15.9. 2008 Naponta hányszor mondhat ilyet? Örökké idegekre kell kelnie, örökre diétáznom kell, és azon kell gondolkodnom, hogyan lehet megtéveszteni a csikorgó gyomrot. Nem lenne kellemesebb enni annyit, amennyit csak akar, miközben karcsú és vidám marad?

segíts

Profimedia

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Bukni fog rajtunk, amikor a legkevésbé várjuk. Az éhség akkor is ellenségünk, amikor nem vágyakozunk a lesoványodott Kate Moss modell karakterére. Még az egészséges táplálkozók számára is a has hasa jelent dilemmát. Mit adhatunk magunknak, hogy megbánás nélkül elégedjünk meg? Mert mindannyian tudjuk, hogy ennek általában majonézes bagett, csokoládé vagy jó adag fagylalt ér véget. Az éhség egészséges és értelmes ismerete művészet. De tudjuk, hogyan kell csinálni.

Nincs több kísértés!

Először dobja ki az összes egészségtelen kísértést, amely kísértene - chipset, nutellát, kekszet és diót. Nem segít, még akkor sem, ha a legfelső polcokra helyezi őket. Az éhség kontrollálhatatlan barmokká tesz bennünket, és nem ismerünk akadályokat a zsákmányolás útjában.

"Zdravožienka"

Vásároljon almát, borókát, diót, sárgarépát, brokkolit, csirkét, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, spenótleveleket, teljes kiőrlésű rudakat és forró csokoládét. Csatlakozzon az egészségre irányuló mozgalomhoz a hűtőszekrényben, és nem csak karcsú, hanem telt is lesz. Munka közben csillapítsa éhségét egy lédús almával, fogyasszon éhségtől banánt hazafelé menet (naponta csak egyet, mert kalóriatartalmú), és amikor egy esti televíziós romantikus filmben szóba kerül, ropogjon egy sárgarépát és igyon társat tea. Legrosszabb esetben egy darab csokoládéval vétkezhet. Ennek azonban sötétnek, magas kakaótartalmúnak kell lennie, és élveznie kell a nyelv lassú olvadását.

Eszik! Igazán!

Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de ha nem akarsz éhen halni, akkor enned kell. Amikor ételt rendszeres napi szertartássá tesz, megindul az anyagcseréje, a testnek még mindig van mit égetnie. Ideális gyakrabban (napi 5-6 alkalommal) és kisebb adagokban enni.

Ne ess pánikba

Neked jött? Ne induljon fej nélkül a büfében vagy a hűtőszekrényben. Egy hamburgerrel fogja megtéveszteni tevékenységét, de ez az étel feleslegesen nehéz és kalóriatartalmú, és egy órán belül újra éhes lesz. Először igyon meg egy pohár tiszta vizet, majd fontolja meg, mit szeretne.

Az éhség szomjúság is

Ha egész nap iszik, nem lesz fáradt vagy éhes. Ha evés előtt iszol, kevesebbet eszel. Aki fogyás alatt napi körülbelül három liter vizet iszik, az 420 kilojoule-tal többet éget el. Minél magasabb a víz kalciumtartalma, annál jobb. A kalcium elősegíti a zsírégetést. Míg a hirdetések nulla cukoros kólát hirdetnek, mesterséges édesítőszereket tartalmaz, és nem oltja a szomjat. Egy nagy pohár facsart narancslé inkább étel, mint ital. Jobb vízzel hígítani.

Éljen paradicsom!

A folyékony formájú paradicsom remek - 100 g-ban csak 72 kilojoule van és szinte nincs zsír. Juice, adj hozzá jeget, citromlevet, egy kis fűszer és éhség aligha lep meg.

Dinnyés bizonyosság

A frissen felszeletelt vörös finomság darabjai a diéta napján is kielégítenek benneteket, és ha csak dinnye vacsorát tartanak, másnap könnyen bekapcsolhatja kedvenc szoknyáját. A görögdinnye akár 94 százalék vizet tartalmaz és tele van vitaminokkal.

REGGELI GABONÁK

Este fizetünk a reggel és napközben elkövetett hibákért. Ha testünk nappal nem kapja meg azt, ami hozzá tartozik, akkor éjjel megkérdezi. Még ha nincs is rá szüksége, a gabonafélék a legjobbak a müzlihez reggel, mert jóllaknak és megakadályozza, hogy a vércukorszintje egész reggel csökkenjen.

EBÉD ÉS VACSORA

Különösen csirke vagy hal, köretként zöldségsaláta. Nem lesz annyira éhes ezen étkezés után, és nem veszíti el az ízét az édes csemegéknek.

FŰSZEREZD AZ ÉLETEDET

Irigyled az ázsiai nőket karcsú alakjuk miatt? Nem kell. Hozzájuk hasonlóan tegyen valami csípős ételt, amely néhány órán át megtéveszti az ízlelőbimbóit - vagyis a paprikát, a dohány- és bárányszarvakat.

Aludj jól

Bizonyított, hogy amikor fáradtak vagyunk és kevesebb, mint 7 órán át alszunk, sokkal többet eszünk, és a test hajlamosabb a készletek előállítására.

Ismered a GI-t?

Nem a mellékirodai jóképű srác titkos neve, hanem a glikémiás index szó rövidítése, amely azt jelzi, hogy a cukorfogyasztás hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Azok az ételek, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, stabilan tartják a szintjüket, és hosszabb ideig tele vagy. Ha túl magas, éhes leszel. Tehát innentől kezdve keressen zöldségeket (kb. 300 grammot fogyasszon naponta), gyümölcsöket (200 gramm), csirkét, alacsony zsírtartalmú sajtokat és joghurtokat, teljes kiőrlésű ételeket és hüvelyeseket, mert ezeknek az ételeknek jó a GI-je. Vigyázzon a szénhidrátokra - nemcsak cukrok, hanem burgonya, sütemények, tészta és rizs is (csukhatja be a szemét, amikor teljes kiőrlésűek). Ne együk vacsorára, és ha csak, csak zöldségekkel. Azok az ételek, amelyek glikémiás indexe alacsonyabb, mint 55, ideálisak. A 70 feletti GI-vel rendelkező ételekben STOP van!

ELFELEJTENI:

- kemencében sült burgonya (95)
- hasábburgonya (95)
- eperlekvár (87)
- párolt rizs (90)
- kifli (75)
- kóla (70)
- tojásos tészta (70)

LÁTSA A SZEMT:

- teljes kiőrlésű kenyér (64)
- teljes kiőrlésű spagetti (60)
- müzli (55)
- barna rizs (54)
- Hámozott burgonya (50)

ZÖLD:

- könnyű joghurt (35)
- zöld lencse (22)
- 70% kakaótartalmú csokoládé (22)
- cseresznye (22)
- paradicsom (10)
- saláta (10)