Két hónapja álló kerékpárral edzek, és csak fél fontot fogytam. 39 éves vagyok, 170 cm és 72 kiló. Hetente legalább háromszor próbálok taposni, húsz percig bírok, csak már nem tudok uralkodni. Igyekszem egészséges lenni, este hat óra után már nem eszem, nem iszok édes málnát. Valószínűleg hibázok valahol. Tudna tanácsot adni nekem? Emberek
Mi a helyzet Július Karabinoš profi edzővel?
Úgy tűnik, tud valamit az aerob edzésről, amely magában foglalja az álló kerékpárt is. A siker érdekében azonban nem elég heti háromszor 20 percig kerékpározni. Ez jó lehet fitneszhez, de természetesen nem a bőr alatti zsír lebontásához. A zsírok körülbelül 20 perc aktív mozgás után hozzájárulnak az energiafelhasználáshoz, vagyis az égéshez - ami az Ön esetében még nem történt meg. Tudnia kell a pulzusszámot, a folyamat működésének sebességét is.
Az Ön esetében ez 120-130 impulzus percenként. Ismernie kell az alapanyagcseréjének szintjét is annak érdekében, hogy fizikai tevékenységei nagyobb energiafogyasztást érjenek el, mint az étrendi bevitt energia. Ezenkívül az Ön életkorában és fizikai paraméterei szerint a kardioterápia nagyon alacsony az Ön által írt tartományban. Komoly eredmények elérése érdekében az izmok erősítésére és a napi étrend ellenőrzésére is kell összpontosítania.
- Távolítsa el a túlsúlyt és fogyjon el a fogyásból, hogyan gyorsítsák fel a metabolizmust
- Távolítsa el a túlsúlyt, és gyakorolja a FOGYASZTOTT GYORSAN AZ OLDALOKRÓL és a RÓL - gyakorlatok és diéta
- Távolítsa el a túlsúlyt Hogyan lehet fogyni Ha fogyni akar, ne felejtse el 6-ot
- TÚLSÚLY ELTÁVOLÍTÁSA Hogyan lehet fogyni Segít a fogyásban OSZTOTT ÉTLET
- Távolítsa el a túlsúlyt Hogyan lehet fogyni A férfiak és nők súlygyarapodásának és fogyásának különbségei