Ma egy témáról, az egyik kedvencemről szeretnék beszélni, ez az alvás idegtudománya.

foster

Olyan hang hallatszik (az ébresztőóra csörög) És sikerült! Hang, amely a legtöbbünk
hirhedt. Ő természetesen,
riasztó hang. Ez az igazán félelmetes hang megszakítja viselkedésünk legfontosabb cselekedetét - az alvást. Ha átlagember vagy, akkor életed 36% -át alvással tölted. Tehát, ha 90 évesen élsz, akkor összesen 32 évet töltesz alvással.

Ez a 32 év azt mondja nekünk, hogy az alvás egy bizonyos szinten fontos. De ennek ellenére a legtöbben nem gondolunk többet az alvásra. Nem foglalkozunk vele. Csak nem gondolunk az alvásra. És ma szeretném
Változtassa meg perspektíváját, ötleteit és gondolatait
az alvásról. És úton,
Kezdjük azzal, hogy visszamegyünk az időben.

"Élvezze azt a harmatot aludva, nehéz, mint a méz." Tudja, ki mondta ezt? Shakespeare Julius Caesar-ja. Engedjen meg még néhány idézetet. "Ó, alvás, kedves alvás, te a természet emberének nevelted, mivel ijesztettem meg?" Ismét Shakespeare, nem mondom el, melyik skót darabot. [Javítás: IV. Henrik, 2. rész] (Nevetés) Ugyanakkor: „Az alvás aranylánc,
amely az egészséget testünkhöz köti. ”Rendkívül prófétai
Thomas Dekker, egy másik erzsébetkori drámaíró nyilatkozata.

De 400 évvel később az alvásról más hangnemben beszélnek. Ez Thomas Edisontól származik, a 20. század elején: „Az alvás nagy időpazarlás
és a barlangidők maradványai. ”Bum!
(Nevetés) És ha a nyolcvanas évekbe ugrunk, akkor emlékezhet Margaret Thatcher kijelentésére: "Az alvás a gyengéké." És természetesen a Wall Street hírhedt híre, Gordon Gekko azt mondta: "A pénz soha nem alszik."

Mit kezdünk az alvással a 20. században? Igaz, Edison villanykörtét használunk az éjszaka megzavarására
és elfoglaljuk a sötétséget, és e foglalkozás alatt alszunk
szinte mint egy betegség. Ellenségnek vesszük. Legjobb esetben
toleráljuk az alvás szükségességét, a legrosszabb esetben általában kezelendő betegségnek tartjuk. És a tudatlanságunk
valóban elég mély.

Miért nem gondolunk az alvásra? Nos, mert alvás közben nyilvánvalóan nem sokat csinál. Te nem. Nem iszol. Nem szeretsz senkivel. Nos, legalábbis a legtöbben. És ezért - sajnálom. Teljes időpazarlás, nem? Nem ez nem. Az alvás nagyon fontos
biológusunk egy része és az idegtudósok kezdik megmagyarázni, miért olyan fontos. Térjünk hát az agyra.

Van itt agyunk. Ez egy ajándék emberektől
a társadalomtudományoktól. Azt mondták, fogalmuk sincs,
mi ez, vagy hogyan használják, tehát - (nevet) Sajnálom. Szóval kölcsönvettem. Szerintem nem vették észre. (nevetés)

azt akarom mondani,
hogy amikor alszol, ez a dolog nem kapcsol ki. Egyes részek egyenletesek
alvás közben aktívabb, mint ébren. A második igazán fontos dolog az alvásnál, hogy nem egyből származik
agyszerkezet, de többé-kevésbé szisztémás tulajdonság. és ha fejjel lefelé fordítjuk az agyat - imádom ezt a darabot
hosszúkás gerincvelő - ez a darab a hipotalamusz, és közvetlenül alatta található egy egész halom érdekes szerkezet, például egy biológiai óra. Azt mondják nekünk, mikor jó fent lenni, mikor jó aludni, és ez a szerkezet kölcsönhatásba lép egy csomó más területtel
a hipotalamuszban, az oldalsó hipotalamuszban,
ventrolaterális preoptikus magokkal. Mindegyik csatlakozik és jelet küld
le az agytörzsig. Ezután továbbítja a jelet, és kiönti ezt a ráncos részt
- az agykéreg - neurotranszmitterek, amelyek ébren tartanak minket, és valójában tudatot adnak nekünk. Tehát az alvás az agy különböző interakcióinak egész csoportjaiból származik, és alapvetően be- és kikapcsol, az interakciók teljes spektrumának megfelelően.
belül zajlik.

Honnan jutottunk? Azt mondtuk, hogy az alvás bonyolult és 32 évet vesz igénybe életünkből. De nem magyaráztam el, mi az alvás. Akkor miért alszunk? És egyikőtök sem lepődik meg azon, hogy mi, tudósok nem értünk egyet. Több tucat különböző vélemény létezik
arról, hogy miért alszunk, és vázlom közülük hármat.

Az első a helyreállítás, ami kissé nyilvánvaló. Alapvetően mindent, amit nappal égettünk, az éjszaka folyamán helyreállítanak, kicserélnek, újjáépítenek. És valóban, ez a magyarázat Arisztotelész idejéből származik, ez mennyi?
2300 évvel ezelőtt. Egy ideig bent volt, egy ideig kint. Ez jelenleg divatban van, mivel bebizonyosodott, hogy az agyban egyes géncsoportok csak alvás közben vannak bekapcsolva, és ezek a gének gyógyuláshoz és anyagcsere útvonalakhoz kapcsolódnak. Tehát jó bizonyíték áll rendelkezésre a teljes gyógyulási hipotézisre.

És mi a helyzet az energiatakarékossággal? Ismét természetesen. Alapvetően a kalória-megtakarítás érdekében alszunk. De ha összeadod egymást, az nem sokat fizet. Ha összehasonlítja azt az embert, aki éjjel aludt, és azt, aki fent maradt,
de nem sokat mozgott, az alvással történő energiatakarékosság körülbelül 110 kalória éjszakánként. Ez egyenlő egy hot-doggal. Azt mondanám, hogy az egyik hot dog elég rossz megtorlás egy ilyen bonyolult és igényes tevékenységért, mint az alvás. Tehát az energiatakarékosság gondolata
nem nagyon győzött meg.

De a harmadik ötlet engem nagyon vonz. Ez a memória agyi feldolgozása és elrendezése. Tudjuk, hogy ha megpróbálja
nem garantáltan elegendő alvás ahhoz, hogy megtanuljuk a feladatot, képességünket a feladat megoldására
elveszett. Valóban óriási mértékben meggyengült. Tehát az alvás nagyon fontos
a memória elrendezéséhez is. De nem csak a memória rendezéséről és az emlékezésről van szó. Igazán izgalmasnak bizonyult, hogy az éjszakai alvás nagymértékben javítja azon képességünket, hogy komplex problémákra új megoldásokat fedezzünk fel. Állítólag ad nekünk
háromszoros előny. Az éjszakai alvás javítja kreativitásunkat. És az agyban az történik, hogy ezek a fontos idegkapcsolatok, azok a fontos szinaptikus kapcsolatok összekapcsolódnak és megerősödnek, míg a kevésbé fontosak hajlamosak elöregedni és elveszítik jelentőségüket.

Tehát három magyarázatot hallottunk arra, hogy miért kell aludni, és fontosnak tartom, hogy rájöjjünk,
hogy a körülmények különbözőek, és valószínűleg különböző okok miatt alszunk. De az alvás nem öröm. Ezt nem tehetjük meg
vegye könnyedén. Azt hiszem, az alvást egyszer ahhoz hasonlították, hogy gazdaságossá vált üzleti osztályba. Ez nem is javulás gazdaságilag első osztályúvá. Fontos felismerni, hogy ha nem alszol, akkor nem repülsz. Alapvetően soha nem fogja elérni, és ami a mai társadalmunk nagy részében furcsa, hogy kétségbeesetten alszunk.

Tehát most nézzük meg az alváshiányt. A társadalom nagy részénél hiányzik, és nézzük meg vérnyomásmérőnket. Az 50-es évek állításának adatai,
hogy a legtöbben éjszakánként körülbelül 8 órát alszunk. Ma 1,5-2 órával kevesebbet alszunk, tehát minden este
6,5 órát alszunk. Sokkal rosszabb a tizenévesek számára. Hogy az agyuk működőképes maradjon,
9 órányi alvásra van szükségük. Gyakran azonban csak 5 órát alszanak, mielőtt felkelnének az iskolába. Ez egyszerűen nem elég. Ha a társadalom egy másik szektorát vesszük,
nyugdíjasok, a zavartalan alvás képességük kissé romlik, és sokan éjszakánként kevesebb, mint 5 órát alszanak. A változásért végzett munka különleges eset, a dolgozó népesség mintegy 20% -ával. A testórák pedig nem válthatnak "éjszakai munka" üzemmódra. Világos-sötét ciklusban vannak lezárva,
mint az egész testünk. Amikor a szegény öreg munkás hazatér a változásból, hogy napközben átvészelje ezt a szörnyű fáradtságot, a testórája azt mondja neki: „Kelj fel! Ideje fent lenni! ”Tehát az alvás minősége
A pénzváltó általában nagyon szegény,
megint csak kb. 5 óra. És emellett emberek tízmilliói szenvednek az áthelyezésektől
időzónák között. Van ilyen valaki? Nos, jó Istenem! Nagyon köszönöm, hogy nem aludtál, mert az agyad erre vágyik.

Az agy egyik kedvenc tevékenysége a mikrohullámban való kényszerítés, az önkéntelen elalvás, amely felett nincs kontrollja. A mikrohullám kínos, de halálos is lehet. Becslések szerint a sofőrök 31% -a életében legalább egyszer elalszik a volán mögött, és az Egyesült Államokban a statisztikák elég jók: 100 000 autópálya-baleset fáradtsággal jár,
az éberség elvesztése és az elalvás. Évente százezer. Szokatlan. A rettegés következő szintjén említsünk meg tragikus baleseteket
Csernobilhoz és a Challenger űrhajóhoz kapcsolódik, amelyet tragikusan elvesztettünk. A vizsgálatok azt is megállapították, hogy a változások elhúzódó munkájából, az éberség elvesztéséből és a fáradtságból eredő téves megítélés jórészt e balesetek oka volt.

Amikor fáradt vagy, nincs alvásod, gyenge a memóriád, gyenge a kreativitásod, fokozott az impulzivitásod és általában rossz az ítélőképességed. De, barátaim, sokkal rosszabb.