A magas zsírtartalmú ételek ritkák
Bár ez lehetetlennek tűnhet, karácsonykor arra is ügyelni kell, hogy magas zsírtartalmú ételeket fogyasszon. Általában a zsíros ételek hajlamosak lassítja az emésztési folyamatot, annál inkább a tested hajlamosabb a székrekedésre. Ha nem akarja elrontani a kellemes karácsonyi pillanatokat, válasszon sovány hús, ami nem okoz gyomorproblémákat.
Vegyen be probiotikumokat étrendjébe
A probiotikumok egészséges baktériumok, amelyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerben. Segítik a szervezetet a rossz étrend, az antibiotikumok és a stressz elleni küzdelemben. Ezen kívül tudnak javítja a tápanyagok felszívódását, segít a laktóz megtörésében, erősíti az immunrendszert sőt segíthet az irritábilis bél szindróma kezelésében. Különösen az ünnepek alatt szükséges az emésztést támogatni, pl. probiotikus fehér joghurtokon vagy kefiren keresztül is.
Igyon forró gyógyteákat
Segítenek méregteleníteni a testet és felépíteni az emésztőrendszert. A legmegfelelőbb segítő lehet gyömbér tea. Megkóstolhat néhány fogást gyömbérrel, saját belátása szerint. Az emésztést támogató egyéb gyógynövények közé tartozik kamilla, borsmenta és fahéj.
Olvassa el még:
- Egyszerű jógagyakorlatok az emésztési zavarokhoz
- Az uborka frissíti a leheletet és támogatja az emésztést
- Mi okozza bizonyos ételeket a testünkben?Fotóforrás: Shutterstock.com
Egyél minden falatot jól, és ne siess sehova
Ideális esetben megtennéd minden falatot körülbelül 30-szor kell megrágni. A nagyobb darabokat kisebb részekre kell osztani, hogy a nyálenzimek megkezdhessék az emésztési folyamatot és felgyorsítsák azt. Tegyen egy villát vagy kanalat az egyes falatok közé, hogy időt szakítson a megfelelő rágásra.
A főtt ételeket részesítse előnyben a nyersek helyett
A hagyományos keleti orvoslás már elmagyarázza, hogy az ételeket úgy kell főzni, hogy ne terhelje túlságosan az emberi emésztést. Ezért gyenge emésztési képességű emberek számára ajánlott főtt ételek - különösen leves. A nyers ételeket nehezebben emésztheti meg a gyomrod, és még a hideg italok sem javíthatják.
- O segíteni fog Modrý koník 1,5 éves fia megfázásában
- O segít a Kék Ló csípése ellen
- O segít a 6 hónapos kislány Modrý koník könnyes és vörös szemén
- Az idősek zavarásáról és arról, hogy az avokádó hogyan segít nekik az időseknek - Hasznos igazság
- Rúgja be a megfelelő emésztést, és búcsút vegyen egy Felfújható gyomortipptől, hogy keskenyítse a derekát