tippeket

Amikor egy személy le akar fogyni néhány kilót, gyakran hajlandó kipróbálni bármit. Az egyik étrend váltakozik a másikkal, ugyanakkor lehet, hogy nincs tisztában az apróságokkal, amelyeknek köszönhetően lassan, de biztosan elveszíthet néhány felesleges kilót. Próbálja ki tippjeinket, talán segítenek a fogyásban!

Letöltés fűtés

A meleg lakás télen mindenképpen nagyon kellemes ötlet. Legalább éjjel azonban pirosat adjon a radiátornak. Az Országos Egészségügyi Intézet megállapításai szerint a test egy fűtött szobában alszik maximum 19 fokig. Alsó hőmérséklet aktiválja a barna zsírsejteket, amelyek megpróbálják felmelegíteni a testet, és így több kalóriát égetnek el. Ezért a tudósok a szegényeknek is ajánlják keményedés. Ugyanez a szabály érvényes, ha kevesebb ruhát visel. Vigyázzon azonban, hogy ne vigye túlzásba, és hűtse le.

Reggel fel a levegőbe

Ha szeret futni vagy más szabadtéri tevékenységet folytatni, fogadjon reggeli órákban. A Northwestern University kutatói ezt feltételezik a korai nappali fény befolyásolhatja a nappali ritmust a tested, amely számos műveletet irányít a testünkben - kezdve attól, hogy hogyan fogsz aludni éjszaka mennyi ételt fogyaszt és mennyi energiát éget el. Ideális módszer a reggeli napfény minden előnyének felszívására a munkához vezető gyors séta.

A tengeri só rendben van, de a jód fontosabb

A klasszikus konyhasóhoz jódot adnak, ami nagyon fontos a pajzsmirigy megfelelő működése. Az általa termelt hormonok rendkívül fontosak az összes szövet és sejt normális működéséhez, mert szabályozza az anyagcsere szintjét. A jód gyakran a csökkent pajzsmirigy-aktivitás problémáinak első kezelése, ami a későbbi súlygyarapodásban is megnyilvánul. Ezért megtérül só közönséges asztali sóval, amely jódban dúsított. Végül is, a jód sóhoz adásának köszönhetően Szlovákiában nem talál olyan betegségeket, mint az endémiás golyva, az endémiás kretinizmus vagy más, a pajzsmirigy betegségével kapcsolatos betegségeket. Tehát nemcsak az alakjának, hanem az egészségének is előnyös lesz. De ezt se felejtsd el sóval nem lehet eltúlozni - Fogadjon az arany középútra.

Igyon eleget és megfelelően

A megfelelő mennyiségű folyadék nagyon fontos a kilók leadásakor. De főleg a fogadásra víz és tea, amelyet megkóstolhat például néhány csepp citrommal. Ideális, ha megtagadja magától bármilyen édesítőszert. Ha nagyon muszáj, akkor kényeztesd magad mézzel. Vigyázz gyümölcslevek - különösen azok, amelyekbe szinte mindig cukrot adnak. Ne vegye azonban annyira a frisseket, mint a folyadékot, hanem inkább mint egy kis étkezés. Ha a tizedik helyett kényezteti magát, akkor minden rendben van, de ne igyon "csak úgy". Lehet, hogy meglepődik, hogy mennyi kalóriát tartalmaz ez a gyümölcslé. Hasonló szabályok vonatkoznak a tej. Mindig vigye magával, hogy valóban sok folyadékot fogyasszon üveg víz, Alternatív megoldásként helyezzen otthon több pohár vizet, vagy készítsen egy kancsó teát és igyon belőle. Így meglehetősen pontos elképzelésed lesz arról, hogy mennyit iszol naponta.

Készülj fel az éhségre

Lehet, hogy szándékosan szünteti meg az ételeket a környékén, hogy kevesebbet fogyasszon. Ha ez az intézkedés sós chipsekre vagy édességekre vonatkozik, akkor helyesen cselekszik. A kezed azonban mindig legyen munkahelyeden, otthon, de otthon is egészséges apróság - A rendszeres táplálékfelvételnek köszönhetően a vércukorszint kiegyensúlyozott lesz. Megfelelő "snack" például a banán vagy más gyümölcs, a graham vagy a teljes kiőrlésű knäckebrot, de megengedheti magának például egy nem füstölt juhsajt kosarat vagy egy kis joghurtot is - ideális esetben fehér, ill. friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel ízesítve, amelyeket maga ad hozzá.

Saját tapasztalata alapján mit ajánlana, amikor megpróbálja lebontani a zsírokat? Írja meg tippjeit a beszélgetés többi olvasójának.