Nagyon köszönöm a válaszodat és a tanácsodat . szó szerint a szívembe veszem . de ami a tejet illeti . össze kell kombinálnom a szójával . . nem is szabad megszárítanom ... kisebb allergiám van tejet és általában tejet az orvos azt tanácsolta, hogy zárjam ki . én is nehezen készítek joghurtokat - csak szójababot eszem - és a kemény sajtokat egyébként is kisebb mennyiségben tudom kezelni. Körülbelül fél éve jött, és még sok más . addig ittam tejet . fuuu kb liter egy nap . és most elég kemény vagyok . de nagyon köszönöm szépen . de mindenképpen megköszönöm legközelebb még csak az elején vagyok .
Ytak szia, üdvözlet, fontolja meg, hogy a 4500kj megkapása teljesen őrült, egyes források szerint ez már 5500kj alatt van, mások szerint legalább 6000kj elég gazdag, ha alacsonyabb a bevitele, így kevés fontos tápanyag, vitamin, ásványi anyag van fiatal, a tiednek a testednek még mindig növekednie kellene, határozottan a helyedben nem lassítanám az anyagcserét, hogy 5400kj-ba került, mivel az alapanyagcsere azt jelenti, hogy csak mozgással, járással égnél és fogynál, amikor kevésbé vagy olyan lassú lefelé, a test törölgetni kezd, és bármi is következik, ami megmenti a testet, akkor meglesz a jo-jo hatása, sok csecsemő itt az előtérben említi, hogy fiatalon csak néhány kilót akartak leadni ilyen alacsony jövedelemmel és súlyos súlycsökkenés és súlygyarapodás lett a vége, és egyesek még a kétszámjegyűnél is többet dolgoztak, biztosan nem akarod, mert különböző oldalakat tanulmányozol, ezért próbáld meg az abszolútnál magasabb értéket kapni, ha intelligens vagy minimum 10 évvel több és gyönyörűen rossz a 6500kj fogadása, jól fejlett a nőknek és a több testmozgásnak súlycsökkenést kell hoznia
a menstruáció alatt valaki kb. 500kj-t vesz igénybe, nehéz pontosan tanácsot adni, ez mindenkitől függ, mert mindegyikünk kicsit másképp él
ami az ebédlőt illeti, miért van tejpor, az általában jobb?
Vannak kérdések az étrendemhez. kérlek, valaki pozitívan vagy negatívan kommentálja ezt, csak hadd képben legyek, ez nem a legkönnyebb, mivel jelenleg egy kisebb pénzügyi válságban vagyunk:
30,4 1. fogás -, 50 g zabpehely 743kj. B7T 3 S34, 20 g tejpor 362 kj
2. fogás - 90 g kenyér 981kj B 8T 1S 47, 30g sajt 416 B7,5 T 7S 0
3. fogás - 50g sajt 10g sötét kenyér 118 kj B 1 T 0 S 5
4. fogás + 5. fogás - 110 g vöröskáposzta 139 kJB 1T 0S6, 50 g sárgarépa 44 kj B1 T 0S4, csirke 84g 657 KJB24 T 6S0, főtt rizs 175kj 36 g B1 T 0S9 .
6. fogás - 120 g erjesztett káposzta 100 kj B1T0S10 5 g előétel sajt 16 kj
__________________________________________
Jó nap . Új vagyok itt . 17 éves vagyok, és 166 cm magas, hetvenes súlyú, el kellene kezdenem valamit. Egy évvel ezelőtt 80 vagyonom volt, de a megosztott étrendnek köszönhetően 10-et esett és nem hízott. Nos, ez még mindig nem az. Eddig a lényegre térek, mivel itt adtam a címet: „segítsen, kérem”, a cikkek nagy részét elolvastam, és néhány fórumot is. Egyébként mindenkit szeretnék dicsérni, akinek sikerült megsütnie a koporsóját . mivel szállodai hallgatóként tudnom kell sütni is (bizonyos esetekben tudom), egyáltalán nem jelentek meg. Számomra fontos kérdésekkel találkoztam eddig: csak kettő van:
1. Találtam egy cikket a bazális anyagcseréről. M. V. írt . Javaslom, hogy tekintsék őket abszolút minimumnak. Az étrendben nem szabad ezeket a számokat alávetni.
(átlagosan kevesebb, mint 5400 kj)
Ezután "Az alapcsere-anyagcsere számszerűsítve megmondja nekünk a súlycsökkenés" aranyszabályát ": a napi energiafogyasztás nem haladhatja meg a napi energiafelhasználást."
- El kell fogadni azokat, akik elküldtek, ha szó szerint egész nap nem öltem meg semmit. Csak mászott az ágy fölött és evett. Tych 5400 kj. Sem fogyni, sem hízni nem fogok. Tehát azt szeretném tanácsolni, hogy napi 4500 kj rendben van-e egy férfinak? . Mint kiderült, 3000-ig sincs problémám . amikor azt terveztem, hogy mi leszek, 2888 kj-t terveztem, de számomra nagyon jó egészségnek tűnt, de problémám volt a jövedelem hozzáadásával .
és a 2. után - néha nem is tudom, hogyan kell kattintani a cikkekre és itt láttam kj-t a menstruáció alatt.Mennyire volt magas? Tudod, a második nevem a feledékenység .