Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 db tartalma: 157 kalória 33 g szénhidrát 1 g zsír 5 g fehérje
Leírás:
Recept azoknak, akiknek van otthon gofrisütőjük. 😉
Ezek a gofrák akár 4 órán keresztül is kitölthetik Önt! Lágyak, egy réteg görög joghurttal borítottak, és a sárgarépatorta ízére emlékeztetnek, amit nemrégiben nagyon megszerettem.
A recept 1 főre vonatkozik, ebből a mennyiségből elkészíthet 2 közepes méretű gofrit és ehet egyszerre és megbánás nélkül is.!
Ezenkívül sok rostot és vitamint juttat a szervezetébe. Kókuszvajjal is remekül ízlik. 😉
Nyersanyagok:
tönkölyliszt
kondicionáló tészta
+dió ízlés szerint, fehér joghurt, banán.
Megközelítés:
Az egyik tálban összekevertem az összes száraz hozzávalót, a másik tálban pedig az összes nedves hozzávalót. A nedves keveréket beleöntöttem a száraz keverékbe, és jól összekevertem. Ha a keverék túl vékonynak tűnik, adj hozzá egy kevés lisztet, ha túl sűrű, adj hozzá tejet. A keverék nem lehet túl vékony, és nem is túl sűrű.
Bemelegítettem a gofrisütőt (ügyeljünk arra, hogy jól felmelegedjen), szükségem volt egy kis kókuszolajra, és a tésztát a gofrisütő közepére öntöttem, és kb. 2-3 percig aranysárgára sütöttem.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Reggeli fitnesz gofri szendvics
Ismét olyan apró ihletet kaptam. Készítsen fehérje szendvicset gofriból reggelire! 🙂 Nem vagyok a tipp, mit kell minden nap reggelire készíteni, és ugyanúgy, nem is várom azt a reggelit. Hogy vagy? Ezenkívül még mindig elő kell állnia valami újat, vagy többé-kevésbé érdekel? 🙂 🙂
Reggeli minőségi fehérjével, hozzáadott cukor nélkül. Csak készítse elő a gofrit, és töltsön bele mindent, például szendvicset! 🙂 Mogyoróvajat + banánt, vagy puha túrót + friss gyümölcsöt, például áfonyát ajánlok…
Az összeg a gofri készítőjének méretétől függ, kaptam 3 kisebb gofrit.