Élelmi rost az élelmiszer olyan alkotóeleme, amely lényegében emészthetetlen az emberek számára. Ennek eredményeként áthalad az emésztőrendszeren és növeli a belek kitöltését, ezáltal a beleket működésre ösztönzi. Ezenkívül képes káros anyagokat magához kötni és eltávolítani a szervezetből. Kétféle rost létezik. Oldódó a oldhatatlan. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta körülbelül 30 gramm rostot vegyünk be.
Az oldható rost elnyeli a vizet és megduzzad. A szervezetben lévő baktériumok részben lebontják. Támogatja a zsírok megfelelő anyagcseréjét és jóllakottság érzetét váltja ki. Az egyik legelterjedtebb oldható rost a psyllium, amely az indiai birsalma magjának tisztításával jön létre. A psyllium bevételekor nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel.
Az oldhatatlan rost nem bomlik le. Ez mechanikusan megtisztítja a beleket. Ez a típus alkalmas a székrekedés és a szabálytalan ürítés megelőzésére.
Az ügyfeleknek tetszett a MedPharma, a Topnatur és az Allnature sor. A legjobb minősítésű termék a Prebiolax por italkészítéshez 200 g.