tudósok

A tavasz és a nyár beköszöntével nem kell olyan "szakértőket" keresni, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy ha egy kis időt a szabadban szeretne tölteni, akkor a lehető legtöbbet kell korlátoznia a napsütésben.

Sok orvos azt tanácsolja pácienseinek, hogy takarják be magukat, vagy vigyenek fel vastag réteg UV-szűrővel ellátott védőkrémet.

Valójában ezek nem csak a napozókat figyelmeztetik, hanem azokra az emberekre is, akik csak a napi tevékenységeiket végzik kint, például házról autóra és autóról házra járnak, kaszálják a gyepet, vagy csak kidugják könyöküket az ablakon, miközben vezetés.

Amikor meghallgatja az összes figyelmeztetést, miszerint az UV-sugárzás a bőrrák fő oka, nem beszélve a ráncokról és az idő előtti öregedésről, azt mondaná, hogy Svédországban a szép bőrű emberek elkerülik a napot, mint egy pliage.

Svéd kutatók azonban elvégeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az emberek statisztikus megölését elkerülik a nap elkerülése, nem pedig fordítva.

A Journal of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak a nőknek a halálozási aránya alacsonyabb, akik megszokták a napi, időben korlátozott napsugárzást, mint azok, akik ezt elkerülték.

Van azonban egy figyelmeztetés is:

Aki túl sokáig volt a napon, fokozott a bőrproblémák, köztük a rák kialakulásának kockázata. A megfelelő égés továbbra is olyan oktalan, mint mindig. Tény azonban, hogy az egészség megőrzése érdekében minden nap ki kell tenned a napsugárzásnak.

A kutatók ezért a közelmúltban arra kérték a közegészségügyi szervezeteket, hogy "hátrafelé fordítva" tegyék meg korábbi (és téves) álláspontjukat, miszerint a napsütés nem egészséges. Emellett hangsúlyozták, hogy a mérsékelt, de állandó napfényadagok rendkívül egészségesek az ember számára.

A D-vitamin valójában nem vitamin, rossz nevet adtak neki

Ha elgondolkodott már azon, vajon miért származnak más vitaminok az elfogyasztott ételekből, de amit D-vitaminnak ismer, az a napból származik, akkor jó úton jár. A Hormonális Egészségügyi Hálózat Endokrin Társasága szerint a "D-vitamin" megnevezés helytelen:

"Ez a gyakran félreértett" vitamin "nem vitamin - hanem prohormon. A prohormonok olyan anyagok, amelyeket a test hormonokká alakít.

Valójában, a többi vitaminnal ellentétben, a szervezet számára szükséges D-vitamin csak körülbelül 10% -a származik élelmiszerekből (például tejtermékekből és olajos halakból). A többit maga a test végzi. "

A test kémiai reakcióban termeli a D-vitamint, amikor a napfény a bőrére esik. Úgy működik, hogy egy D-vitamin receptor nevű fehérjéhez kapcsolódik, amely szinte minden sejtben jelen van, és a test számos különböző folyamatát befolyásolja.

Például segíti a testet a kalcium felszívódásában, ami viszont lehetővé teszi, hogy a csontjait "mineralizálva" megerősítse.

A kutatások azt sugallják, hogy a D-vitamin szintjének növelésére nem a táplálékkiegészítőként történő ellátás a legjobb mód, hanem a napsütés.

Nagyon fontos, hogy a közvélemény megértse, hogy a legújabb kutatások bizonyítják, hogy a valódi kockázatot nem a nap, hanem éppen ellenkezőleg - elkerülve a napot.

A D-vitamin hiányának kockázatai

Az optimális napsugárzás fontosságának kifejezésére talán hatékonyabb módszer a D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó problémák megértése.

Az 5 fő tünet a következők:

  • tartós, tartós és enyhe fájdalom, amelyet gyakran helytelenül diagnosztizálnak
  • a legyengült immunrendszer miatti gyakori betegségek és fertőzések
  • neurológiai tünetek, a fejfájástól a kognitív károsodásig
  • fáradtság, nappali álmosság és derékfájás
  • a fej túlzott izzadása, gyakran kisgyermekeknél, de bármely életkorban előfordulhat

2018-ban az International Journal of Environmental Research and Public Health kijelentette, hogy a szívproblémák és a rák kockázata nem az egyetlen lehetséges probléma.

A napsugárzás hiánya még specifikus rákokkal, cukorbetegséggel, sclerosis multiplex, autizmus, Alzheimer-kór és az életkorral összefüggő makula degenerációval is jár.

A jelenleg állítottakkal ellentétben az ultraibolya (UV) fény a D-vitamin fő forrása, valamint az egészséged szempontjából létfontosságú egyéb összetevők.

A napsugárzás kockázati tényezője

A kutatók a teljes halálozás kockázati tényezőjét a nők napsütéses időtartama közötti különbségek alapján történő összehasonlításával kívánták megvizsgálni, kiegészítő jelentésként a dél-svédországi Melanoma (MISS) statisztikáihoz 20 év után:

1990 és 1992 között 29 518 Svédországban született, 25 és 64 év közötti nőt vettek fel, akik közül addig senki sem volt rákos.

Ezek a nők részletes információkat szolgáltattak a napsütésük időtartamáról, valamint a "potenciális közreműködőkről", például családi állapotról, iskolai végzettségről, alkoholfogyasztásról, rendelkezésre álló jövedelemről és a született gyermekek számáról.

2000-ben a testmozgás és az egyéni testtömeg-index (BMI) került fel a kérdőívbe.

Lehet azonban összefüggés a BMI és a D-vitamin szint között, mivel egy tanulmány szerint a magasabb BMI alacsonyabb D-vitamin szinthez vezet.

A magas BMI-vel rendelkező embereknél a D-vitamin szintje az UV-sugárzás miatt ugyanolyan mértékben nem növekszik, mint a soványaké. A tanulmány négy kérdésen alapult, ahol a gyakoriság lehetőségei "soha" voltak:

  • Milyen gyakran napozol nyáron?
  • Télen is napozhat, például egy hegyi nyaralás alatt?
  • Napozóágyakat használ?
  • Külföldre megy nyaralni úszni és napozni?

A legrosszabb - kerülje a napfényt vagy a D-vitamin hiányát?

A tudósok és az egészségügyi közösség tagjai számára soha véget nem érő kérdés, hogy a napfény elkerülése rosszabb-e az Ön számára, mint a D-vitamin-hiány.

E tanulmány szerint a D-vitamin fontosságának és hatásának két értékelését érték el, és teljesen ellentétes következtetésekre jutottak.

Az egyik tanulmány kijelentette, hogy "nincsenek meggyőző bizonyítékok a D-vitamin egyértelmű szerepéről", míg egy másik tanulmány kimutatta, hogy "a halál kockázata összehasonlítható a dohányosoknál várhatóval".

Bár nincs sok tanulmány a napfény hatására, egy 2014-es belgyógyászati ​​tanulmány kimondta: "A napsütést elkerülők körében a halálozási arány körülbelül kétszer olyan magas volt, mint annak a csoportnak, amely napsugárzásnak volt kitéve."

Észak-Európában minden bőrrákos haláleset esetén 60 és 100 ember között van olyan stroke vagy szívbetegség, amely magas vérnyomással társul, amely szorosan összefügg a D-vitamin hiányával és különösen a napsugárzás hiányával.

Egy másik 2016-os tanulmány megjegyezte:

"Az epidemiológiai és megfigyelési adatok arra utalnak, hogy a napsugárzás csökkentheti az általános halálozást, és speciális előnyökkel jár a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek esetén.

Ezek az előnyök a bőrrák megnövekedett kockázatának az árát jelentik, bár az általános előnyök meghaladják a kockázatokat, amint azt a teljes napsugárzás dózisfüggő csökkenése mutatja a fokozott napsugárzás mellett. "

Hogyan okozza a nap hiánya a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a rákot?

A kutatók szerint nem tudni, mi okozta a halálozás gyakoribb előfordulását azoknál a nőknél, akik kerülik a napsütést. Viszonylag kis alcsoport volt, 5,8% -ot alkotva.

A napsugárzással való kapcsolat bemutatásához három kategóriába osztották a "halálozást":

  1. szív-és érrendszeri betegségek
  2. rák
  3. egyéb okokból

Érdekes módon a kutatók észrevették, hogy dohányzik-e és hány nő, de létrehoztak egy "mesterséges változót", az úgynevezett komorbiditást egy másik állapot mérésére annak megállapítására, hogy a nőket speciális cukorbetegséggel (csökkenthetik-e a D-vitamin szintjét) vagy antikoagulánsokkal ( szív- és érrendszeri betegségek esetén) több mint egy hónapig.

"Azoknál a nőknél, akiknél az aktív napsugárzás szokásai vannak, a rákon és a szív- és érrendszeri betegségektől eltérő okok miatt a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázata általában alacsonyabb, mint azoknál, akik kerülik a napot.

A várható élettartam meghosszabbításának eredményeként ezeknél a nőknél nőtt a rákos halálozások relatív aránya.

A nem dohányzók, akik kerülik a napot, várható élettartama hasonló volt a legmagasabb napsütésű csoport dohányosainak életéhez, ami arra utal, hogy a napsugárzás elkerülése ugyanolyan erős halálozási kockázati tényező, mint a dohányzás.

A legmagasabb napsugárzási csoporttal összehasonlítva a napsütést elkerülők várható élettartama 0,6-2,1 évvel csökkent. "

Fontos megjegyezni, hogy a napsütés számos más, a D-vitamin termelésével nem összefüggő egészségügyi előnyt is eredményez.

Az UV-fénynek való kitettség például növeli a T-sejtek (vagy a T-limfociták) - a fehérvérsejtek - aktivitását, amelyek részt vesznek az immunitás működésében és a fertőzések elleni küzdelemben.

Kapcsolat a napsugárzás és a bőrrák között

A kutatók azt is elmondták, hogy a szélsőséges napsugárzás és a bőrrák kapcsolatát elemző legtöbb tanulmány nagyobb gyakoriságot mutat.

Így nehéz megvizsgálni a napsugárzás hatásait anélkül, hogy a bőrrákra gondolnánk, amely általában három csoportra oszlik:

  • bazális sejtes karcinóma (BCC)
  • laphámsejtes karcinóma (SCC)
  • melanoma (MM)

A bazális sejtek és a laphámsejtek, hasonlóságuk és kevésbé fenyegetőnek (nem halálos kimenetelűnek) tekinthető tényezők miatt általában beolvadnak a nem melanoma bőrrák (NMSC) néven ismert csoportba.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a pikkelysmr általában az UV sugárzás kumulatív expozíciójával jár, míg az UV sugárzás a melanoma egyik fő kockázati tényezője a túlzott napsugárzás miatt, ideértve a napozóágyakat is.

Ezenkívül "a melanoma előfordulása Svédországban megduplázódott az elmúlt 15 évben, míg a halálozási arány az 1980-as évek óta állandó maradt".

Biztonságos, ha gyermekeit védőkrémmel festjük?

A vegyipar évtizedek óta szállít védő fényvédőket, amelyeket gyermekek és felnőttek egyaránt "biztonságosan" használhatnak. Azonban valóban biztonságban vannak?

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a fényvédők veszélyes összetevőket tartalmaznak, és különféle súlyos és potenciálisan életváltoztató állapotokat okozhatnak.

Az orvosok nem csak arra ösztönzik az embereket, hogy minden nap használják a fényvédő krémeket, valahányszor kifelé mennek, hanem arra is buzdítják a szülőket, hogy használják őket gyermekeiknél, ahogy mi millióink szokták. És egész nap festeni őket úszás, golfozás vagy vidámparkok látogatása közben.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által a fényvédőkben használt vegyi anyagok listája 2018 végén még számos veszélyes hatóanyagot tartalmaz, például 6% oxibenzont, amely csökkent spermiumminőségű férfiakhoz és endometriózisban szenvedő nőkhöz társul.

De ez még nem minden ...

Egy tanulmány azt állítja, hogy az oxibenzon Hirschsprung-kórt okozhat, olyan állapotot, amely "befolyásolja a vastagbelet és okozza a székletürítés problémáját". Az állapot születéskor (veleszületett) a csecsemő bélizmainak hiányzó idegsejtjeinek következtében következik be.

"A kutatók azt találták, hogy a mérsékelt vagy magas vizelet oxibenzonszintű terhes nők nagyobb eséllyel születtek Hirschsprung-betegségben szenvedő gyermeket.

Az emberi sejtvonalak későbbi vizsgálata kimutatta, hogy még az oxibenzon nagyon alacsony szintje is képes megzavarni a sejtek migrációját a Hirschsprung-kórhoz hasonló módon.

A rendellenességhez szükséges oxibenzon mennyisége könnyen megtalálható a szervezetben a fényvédő normál használata után. Megerősíti, hogy valószínűleg az oxibenzon lehetett a betegség kiváltó oka, amely az Egyesült Államokban oly sok életet érintett.

Az oxi-benzont "környezeti szempontból veszélyes vegyi anyagnak" nevezték el, miután kiderült, hogy az oktinoxáttal együtt (egyes fényvédőkben legfeljebb 7,5% -os tartalom) - egy másik vegyszer károsítja a korallzátonyokat olyan helyeken, mint Hawaii -, már olyan kis mennyiségben egy csepp belőle az olimpiai medence térfogatának hat és félszeresében.

Hawaii 2018-ban betiltotta a használatát.

Hogyan kell napozni rendesen

Napvédő helyett csak néhány percre korlátozhatja az első napsütést, és lassan növelje az idejét. A barnulást kapja, annál tovább tartózkodhat a napon anélkül, hogy megégne.

Ezenkívül felhasználhatja a hatékony antioxidáns asztaxantint, hogy megvédje bőrét a napsugárzástól, mind belsőleg, mind felületesen. Amikor csak lehetséges, viseljen széles karimájú kalapot a bőr és a szem védelme érdekében.

A tanulság az, hogy ha a nap elkerülése hasonlóan veszélyezteti az egészségét, mint a dohányzás, ideje változtatni.

Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy a "néhány sugár megfogása", valamint a fényvédő vegyszerek elkerülése nemcsak az Ön számára, hanem kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez vagy helyreállításához.