megszabadulni

Ha gyermekei is ragadják a negatív gondolatokat, akkor valószínűleg láthatja, hogyan zavarják és szívják be őket. Nem segít, ha folyamatosan azt mondja a fiának vagy lányának, hogy ne gondoljon rá, vagy hogy nem kell semmi miatt aggódnia. A gondolatok olyan dolgok, amelyeket nem lehet csak elkapni és elvetni, intenzíven jelen vannak és tehetetlenné tesznek bennünket. Szerencsére van egy módja ennek megváltoztatására.

A gyermekek elképesztő képességgel rendelkeznek arra, hogy a negatív gondolatokat teljesen mássá változtassák. Fontos azonban, hogy tudják, hogyan kell ezt megtenni. Daniel Wegner, a Harvard Egyetem professzora megvizsgálta a negatív gondolatok folyamatát, és megállapította, hogy amikor megpróbálunk valamire nem gondolni, az elme egyik része foglalkozik ezzel, de a másik ellenőrzi, hogy az ötlet mégis eljut-e hozzánk. Olyan módon ironikus, hogy ha nem akarunk valamire gondolni, akkor azt gondoljuk, hogy nem akarunk gondolkodni rajta, és végső soron gondolkodunk is rajta.

Cserélje ki a rosszat a jóra

Az egyik lehetséges megoldás az, ha megpróbáljuk a negatív gondolatokat pozitívakkal helyettesíteni. Ez nem passzív folyamat, hanem aktív tevékenység, ráadásul a gyermekek ellenőrzése alatt áll. Megmagyarázhatja nekik, hogy a fejük olyan, mint egy ház, ahol sok idegesítő ember él jelenleg. Minél többen vannak, annál kevésbé vidám lakosok. Amikor az elsőket elküldik, és pozitív és vidám lakókat hívnak meg, akkor jobb lesz a házban. Amikor a gyerekek megértik a pozitív gondolatok erejét és a negatívakkal szembeni fölényüket, segítsen nekik megtalálni a merész és erős gondolatokat.

Minden gondolat, érzés és cselekedet nyomot hoz létre az agyban. A lépések járdává válnak. A járdák azért fontosak, mert rajtuk keresztül utazhatnak a gondolataink az agy egyik részéből a másikba. Amikor gyakran használjuk a járdát, az kifejezettebb. Minél erősebb a járda, amelyet megépítünk, annál erősebb az agynak ez a része és a benne folyó gondolatok. Ezért fontos, hogy gondolataink egészségesek, erősek és pozitívak legyenek. Ha azt gondoljuk, hogy el fogjuk érni a célunkat, hogy megvalósul az, amire vágyunk, annál reálisabbnak tűnik számunkra. Hasonlóan működik a félelemmel és a szorongással is. Minél több negatív gondolatot ismerünk el, annál inkább felmerülnek. A merész gondolatok, például "Meg tudom csinálni", merész lépésekhez vezetnek. Nyugtató gondolatok, például: „Lélegzet. és a kilégzés. ", Segítenek megnyugodni.

Az agy, mint szövetséges

Annak ellenére, hogy a gyerekek úgy gondolják, hogy az agyuk erős és bátor, előfordul, hogy aggodalmak merülnek fel a fejükben. Az egészséges agy jele, amely csak azt csinálja, amije van. Védj meg minket. Az emberek természetesen alkalmazkodnak ahhoz, hogy a pozitívakhoz képest jobban figyeljenek a fenyegetésekre és a negatív információkra. Ez a túlélésünk alapja. Az élet megőrzése szempontjából fontosabb, hogy tudjuk, mi árthat nekünk, mint az, ami boldoggá tesz. Ezért még a félelmek is gyakrabban fordulnak elő, mint a boldog gondolatok, de mindannyiunknak megvan az ereje, hogy az agy pozitív eredményeket hozzon létre.

Az agy legfontosabb részét, amely felelős a biztonságért, amygdalának nevezzük. Úgy dolgozik, mint egy kis harcos, védő, aki nagyon komolyan veszi a munkáját. Néha túlságosan figyelemmel kíséri a környéket és figyelmeztet minket, ha valami nem úgy történik, ahogy kellene. Potenciális fenyegetésként értékelni fogják a szeretteinktől való elszakadást, hibákat vagy elvárásaink teljesítésének elmulasztását is. Ezután gyorsan átveszi az irányítást, és arra kényszeríti a testet, hogy a rendszerrel reagáljon a válságra - támadás vagy menekülés. Bár valójában tudjuk, hogy nincs miért aggódni, testünk és érzéseink teljesen mások. Gyakori és mindannyiunkkal előfordul. Fontos azonban tudni, hogy mi vagyunk a hatalmak az amygdala felett. Ezért kell ennek megfelelően cselekednünk. A merész és nyugalom kulcsa az, hogy megtalálja a megfelelő szavakat az amygdala megnyugtatásához. Például: "Tudom, amygdala, hogy megpróbálsz megvédeni, de nem baj, a kezemben van és ellenőrzés alatt állok, már többször megtettem".

Így a gyerekek olyan szavakat találnak, amelyek segítenek abban, hogy elegendő erőt találjanak a merészebbek és magabiztosabbak. De ez nem csak a szavakról szól. Arról is szól, hogy mit éreznek, amikor így gondolkodnak. Bátorítsd őket, hogy beszéljenek félelmeikről, amygdalájukról olyan intenzitással, amellyel meg akarja őket győzni.

Külső befolyás a belső folyamatokra

Egy másik fontos tényező a testünk, amely nagyban befolyásolja az érzésünket. A tudósok már régóta kimutatták, hogy amikor például csökkentjük fizikai jelenlétünket az űrben, lehajolunk, lehajtjuk a fejünket, keresztezzük a karunkat vagy a lábunkat, kisebbnek érezzük magunkat, jobban aggódunk és kevesebb erőnk van. Viszont az összes szuperhős széttárt lábakkal, mellkas nélkül és felemelt állal áll. Magabiztosak, csökkentik a stressz szintjét és kevésbé szoronganak. Amit kívülről teszünk a testtel, jelentős hatással van a belső érzésünkre.

Hasonlóképpen, a tudósok szerint ez is működik írd le negatív gondolataidat, tépd fel a papírt és végül dobd ki a kukába. A gondolataink eldobásával már nem kell foglalkoznunk velük, legyenek negatívak vagy pozitívak. Éppen ellenkezőleg, ha pozitív gondolatokat írunk papírra, és a zsebünkbe tesszük a papírt, azok nagyobb hatással vannak ránk. Azzal, hogy folyamatosan magunknál tartjuk őket, erőt és jelentőséget adunk nekik. Ezért javasoljuk a gyermeknek, hogy írja le negatív gondolatait az egyik papírra, a másikra pedig a pozitívakat. Hagyja, hogy az elsőt ledobja, a másodikat pedig magánál vagy a párna alatt tartsa.

Minden gyermek rendelkezik felszereléssel és képességekkel, hogy merészek, erősek, boldogok legyenek. Fontos, hogy tudjanak erről, hogy egyértelmű legyen számukra, hogy irányítani tudják az agy azon részét, amely a bejövő és kimenő gondolataik áramlását vezérli. Természetesen a negatív gondolatok is jönnek, és nehéz érzéseket okoznak. Néhányan megjelölnek minket. Ez része az emberiségnek. Valamint a bátorság és az erő, hogy ellenálljon a kellemetlen gondolatoknak és érzéseknek. Ez olyan képesség, amely időt és tapasztalatot igényel, de a gyerekeknek tudnia kell, hogy képesek irányítani gondolkodásukat. Amiről azt gondolják, hogy hatással lesz a saját nézetükre, és azonnal megerősítik őket, amíg vannak. A szülők, mint életük legfontosabb felnőttei, lehetőséget kapnak arra, hogy megadják nekik a bölcsességet és készségeket, amelyekre szükségük van a bennük elrejtett kis harcos táplálásához, aki harcolni fog értük, aki mindig bízik bennük és erőt ad nekik.