Közeleg a nyári szezon, és már nem rejtegetjük a felesleges fontokat a pulóverek és kabátok alatt. Hogyan fordulhatunk meg a hamisítványokkal, és teljes felvonulással jelenhetünk meg a tengerparton, megkérdeztünk egy tapasztalt személyi edzőt a városunkból.

nyárra

Rožňavčan Boris Milko személyi edzőként dolgozik városunkban. Egy tapasztalt sportoló több éve gyakorolja ezt a szakmát. Borisz szerint elsősorban a saját egészségére kell gondolni. A szexi has megmutatása a tengerparton csak egy kellemes következmény.

"Mindenkinek tudatában kell lennie annak, hogy a testmozgás fontos az ember számára, mert támogatja immunrendszerét, szívét, anyagcseréjét. A csontok sűrűbbek és rugalmasabbak, a testmozgás megakadályozza az izomgyengeséget és hasonlókat "- hangsúlyozza Milko.

Az edzőnek egyszerű receptje van arra, hogyan formálódjon, és ne kelljen elrejteni a lágy hasát a forró hónapokban. Először is szerinte akarni kell, de néhány gyakorlati tipp is segíthet.

1. Türelem

Milko megerősíti, hogy ekkor töltik be a fitneszközpontokat a legjobban. Olyan elkövetők is meglátogatják őket, akik fogyni szeretnének, ha pálcával integetnék a kilečkát. Bár soha nem késő, a legjobb, ha előre elkezdjük a testedzést. "Folyamatosan kell edzeni, nemcsak nyár elején. A súlyát egész évben figyelemmel kell kísérni, és ne az elején számítson eredményre, a teljesítmény növekedése nem egyenletes, hanem ugrásokban történik. Ha évekig hanyagoltad a testmozgást, egyik napról a másikra valószínűleg nem leszel élsportoló. " felfedi egy szakértő.

2. Rendszeresen és szisztematikusan edz

"Az edzésnek követnie kell egymást. Nem szabad túl gyakran vagy túl kevesen edzeni, de szuperkompenzációs állapotban kell lennie, amikor egy korábbi edzés után, egy bizonyos idő elteltével teljes helyreáll az energiaközpontok. Ezzel a módszerrel minden bizonnyal a sportteljesítmény hatékonyabb növekedését fogja elérni. " - tette hozzá Boris Milko edző.

3. Az egész testet edzd, nemcsak a gyomrodat

Ez nem olyan gyakorlat, mint egy gyakorlat. A fintess központban töltött órák után sem lehet elérni a kívánt eredményt, ha nem jól cselekszik. "Ne higgye a mítosznak, miszerint korlátozza a testzsír veszteséget a test egy helyén. Gyakran találkozom azzal a követeléssel, hogy csak a hason fogyjon. Zsírvesztés csak akkor érhető el az egész testen, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott. Ha csak a hasra koncentrál, erős hasizmokat épít, de nem éget el elég kalóriát a fogyáshoz, és hasizmai rejtve maradnak a bőr alatti zsírréteg alatt. Képezze átfogóan a testét, ez egészségesebb és feszesebb egész testet és nagyobb energiafelhasználást eredményez. " tanácsolja Boris Milko.

Összegzésként azonban hozzáteszi, hogy fontos az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú betartása. A mozgás mellett azt is szem előtt kell tartani, hogy mit és főleg naponta hányszor tesz a gyomrába. "Az emberek gyakran" csodálatos diétákhoz "folyamodnak annak érdekében, hogy hirtelen lefogyjanak és rájöjjenek a repülés előtt, amelyek azt ígérik, hogy néhány nap alatt rengeteg kilogrammot veszítenek. - magyarázza az edző.