Ne félj magadba nézni.
. és képes legyen felvenni az álom farmert. Légy önmagad és kívül, és legalább ne érezd magad fiatal bálnának.
Nem tudod?
Hányan nem tudnánk, mi kellett ahhoz, hogy ezt a néhány kilogrammot gyalog és minél messzebb magunk szedjük össze.
De ez nem egészen lehetséges . és ahogy megy, egy év tapasztalata, hihetetlen eredménnyel egy gyenge versenyen, a két legsikeresebb színész feltárta előttünk itt a családot. Katka alias 13katarína és Ľubka alias molly72.
Sújt veszteni. és tudja, hogyan kell önmagára nézni a tükörben. Ez volt az álma egy kicsit több mint egy évvel, amikor beléptél a versenyre?
Katka: A fő cél az volt, hogy jobban, magabiztosabban és mindenekelőtt egészségesen érezzem magam.
Ľubka: Hat évvel ezelőtt, másfél évvel az utolsó születésem után, sikerült szépen lefogynom és beállítanom az alakomat. Akkor 53 kg-ot nyomtam, "S" méretet viseltem, de 164-es gyereket is.
Rendszeres verseny volt egy sportmagazinban, és az átalakulásom elképesztő, de nagyon gyors volt - alapvetően három hónap alatt. Aztán jött a jo-jo effektus, és kb. 10 kg-ot híztam.
Óvoda után elhelyezkedtem. Volt egy elbocsátás a munkából, "depky", minden problémát megevett kilók csokoládé. és újabb 14 kg-ot híztam. Többet nyomtam, mint a szülés előtt:(
Abbahagytam az emberek, gyerekek az anyák, előadások körét, fokozatosan szinte sehova sem mentem. Nyáron nem tudtam a gyerekekkel vízhez menni, vagy csak öltözve ültem ott. Amikor elkezdődött a verseny, valamivel több mint egy év telt el azóta, hogy nem viseltem farmert. Mindennap egy és ugyanazon sportnadrágot viseltem. Tehát a legnagyobb álmom az volt, hogy újra farmert viselhessek:)
Mennyibe került a/túl/a súly kezdő alapja és mennyi volt a célvonal - mennyinek kell lemennie?
Katka: Kezdő súlyom 102 kg volt, a "váratlan" cél az volt, hogy évente 17 terhességi tablettát tegyek le. Sosem álmodtam róla, hogy 23 kg-ig terjed.
Ľubka: 162cm magas vagyok. Az átlagos súlyom felnőttként 55-58 kg volt. A 3 hónap maximális súlya 77 kg volt a verseny kezdete előtt. Tehát túlsúlyos voltam kb 20 kg.
A versenyt 72 kilóként kezdtem. Nem nagy célt tűztem ki, hanem néhány kisebbet. A jelenlegi súlya 60 kg, de a fogyásnál nem a súly a legfontosabb számomra.
A centiméterek fontosabbak. A nagyobb súly több izmot, azaz szilárdabb testet jelezhet. A súlyomat nehéz elveszíteni, testmozgással építem az izmokat, és ezek nehezebbek, mint a zsír. Jobban örülök a cm-es veszteségnek, akkor tudom, hogy fogyok. Abban az évben nem sokat vesztettem, de boldog vagyok. Jobb lassabban, de örökké;)
Egy ilyen döntés erős akaratot és szigorúságot igényel egymás iránt. Ő volt? Hogyan kezelted a sütik és más kilodzsugarak "bűneit"?
Katka: Megleptem magam, milyen erős tudok lenni. Sosem tudtam még ennyi ideig fogyni. Ez a verseny, amely engem motivált, szintén nagyban hozzájárult ehhez.
A bűncselekmények első fele nem volt túl gyakori. Természetesen itt-ott volt egy ünnepség, és ettem mindent, de nem gyakran. Valahogy nem oldottam meg, hanem jutalomnak vettem. A nyári szünetben nem is fogytam, és teljes mértékben élveztem a büféket. Mindig sikerült rövid idő alatt visszafutnom a rossz étrendet.
A válság 10 hónap - a lány születésnapja - után következett be. Még mindig ízlett az édesség és a péksütemény. Nos, inkább nem is beszélnék a karácsonyi süteményünnepekről. Azóta szó szerint küzdök minden kilóval. Addig valahogy magától ment, különösebb erőfeszítés és stressz nélkül. Bár elismerem, hogy most kevésbé figyelek az ételekre.
Ľubka: Erős akarat. nagyon kár, hogy valahol nem lehet megvenni, vagy hogy az előállításához nincsenek utasítások. Nagyon fontos az életünkben, enélkül nagyon nehéz fogyni. Nem szenvedek szörnyű diétáktól, ha valamiért nagy az étvágyam, néha belemerülök.
Legyen szó szeretett csokoládémról, vagy bryndza gombócról szalonnával vagy tésztáról kéksajtos mártással. Ezek az én gyógyszerem szinte mindenre. hanem jutalomként is.
Önnek mi volt a legnehezebb? Ellenállni? Vagy krízis jött, amikor fogyni akart?
Katka: Soha nem fogytam a horogon a verseny alatt, és nem is szándékoztam feladni. Kitartó tudok lenni és van egy célom. Nem állok meg, amíg el nem érem a 70 kg-ot. Most a futó vonaton ülök, amire nagyon sokáig nem tudtam felszállni, így most nem tudom feladni!
Ľubka: A legnehezebb az volt, amikor néhány gyermek megbetegedett. és szinte mindig fokozatosan a többiek, és természetesen én következtem a sorban. A testem megdöbbent, és amikor elkezdtem tornázni, rosszul lettem, és majdnem 2,5 hónap kellett ahhoz, hogy újra kezdjem.
Szúrni akartam magam, de akkor jött létre ez a verseny. Nehéz volt magamnak megszervezni az időt. Igyekszem teljes munkaidős anyukám lenni a gyermekeimnek és még egy kicsit. Amikor elmentem valahova, akár az edzőterembe, akár a hajba, bárhová mentem. Mindig hibáztattam magam azért az időért, amelyet nem töltöttem otthon a gyerekekkel, és nagyon szemrehányó voltam a gyerekekkel szemben. Azt hittem, valamit rosszul csinálok, hogy elhanyagolom őket, hogy nincs jogom napi két órára csak magamnak.
Nekem ez volt a legnehezebb ! Nehezebb, mint ha nem eszik meg egy egész 300 gramm csokoládét, hogy üljön rajta, hanem felosztjuk. vagy nehezebb, mint minden izomnál, újra és újra átmenni egyre többet. nehezebb, mint reggel felkelni és kórházban ülni, miközben még édesen alszanak. Még nem tanultam meg magamban gondolkodni, de próbálkozom. Az elmúlt hónapokban jól teljesítettem;)
Vékonyabbá válásához diétaváltás, testmozgás, bizonyos ütemterv szükséges. Hogyan fogadja el ezt a változást egy év után? Visszalépne a régi rendszerhez?
Katka: Nieeeeee, csak ne. Remélem, hogy a régi életmód örök múlt a múlt! Szeretem a sportot, ami pozitív, ha lefogyok, és elégedetlen voltam magammal. Amikor szülési szabadságra kerültem, az egész rutinom megváltozott, és már nem volt sok időm magamra. A súlygyarapodás és a terhesség alatt szintén abbahagytam a testmozgást és elvesztettem fittségemet. Egyáltalán nem hittem magamnak.
Nagyon féltem az emberek között edzőterembe járni. Mindig csak kifogásokat kerestem. Most pedig heti 3 alkalommal irányítom a sportot, valamint az egészséges étrendet, és sokkal nyugodtabb, magabiztosabb és ami a legfontosabb: egészségesebb. "Aki akar, az keresi a megoldást, aki nem, az kifogásokat keres!"
Ľubka: Határozottan nem akarok visszatérni a régi rezsimhez. Nem, többé már nem. Nyáron meglehetősen sokat rúgott a legkisebb fiam, nyaraláskor - életemben először - (37 éves vagyok), amikor az egész szálloda előtt rám ordított, amikor a medencébe mentem: - Anya, van egy babád a hasadban?
Három órán át álltam a medencében a hideg vízben, és vártam, hogy mindenki távozzon, hogy kimászhassak, amíg kimászhatok, amíg egy hölgy megkérdezi tőlem: "És mit ragasztottak oda?" És az az ötlet, hogy az iskolában beszélni fog arról, hogy az édesanyjával volt nyaralni - apja nélkül -, és az anyjának most egy babája van a hasában.
Nem, nem térek vissza régi szokásaimhoz, a fiam biztosan nem fog tőlem kérdezni ezen a nyáron.
Szükséges a háttér egy ilyen lépéshez. Anyák és feleségek vagytok, amit szeretteitek mondtak?
Katka: Nagyon köszönöm a családomnak, főleg a férjemnek és a nagymamámnak. Nagyon hajlandóak voltak óvni a gyerekeket, amikor gyakorolni mentem. A férj most megjutalmazza "vonzóbb" feleségét.
Ľubka: Itthon volt támogatásom, főleg a férjemtől. Amikor látta, hogy néhány nyúlszándék kezd elkapni, mindig bátorított. Vett nekem egészséges papániát, itt-ott főzve.
Azt mondta nekem: "Anya, nem akarok mást, csak gyakorolni, vigyázni magadra, megint nevetni. Köszönöm ezt!
Természetesen a kocsmák is támogattak, ha kellett, főztek, segítettek otthon. Amikor meglátták, hogy kezdek ideges lenni, mert fáradt vagyok és nem tudok uralkodni rajtuk, inkább bemásztak a szobákba, feltették a fejhallgatót és játszottak a halott poloskákon.
A kicsi velem ment az edzőterembe, amikor a figyelmeztetés nem sikerült, vagy hagyta, hogy az övemen pedálozzak, vagy egy órát mozogjak otthon ... 5 percenként nagyon sürgősre volt szüksége valamire, de megpróbálta.
Az étrend és a rend, valamint a házastársa és a kisgyermekek rendje és étrendje összeegyeztetése valószínűleg nem könnyű, ha ragaszkodnia kellett a tányérjához, és nem kellett ennie.
Katka: Nem sokat változott a többi családtag étrendje és kezelési módja. Ebédre alapvetően azt főzöm, amit korábban, csak megpróbáltam hozzáadni több zöldséget, fehérjét, ill. próbáljon ki új egészségesebb ételeket. De mindig gond van a gyermekek megszervezésével. De a férj gyakran feláldozza magát.
Ľubka: Otthon apa egészséges. Nem volt olyan nehéz. Amikor egy gyereknek vagy férfinak valami más vágya volt, én főztem nekik, és magamnak valami mást. Több napig főztem, nem vagyok rajongó, aminek biztos minden nap van valami más. két nap rendben van. Annyira tanultunk otthon.
Katka az elején és ma
Szebb vagy, minden bizonnyal egészségesebb, és a fogyás éve nem rövid idő - mi tanított újnak, mi erősített, mit adott neked?
Katka: A verseny fogyásának éve alatt új, hasznos információkat tudtam meg a fogyásról. Korábban azt hittem, hogy elsajátítottam az elméletet, csak a gyakorlat nem működik, de rájöttem, hogy ez nem egészen igaz.
Itt kedves emberekkel találkoztam, új finom ételeket, egészséges életmódot tanultam és újra sportolni kezdtem. Abban az évben megértettem, hogy ha nagyon akarok és kitartok, akkor sok mindent el tudok érni.
Magabiztosabb vagyok, és végül jobban élvezem a tükör látványát az új ruháimban, amelyekbe végül beleférek. És még kényelmesebb vagyok, mert engem nem feszít annyira a lelkiismeret-furdalás, hogy újra mindent megettem, és az egész család még nyugodtabb.
Ľubka: Még várok, azok az új farmerek:). De nem. Megtanultam vigyázni magamra, megtalálni az időt és abbahagyni annyira az ön hibáztatását. mert én is élőlény vagyok, aki az életét akarja és kell élnie, nem csak gyermekei életét.
Itt a családban is - beleértve az újságszobából is - sokunkat be kell rúgni. Próbálja motiválni minket.
Katka: Szerintem ez mindenkinek más. Nekem gyűjtik, gyűjtik és gyűjtik (az elmúlt 4 évben) - amikor eljön a fordulópont, rúgok, vágok és akkor megy.
Ez a fordulópont gyakran csak egy általános dolog, mint pl ez a verseny, ill. egy kolléga, aki sokat fogyott stb. Számomra az a fontos, hogy lássam, eljön a megfelelő idő, amikor készen állok rá.
Ľubka: . Azt mondják, hogy a fogyás a fejben kezdődik. és egyetértek ! Ez teljesen igaz. A motiváció nagyon fontos, különösen a megfelelő motiváció.
Mindig fogynunk kell, mert mi magunk akarjuk, nem pedig a férjünk vagy a környezetünk. Olyan tanácsokat kell fogadnunk, amilyenek vagyunk, szeretni kell a testünket, mert az a miénk! Meg kell bocsátanunk magunknak, ha valami zavar, különben bármit is csinálunk, feleslegesen fogjuk csinálni. Hidd el, tudom, miről írok;) Igen, csak nagyon szeretnénk.