogyás céljára szolgál. Ezek csodabogyók, ha az egészségi állapotról van szó. A bab nagy mennyiségben tartalmaz vasat, kalciumot, káliumot, C-vitamint és különféle B-vitaminokat.
Lehet, hogy már kipróbálta a Dukant, az Atkinsont és más típusú diétákat, amelyek jelentősen csökkentik vagy teljesen betiltják a szénhidrátokat. A vezető táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az ilyen típusú étrendre, mert többek között az agyműködést is veszélyezteti.
Miért bab?
- A bab összetett szénhidrátokhoz tartozik, ún "Jó szénhidrát", amely sokáig jóllakott. A test lassan dolgozza fel őket, így a cukor folyamatosan és simán bejut a vérbe. Megszünteti a túlevést, és így véd az elhízás ellen.
- Hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, serkenti a bél aktivitását, szabályozza az emésztést és megköti a mérgező anyagokat és zsírokat.
- A babfogyasztás segít a vese és a hólyag problémáiban.
- A bab kiváló fehérje- és B-vitamin-forrás, emellett magnézium-, kalcium-, réz-, vas-, cink-, kálium- és foszforellátás is jó. A tartalmazott mangán fontos az egészséges hajnövekedéshez.
- Csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét és növeli a szerotonin, a boldogság hormonját.
- Támogatja a legjobb mentális teljesítményt.
- A bab könnyen elkészíthető.
- Bónuszként - a bab a mosolyfehérje legolcsóbb formája
Bab diéta fogyáshoz - étrend
A bab diéta menü alapja nagyon egyszerű, mert mindig ugyanazokból az alapanyagokból fog főzni. Minden étkezésnek tartalmaznia kell a babot, amelyet az alábbiak szerint kombinálhat:
- Bab + zöldségfélék (lehetőleg zöldek, például spenót, brokkoli, kínai káposzta stb.)
- Bab + lencse + tofu + zöldség
- Bab + tojás + zöldség
- Bab + marhahús vagy csirke + zöldség
- Bab + hal + zöldség
Egyél a fenti babételek kombinációit a hét 6 napján, és vasárnaponként bármit megkaphat. Természetesen mértékkel! Addig tarthatja a diétát, amíg meg nem elégszik a leadott kilók mennyiségével. Ne felejtsen el inni legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Próbáljon ki egy csodálatos és gyors bab receptet, tele fehérjével.
Mit szabad kerülni ezen a fogyókúrán?
- egyszerű szénhidrátok, például fehér kenyér, cukor, tészta, fehér rizs, gabonafélék…
- édes ital és alkohol
- tejtermék
- édes gyümölcs, például banán, szőlő, narancs…
Fogyni fog? Igen fogod!
Ha betartja az utasításokat, megfelelő adagokat tölt be, így biztosan lefogy. Ha gyorsan kell fogynia, egyszerűen készítsen kisebb adagokat. Ha már elveszítette a szükséges fontokat, és meg akarja tartani új súlyát, csak növelje újra az adag méretét, és kezdje el kombinálni más egészséges összetevőkkel.
Szárított vagy tartósított bab?
A bab bab, tehát mindkettő tápértéke megegyezik. Sokan inkább a babkonzervet kedvelik, mert ez kényelmes. Néhány fontos oka van azonban a szárított bab előnyben részesítésének.
- A szárított bab nem tartalmaz nátriumot. Ezzel ellentétben a babkonzervek viszonylag magas nátriumtartalommal rendelkeznek (1/2 csésze konzervbab az ajánlott napi nátrium-bevitel körülbelül 20% -át tartalmazza). Ha vérnyomásproblémái vannak, vagy egyéb egészségügyi okok miatt korlátoznia kell a nátrium bevitelét, ragaszkodjon a szárított babhoz.
- A tartósított bab eltarthatósága több év, amelyet a termelők számos tartósítószer hozzáadásával értek el. A gyártó különböző aromákat is választ. Éppen ellenkezőleg, amikor száraz babot használ, amelyet maga főz, akkor pontosan tudja, milyen összetevőket kell hozzáadni.
- Kimutatták, hogy a legtöbb doboz mérgező biszfenol A-t (BPA) tartalmaz. A gyanú szerint a biszfenol A a cukorbetegek és az elhízottak számának növekedésének egyik fő oka. Tanulmányok kimutatták, hogy a vérbe behatoló biszfenol A ösztrogén aktivitással rendelkezik egy élő szervezetben. Utánozhatja a szervezet saját hormonjait, amelyek mellrákhoz, prosztatarákhoz, a lányok korai pubertásához, szívbetegségekhez, hiperaktív viselkedési rendellenességekhez, cukorbetegséghez, elhízáshoz vezethetnek.
A szárított bab egyetlen hátránya az időfaktor, de az biztos, hogy a szárított bab használatából származó előnyök megéri.