Inspirációt keres ízletes fitnesz receptekért vagy szeretsz kipróbálni új desszerteket, reggelit és fehérje snackeket? Nézze meg a felsőt 10 gyönyörű és ízletes recept a fehérje snackekhez és a reggelihez, amelyet mindenképpen ki kell próbálni. A receptek elkészítése ebből a listából nagyon egyszerű, és még egy abszolút kezdő a konyhában is képes kezelni. Elég beszéd, Nézd meg magad!

1. Fehérje palacsinta

Fehérje palacsinták a Protein Pancake Mix-ből, amelyek nem egészen a termék receptje szerint készülnek, de kissé "amerikai" módon. Megérdemelték ezt a jelzőt, mert tésztájuk kissé vastagabb.

fitness

Az amerikai fehérje palacsintákhoz szükségünk van:

• 10 gombóc Protein Pancake Mix
• 600 ml tej (zsírszegény, rizs, kókuszdió vagy bármely más változat)
• egy csipet fahéj vagy citromhéj
• gyümölcs köretnek vagy mogyoróvaj

Az elkészítés módja:

1. Keverje össze a fehérje palacsinta keveréket tejjel.
2. Tegyen 1/2 evőkanál olajat a serpenyőbe.
3. Süsse a palacsintákat mindkét oldalán aranybarnára.
4. Voálá! Köríthetünk és ehetünk!

2. Fehérje puding

A fehérjepudinghoz szükségünk van:

Az elkészítés módja:

1. Öntsön tejet egy rázógépbe, és adjon hozzá 2 gombóc pudingot.
2. Keverék kb. 30 másodpercig keverjük egy rázógépben.
3. Voilá! A puding készen áll! Hozzáadhatjuk egy csészéhez, és díszíthetjük gyümölcssel vagy agave sziruppal.

3. Krémes chia puding málna ízű

Szükségünk van:

• 1,5 csésze tej
• 5 PL chia mag
• 4 PL görög joghurt
• néhány csepp Flavor csepp (málna ízt használtunk)
• gyümölcs ízlés szerint (sok gyümölcs)

Az elkészítés módja

1. Öntsön tejet egy lezárható csészébe (tégelybe), majd adjon hozzá chia magokat és csukja be a csészét.
2. Ezen idő elteltével alaposan keverje össze ezt a keveréket, körülbelül percenként (összesen ötször).
3. Tegye a pudingot hűtőszekrénybe 15-20 percre.
4. Végül keverjen össze néhány csepp ízesítő cseppet a alternatív pudingrétegeket görög joghurttal és gyümölcsökkel. Jó étvágyat!

4. Vegán sütitészta golyók

Szükségünk van:

• 100 g zabpehely (őrölve lisztté)
• 3 PL mogyoróvaj (sima)
• 2 PL agave szirup
• csokoládé chips

Az elkészítés módja:

1. Tegye az őrölt pelyheket, a mogyoróvajat és az agavé szirupot egy konyhai turmixgépbe, és keverje addig, amíg szilárd tészta nem lesz.
2. Hajtsa a tésztát egy nagyobb tálba, és tegye hozzá a csokoládé darabokat. Jól összekeverni.
3. Modellezze a golyókat a tenyerével és a kanállal.
4. Mi lesz Hűtsük le egy kicsit a hűtőben vagy most élvezni fogjuk őket. Aha!

5. Fehérje sajttorta cupcakes

A cupcakes-hez szükségünk van:

• 100 g zabpehely
• 50 g harkály
• 50 g dió
• 1 PL víz

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és készítsen egy keveréket, amelyet muffin formákba nyomunk. Tedd a hűtőbe.

A gyümölcskrémhez szükségünk van:

• 125 g túró
• 50 g fagyasztott erdei gyümölcs
• 2 PL agave szirup
• 2 PL görög joghurt

Ismét mindent turmixgépbe tettünk, de ezúttal megpróbálunk sűrűbb krémet készíteni. Egyenletesen osztjuk fel a poharak testére, amelyek eddig kissé megfagytak a kennelben.

A fehérje krémhez szükségünk van:

• 125 g túró
• 1/2 kanál True Whey fehérje (fehércsokoládét és málna ízt használtunk)
• 1 PL görög joghurt

Megismételjük a folyamatot, és létrehozunk egy fehérjekrémet, amelyet egyenletesen rétegezünk a gyümölcskrémre. Mi fogunk fagyasztva fagyasztva legalább 1,5 órán át. Jó étvágyat!

6. Vegán karácsonyi mézeskalács

Szükségünk van:

• 120 g tönkölyliszt (vagy más)
• 3 PL mandulavaj
• 3 PL agave szirup
• 3 PL szójatej (vagy más)
• 2 teáskanál sütőpor
• 1,5 ek mézeskalács bors

Az elkészítés módja:

1. Keverje össze az összes hozzávalót és formázzon szilárd tésztát.
2. Húzza ki a tésztát, és formákkal vágja ki.
3. Helyezze sütőpapírral bélelt tepsire a fűtött sütőben 20 percig sütjük 150 ° C-on.

7. Mandula-kakaó kenhető

Szükségünk van:

• 2 PL mandulavaj
• 1 teáskanál méz
• 1 CL kakaó
• egy csipet fahéj

Az elkészítés módja:

Keverje össze az összes hozzávalót, és hozzon létre egy finom kenést. Többet tehetünk vele és tedd egy szép visszazárható edénybe.

8. Csokoládéfehérje palacsinta

Szükségünk van

• 2 gombóc Protein Pancake Mix - csokoládé ízű
• 100 ml tej
• gyümölcs díszítésre

Az elkészítés módja

1. Keverje össze a fehérje palacsinta keveréket tejjel.
2. Tegyen 1/2 evőkanál olajat a serpenyőbe.
3. Süsse meg a palacsintákat klasszikus módon mindkét oldalról az ötvöshöz.

9. Gyümölcsfehérje puding

Szükségünk van:

• 1 gombóc fehérjepuding (vanília és áfonya ízt használtunk)
• 150 ml alacsony zsírtartalmú tej
• fagyasztott gyümölcsök
• Opcionális: egy kis chia mag
• az alacsony kalóriatartalmú édes szirup díszítéséhez (eper ízt használtunk)

Az elkészítés módja:

1. Rázógépben keverje össze a tejet és a dombos gombóc fehérje pudingot. Hozzáadhatunk egy kis chia magot, és alaposan összekeverhetjük többször.
2. Fektesse a csésze aljára bármilyen fagyasztott gyümölcs majd a kész pudingunk. Ismételje meg a rétegezést.
3. Végül díszítsük gyümölcsökkel és alacsony kalóriatartalmú édes sziruppal. Jó étvágyat!

10. Fehérje sajttorta

Mielőtt elkezdenénk sajttortát készíteni, adnunk kell kesudió forró vízben éjszakánként vagy legalább egy órán keresztül.

A kesudió réteghez szükségünk van:

• 10 nap
• 1/2 csésze dió
• 1/2 csésze kesudió
• 2 PL kakaó

Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe/turmixgépbe, és addig keverje, amíg nem alakul ki finom anyag. Olyan formába tesszük, amelyet alul sütőpapírral bélelünk, és az oldalait óvatosan megkenjük kókuszolajjal. Tedd a hűtőbe.

A gyümölcsréteghez szükségünk van:

• 1 csésze fagyasztott gyümölcs
• 1/2 kanál True Whey fehérje (fehércsokoládét és málna ízt használtunk)
• 1 PL agave szirup

Ismét mindent simán összekeverünk és sajttorta alapján rétegezve.

A sajttorta réteghez szükségünk van:

• 2 csésze kesudió (áztatott)
• 1 ČL vanília aroma
• 1 teáskanál citromhéj
• 4 PL agave szirup
• 1/2 csésze szójatej
• 1 PL kókuszolaj

Az eljárás ugyanaz. Miután az összes hozzávalót finom krémbe keverte, rétegezze a gyümölcsrétegre. Sajttorta legalább két órára tegye a fagyasztóba.

Díszítjük és szolgálhatunk. Aha!


Hogy tetszik ezek a gyönyörű és ízletes műhelyünk receptjei? Kipróbálod őket? Ha szereted, támogassa a cikket megosztással.