Miro Vesely katoo: mi ez a kérdés? azt írod, hogy épp 2 napot ettél, és van még 2 kilód. Tehát talán tudod, mit kell tenni - ne egyél. A BIO CLA biztosan nem segít. Legközelebb meg kell tagadnod magad. Tudom, nehéz, úgyhogy ne aggódj, ha nem sikerült először. Lehet, hogy legközelebb tovább tartasz. Ez gyakorlat és elszántság kérdése.
Ivo Tilina: Figyeljen a fehér lisztre és a fehér lisztből készült termékekre is. Olyan, mint a cukornál, kimosják a krómot is.
Tilina Ivo, igazad van, amikor nem eszem édességet és nem kóstolok édességet. A boltban sehol nem láttam nádmelaszt, az bizony csak Pozsonyban található. Valószínűleg gőzös brokkolit fogok készíteni.
Ivo Tilina: Utánanéztem az irodalomnak. A közönséges ételek közül a burgonya a legtöbb -33, majd a paszternákban 13 mikrogramm/100 g. Az ajánlott napi adag 50-100 mikrogramm.
Ivo Tilina: Nagyobb cukorfogyasztás esetén a króm kimosódik a testből. A forró csokoládé csak egy ideig javítja a hangulatát. Ha rosszkedvűre vágyik, keverje össze a zabkorpát kefirben, és igyon meg. Ez egy természetes antidepresszáns, mellékhatások nélkül. A króm megtalálható a teljes kiőrlésű élelmiszerekben is, nagy része a brokkoliban. A krómveszteség ellen a legjobb orvosság az, ha cukrot (de mézet is) tartalmazó édesített ételeket nagyon mérsékelten fogyasztunk. A nádmelaszban sok króm van, és hatalmas mennyiségű más ásványi anyagot tartalmaz.
Miro Vesely Króm? Nos, inkább a tablettákat szeretem. Egyébként paraorechy, gentian, cheddar, napraforgómag - csak az energia szempontjából releváns papy.
Tilina Miro köszönöm, lehet, hogy ez összefügg az alacsony krómszinttel. Kérjük, ajánljon néhány krómot tartalmazó ételt. Igaz, hogy napjaink előtt különböző a hormonok és a hangulatok ingadozása, és mi a rossz hangulat jobb, mint egy darab forró csokoládé? És egy apró darab nem elég, egyre többet kell enni és még mindig….
Miro Vesely Tilina: Visszatérek ehhez az édes ízhez a menstruáció előtt: A nő ebben az időszakban valamivel magasabb bazális anyagcserével rendelkezik, ezért ha nagyobb a fogyasztás, a test többet kér. Az édesség előnyben részesítése a hormonális változásokhoz kapcsolódhat, magasabb ösztrogénszint mellett. A súlyuk után leselkedő nők félni fognak ebben az időszakban, hogy a súly megemelkedik, és szigorúbb étrendet kezdenek. Ez ésszerűtlen, mert a nagyobb súlyt a vízvisszatartás okozza, nem a zsír, és az esztelenül "előírt" étrend manapság olyan természetellenes cselekedet, hogy a test egyszerűen megnövelt bevitelt kényszerít. Azokat a nőket, akiknél a menstruáció előtt éhségtámadás érte, elővigyázatosságból segíteni lehet, ha ebben az időszakban néhány napig a szokásosnál kicsit több ételt adnak hozzá. Akkor a test nem biztos, hogy olyan rosszul "kéri" a jóságot. Mennyi? Ez nagyon egyedi.
tagadás Az édes íze könnyen megtörhető a sárgarépa összetörésével, akár egy aprított almával is, én támogatom azt a tényt, hogy gyümölcsre van szükség, és egy almás almás alma nem is vétek, de ropogást igényel
Miro Vesely Andrej Danek: Azt javasolnám, hogy mielőbb törölje ezt az édesszájú fogat. minél szisztematikusabban eszik az ember, annál kevésbé hangsúlyos. Kicsit segített a viaredin ital, összekeverve a 7. takaróval. elegendő koffein van benne, így felkelti és többek között van króm is. talán segíthet az első hetek leküzdésében. de vigyázz, csak naponta egyszer, mert "jó", azaz nem energia nélkül. a legjobb a vanília és az eper, a legrosszabb egy erdei eper, íze homokos.
Ivo Andrej Danek: 8 kg 3 hét alatt túl sok. Ne lepődj meg azon, hogy most a test veled fordul, ahogy tetszik. Mostoha módon bántál vele. Ne csinálj ilyen nehéz fejet azokból a lekvárokból. Vannak olyan napjaim is, amikor édes reggeli nélkül nem is kelnék ki az ágyból. A gyümölcscukor alacsony GI-vel rendelkezik. Csak kenje meg pirítósra fekete kenyér, margarin vagy vaj nélkül. De egy sokkal nagyobb hibát követ el, vagyis azt, hogy hagyja, hogy az éhség elárasszon. Miért nem vásárol szárított fekete szendvicseket, és egyél néhányat a főételek között? Továbbá, ilyen probléma egy narancs csomagolása magával, amikor elmész valahova? Az étel nagy adagokban fogyasztása nem jó, és a legrosszabb az, ha naponta csak kétszer eszik.
Andrej Danek 3 hét elteltével, a könyv tanácsának köszönhetően, 8 kg-ot vesztettem a 115-ből. De számomra egyértelmű, hogy egyre nehezebb lesz, valószínűleg nem csak azért, mert a test alvó üzemmódba lép, és mennyire képes fogyj egy kisebb csomagtól de vajon meg tudom-e csinálni mentálisan.: -/
Már kezd mutatkozni, amikor megpróbálok ízelítőt adni az édességektől, megeszek mesterséges édesítőszereket, amiket még nem bánok, legalábbis ezt szeretném gondolni. Néhány nappal ezelőtt azonban vettem alacsony energiájú, gyümölcscukorral édesített lekvárokat, amelyek körülbelül 430 KJ-t tartalmaznak. Beépítettem őket abba az 5500 napos adagba. .
Egy másik dolog, amit nem tudok megcsinálni, az a rendszeres étkezés - az elmúlt hét csak naponta háromszor, az utolsó 2 nap pedig csak naponta kétszer sikerült, de még nagyobb adagok is ... s:-( s:-(.)
Remélem nem eszem újra. s8-) s8-)
Meg vagyok győződve arról, hogy ezek mind kevésbé energiaveszélyek. s8-) s8-)
Miro Vesely A rizs kúra nonszensz, már külön témával foglalkoztunk ezen a weboldalon. Okok ott. Nem eszem rizst, felesleges energiája van, én inkább a párolt zöldségeket, mint a rizst. Milyen nyugodtan fogyasztható a rizs, de ha összeadja az energiabevitelét, akkor azt tapasztalja, hogy azt (vagy más köreteket) nem lehet enni túl sokat. egyszerűen nem térül meg
Miro Vesely Nos, nem javasolnám a rizst gyakran enni, ha fogyni akar. Jobb, ha zöldségre cseréled, és betonban van.
Miro Vesely Angyal: minden megváltozik az életkorodban, ezért azt javaslom, hogy csak az étrendre és a testmozgásra koncentrálj. Ne hagyja, hogy a súly zavarjon. Úgy látom, hogy pontosan tudja, hol hibázott - ez ideális helyzet. Pontosan tudja, mit kell tennie, ha értelmesen szeretne enni. Egyél rendszeresen, ne egyél édességet, és a sport mindenképpen segít. Nem tudom, jó stratégia-e az, ha az eredeti testsúlyoddal akarsz lefogyni, mert az "eredeti" súly gyerek volt, és lassan felnőtté válsz. Ez összefügg a magasság és a testarány változásával is, ezért kérjük, felejtse el gyermeke súlyát. Ez hasonlít arra az esetre, ha az én koromban voltam (majdnem 42), és 192 évesen egy szép 45 kilót szeretett volna megkapni - vagy mennyi volt a pubertás előtt ...
Angyali Nagyon megkérem azokat, akik tanácsot tudnának adni nekem. Még csak 15 éves vagyok, a nyári szünidő végére 170 cm és 54 kg voltam. De a városba jártam középiskolába, ahol bentlakásos iskolában kell laknom, ott kezdtem rosszul enni, sok édességet ettem, elmaradt az ebéd, nem sportoltam. Ma 170 cm magasságban 65 kg vagyok. Így fél év alatt sokat, 10 kg fölött híztam, és nem tudom, hogyan tudnék lefogyni az árvíz súlyán. KÉRLEK SEGÍTS! s:-( s:-(
Miro Vesely Zuzka: Sokkal könnyebb leütni 8 fontot, ha van 200 fontod. Az utolsó kilók "a tökéletességig" megrendülnek a legjobban. Tudom, hogy szeretne hallani néhány tanácsot arról, hogyan lehet elkerülni az olyan állapotot, mint a csokoládé íze, de valószínűleg nincs.
Az egyetlen út valószínűleg a megelőzésben rejlik - némi éhezés után nagyon gyakran ízleljük az édességeket, például ha délután elmegyek a városba megbeszélni, 3-4 órát sem veszek észre és nem telt el. Ez az az idő, amikor mindenki kiszáradt és éhes, de a felelősség arra késztet, hogy ne gondoljunk rá. Aztán megkerüljük a cukrászdát és hirtelen "rohamot".
És a megelőzés nem éhezik. Szisztematikusan kell enni és inni, ekkor ilyen körülmények alig fordulnak elő. Tartson tartalékban szójapelyhet vagy diót tartalékban (kb. 1000 kJ), és ha van rá ideje, vegyen belőle néhányat, és igyon tiszta vízzel (vagy telítetlen asztallal). Ha nem későn teszi, akkor garantáltan segít. Ideális egy uborka vagy más tárolható zöldség fogyasztásához. Igazoltattam. Lehet, hogy mások tanácsot adnak a trükkjeikkel kapcsolatban.
Még egy lehetőség: legközelebb írja le az összes részletet, amikor "rohama van". Írd le, mi előzte meg az evést, mit ettél és ittál aznap, és mikor. Nem haragudtál meg valakire és ilyesmire. Néha evéssel kompenzáljuk a haragot, a szomorúságot vagy más problémákat.
Miro Vesely alena: Azt javaslom, hogy válasszon hatékony étrendet, hogy tartósan fogyaszthassa. Tehát az egészséges táplálkozás alapján, nemcsak a jövedelem drasztikus csökkenése.
alena 4 hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást, nem hittem, hogy valóban ilyen hatással van a testsúlyra, de ma és karácsony után 8 kilóval több, mint 2005.05.09-én 172 cm-es hatékony étrendre van szükségem, és áprilisban súlyom 84 kg lesz 40 kérem tanácsot
Tilina Miro sajnálom, tévedtem, de a hiba bekúszik. Igazad van, kJ voltak.
Miro Vesely Tilina: Feltételezem, hogy a kJ-ról írta a kcal-számokat.
Tilina Ó, istenem, hogyan áll ki bárki napi 5000 kcal-nál. Valahogy nem tudok túlélni, örülök, hogy 7500 kcal-ig elfér. Egyébként az a 13 és 15 éves, aki itt zeng azzal a 43 kilóval, komoly des. Beszélniük kell szüleikkel, mert ők az anorexikák hívei. Remélem, hogy lányomnak ebben az életkorban más gondjai vannak, mint az egészségtelen önmegfigyelés. Szóval ebben a korban biztosan nem sírtam így. A férfiak még mindig nem szeretik a lesoványodást/ti mit gondoltok? /. Lányok, ezért iratkozzon fel egy gyűrűre, lehetőleg táncra vagy sportra, sokat izzadjon, és akkor az embernek nem kell figyelnie, hogy 10 gramm rizst eszik-e többet vagy kevesebbet. És ez más ötletekhez vezet.
Brušáky - 100 egy erő. Van egy gyomrom a szülés után, és ezek a gyomrok nem veszik fel a hitet. Csak anya vagyok, és ez a has már nem lesz olyan, mint egy tányér. Nem azt mondom, hogy a szalonnám kilóg, csak nem olyan szilárd, mint régen.
Különösen a menstruáció előtt alábbhagy az édesség iránti étvágyam. Akkor ettem volna egy szekér sütit. Valószínűleg a hormonok turbulens szintje. Talán valamilyen krómtermék segítene, mit gondolsz?
Miro Vesely Tojás tiszta, rendben van. Ilyen korban minden gyorsan változik, ezért okosan fogod csinálni, ha egészséges táplálkozást fogyasztasz (lásd az irodalmat), azaz viszonylag keveset, de nagyon változatosan.
m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m itt van egy BMI kalkulátor. Számai 19,4-es BMI-ről szólnak, ami a norma.
Miro Vesely ehm: nagyon jó súly. m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m
Pajo Szia, hm, szerintem kár diétázni a magasságod és az életkorod miatt. Teljesen elég, ha nem vigyük túlzásba Cola-val, fagylalttal, édességekkel és Mc Donald's-szal készült ételekkel:-)
Miro Vesely én: A te korodban gyorsan fejlődsz, és a dolgok változnak. Határozottan nem tanácsolom, hogy folytasson értelmetlen kísérleteket, hogy ne egyen. Fogyasszon egészséges ételt, sok zöldséget és ne egészségtelen dolgokat - semmi sütés, semmi édes sütemény, chips, hamburger. Megtanulom a racionális táplálkozás alapjait, és követem őket. Ez elég, és nem okoz problémát a túlsúly. Ellenkezőleg - ha megpróbál nem enni, akkor elhízás vagy anorexia vár rád - nem is tudom, melyik a rosszabb.
Freud Dikiy. Azt hittem, hogy ez nem édes. Szóval milyen hamar viseli el. Ez a találkozó tetszene! Papa
Freud Shaddam, hidd el, ez is eltartott egy ideig.!
Shaddam Freud: 100 has nagyon jó! Problémám van, ha 40 évesen kényszerítem magam
Miro Vesely Állj meg egy hónapra - kettő teljesen sózzon és béküljön ki. Akkor az étel, amelyet nem érzel ma, szintén elég édesnek tűnik számodra. Nem látok más utat. Néha kapok egy kicsit édeset, de kivételesen. Elpazarolt energia. Nehéz pótolni, a mesterséges édesítőszerek nem a legjobb módszerek. De lehet velük kezdeni. A testmozgás nagyon jó, előnyös. És néhányan vagytok keletről, így találkozót is tarthat.
Freud Szia! Tiszta vizet iszom, így kb. Napi 3 liter, még 3,5 liter is. Lehet, hogy nem hiszek nekem, de tényleg mindent lemérek és leírok, amit eszem. Megvan, amit leírtam, és nagyon nem szerezz be bármit, ami nincs a listán, vagy annál többet, mert már ki van kötve és kész. Este megittam, mennyi vizet ittam. Egyébként kevesebbet eszem. Lehet, hogy csak nagyon szükséged van a testre, hogy megszokja, vagy Szombat. Fogadásokat akasztott a hűtőszekrényre.Komicke!
Miro Vesely Freud: Evés előtt lemértem, vagyis főztem. Ha nem fogy le, véletlen lehet, vagy magas nátriumtartalmú ásványi anyagokat iszol. Vagy a szükségesnél többet mér és eszik. Ha a súlya nem csökken egy hét alatt, próbáljon kivétel nélkül szigorúan felvenni mindent, amit felsorol a listába. Ez feltárja, hova van kötve. Ráadásul az ember gyakran nem kap olyasmit, amivel le kellene írnia:-) s:-)
Freud Köszönöm Kathka! Nagyon bátorítottál. Eddig legalább heti egy kilóig csökkent, és most, hogy elkezdtem ezt a diétát, semmi.
kathka Freud: Ne légy szomorú, néha úgy van, hogy egy ideig úgy tűnik, hogy semmi sem történik, majd egyszerre (szerintem rövid idő alatt) több kilóval csökken. Várj:-)
Freud Szia, ma egy hét múlva megkockáztattam, egy kilóval sem kevesebb. Semmi.
Freud Szia Miro! Még egyszer. Kérdeznem kell valamit. Remélem, nem nézek ki teljesen bolondnak, de még nem gondoltam rá. Amikor ételt köt ebédre (pl. Csirkemell, rizs vagy burgonya), nyers állapotban kötöd meg. vagy csak főzés után? Úgy érzem, hogy eddig elrontottam, de ez nem olyan tragédia, mert egy nap alatt 5000 kJ-t, kb. 4700 kJ-t fogyasztok (valószínűleg gyomrom van) az előző étrendből), tehát van némi tartalékom ott. Azt szeretném azonban tudni, hogy figyelni fogok rá. Természetesen azt mondják, hogy a rizs csak főzés után vesz fel vizet, de a súlya megegyezik, de egy ilyen válasz nem elégít ki. Minél jobban érdekel a racionális étrend, annál inkább próbálom megteremteni az étvágyamat, hogy utolérjem magam, valóban sikerült elkezdeni a testem és végre átkozódni rajta:) És valami mást. Az 5500kJ az az érték, amelyet csak a férfiak vagy a nők számolnak. Nincs nőnk. Ha valaki tudná az illeszkedő labdával ellátott gyakorlatok internetes címét, akkor Köszönök mindent, üdvözlök mindenkit és megtartom az ökleimet!
livia janaf: Magán megfigyelésem szerint a nők általában "a kétségbeesésből fakadnak": megesznek néhány problémát. A srácok akkor híznak, ha jól vannak.
Saját tapasztalatból: Kilas ugyanezt indította lefelé (természetesen nagyon lassan), amikor magamra találtam: elkezdtem dolgozni, és sikeres voltam a robotban. Előtte, tanulmányaim alatt a konyhában való menekülést kerestem, és a kellemes élmények hiányának pótlására.
Akkor vesztettem le a legnagyobb súlyt, amikor a tányérom kiugrott, és az ágyból való minden kiutazás nagyon fájdalmas volt: ezért inkább nem ettem. Ekkor találkoztunk a férjemmel, ami segített abban, hogy rossz tapasztalatokat szerezzek. Nem kívánok betegséget és nem is ajánlom, melegen kívánok kedves embereket maga körül.
Még jó, hogy kimész a házból. Élvezze azokat a pillanatokat kint. Csak a tied. Ideális esetben az lenne, ha más nőkkel találkoznánk, beszélgetnénk a férfikkal, kiállnánk a gyermekek mellett. Egy ilyen szellemi tisztítás után valószínűleg könnyebb lesz naponta legalább ötször zöldséget enni, és tartalmát pihentetve hagyni a hűtőszekrényben.
Azt gondolom, hogy a nők fogyása valóban fejből indul: pozitív hangulatban.
Megáll az ételre gondolkodás, a kilók könnyebben kezdenek fogyni.
Éva sokat tud az optimizmusról és annak hatásairól. A beszélgetésben közreműködése segíthet Önnek.
Írj akkor is, ha sikerülni fog, és főleg, ha nem fog sikerülni.
Miro Vesely janaf: Megpróbálom általánosítani - bár ez valószínűleg nem segít, de legalábbis a vigasztaló szavak erőfeszítéseiben: Nem vagy egyedül ebben. Az élethelyzet változásai után az ember gyakran hízik. Házasságkötés, gyermek, autóvásárlás, munkahelyváltás. Ezek mindig az elhízás kockázatának kitett helyzetek. Ha ez megtörténik, akkor bosszantó, és nem könnyű megváltoztatni.
Annak érdekében, hogy ne "egye" meg, valószínűleg eleve akarni akarja. Ez pedig azt az elhatározást jelenti, hogy elszenvedik a nem evés okozta kellemetlenségeket. Ez nagyon-nagyon kellemetlen, mert csak nagyon szeretne…
A lehető legtöbb ételt elrejtheti a szeme elől, vagy lefagyaszthatja. Ne legyen otthon semmi csábító, például csokoládé, puding, felvágott, süti. Tudom, könnyű "az asztalról" írni, nehezebb egész nap a munkahelyen dolgozni, ami fárasztó, és a konyhában gyakran szünetek vannak finomságokkal.
Valójában azt remélem, hogy néhány nagymama valami jobbal áll elő, mint én.
Shaddam Egészen egyedi, attól függ, hogy a 82 kg-ból mennyi az izom és mennyi a zsír. Továbbá milyen csontvázad van - valaki természetesen szélesebb, és nem azt jelenti, hogy kövér. Nem ideális csak magasságot és súlyt értékelni véleményem szerint.
De mivel valaki csak ezen a két adaton alapul, gyakran használják
(magasság cm-ben) - 100
és olyan felső becslést kap. Neked 80 kg lenne, ami teljesen rendben van.
Még mindig növekszik ? Ha igen, akkor még egyáltalán nem kell aggódnia a fogyás miatt