akarok

Először azt kellene tennünk, hogy végre elkezdjünk fogyni, jobban érezzük magunkat és javítsuk egészségünket ?
Ügyeljen a minőségi ételekre. Egy pillanat alatt elmagyarázzuk, mit jelent a minőségi ételek fogyasztása. Előtte fontos tudni, mi a különbség a minőségi és az alacsony minőségű ételek között.

Tudja, miért nevezik az egészséges ételeket egészségesnek és egészségtelennek? Tudja a különbséget köztük? Tudod, miért nehéz nyerni egyesektől, és ilyen gyorsan a többiektől ?

Vizsgáljuk meg a legfontosabb különbségeket.

Minőségi és egészséges ételek:

  1. Magas a tápanyagtartalma
  2. Kevés cukrot tartalmaz
  3. Kevesebb zsírt tartalmaz (VIGYÁZAT a zsír fontos - nem szabad kihagyni az étrendből)
  4. Legalább iparilag feldolgozott
  5. Kevesebb sót tartalmaz
  6. Több rostot tartalmaz
  7. Inkább a jóllakottság érzését érjük el kisebb összeggel
  8. Kevés kalóriát tartalmaz

Rossz és egészségtelen ételek:

  1. Nagyon kevés tápanyagot tartalmaz
  2. Sok cukrot tartalmaz
  3. Sok zsírt tartalmaz
  4. Iparilag feldolgozott
  5. Nagyon sok sót tartalmaz
  6. Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot
  7. Általában többet kell ennünk, hogy elegünk legyen
  8. Sok kalóriát tartalmaz

Hogy lehetősége van látni a minőségi és rossz minőségű ételeket, számos különbség van, amelyek közvetlenül és intenzíven befolyásolják az érzésünket, mennyi kalóriát, tápanyagot eszünk és hogyan reagálunk étkezés után.

A rossz ételekre példa lehet például a süti. Amint elfogyasztjuk, jól érezzük magunkat, de csak egy pillanatra. Ez az étel nem elégít ki minket, és egy idő után újra éhesek vagyunk, ezért más forrást keresünk. Mivel ez a keksz kb. 250kcal, így ha egy másik vagy valamilyen más ételt eszünk mögötte, nagyon gyorsan eljutunk a magasabb értékekhez, és ezeket a kalóriákat nehéz megégetni. Ezenkívül a keksz nem is lát el minket a szervezet számára szükséges tápanyagokkal, ezért előfordulhat, hogy a testben lévő funkciók nem úgy működnek, ahogy kellene, és ezáltal lelassítják a fogyás folyamatát.

Másrészt vannak minőségi ételek. Képzeljünk el egy ilyen ebédet a természet számára készített hal formájában, amelyhez hozzáadjuk a burgonyát és a zöldségsalátát. Ebből az étkezésből jóllakunk, ugyanakkor sok minőségi tápanyaggal (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), vitaminokkal, ásványi anyagokkal látjuk el a testet. Nem vagyunk éhesek azonnal evés után, és nem eszünk sok kalóriát. Elégedettek vagyunk és jól érezzük magunkat.

Ezek az alapvető különbségek, amelyeket tudnunk kell, ha fogyni és eredményeket akarunk elérni. A következő képen olyan élelmiszerforrásokat is kínálok, amelyeket érdemes választani, ha el akar kezdeni fogyni, formálni a testet, javítani az egészséget és így tovább.

Ha többet szeretne tudni a sikeres fogyásról, megteheti INGYENES töltse le könyvem első fejezetét Ez nem diéta, ez az élet.