Jelent Önnek valamit a Sebastian Kneipp név? Vagy talán Kneipp-medence, Kneipp-fürdő vagy Kneipp-gyógyító vízi út? Néhány év múlva ez a bajor orvos és pap 200 éves lenne, 1821. május 17-én született, de már ekkor felmérhette a közönséges, friss, hideg víz jótékony hatásait. A mai napig számos kezelés és wellnessközpont kínál meleg és hideg víz váltakozásán alapuló szolgáltatásokat. Kneipp tudása és korának valóban forradalmi kísérletei a balneológia vagy a fürdők általános részévé váltak, de támogatják a modern keményedés alapelveit is.
Kneipp megkeményedésének története
Tehát hogyan fedte fel Kneipp a hidroterápia törvényeit? Egy szegény sváb lenszövő családjából származó fiatalemberként maga is egészségügyi problémákkal küzdött. Köhögésben és súlyos tüdőbetegségben szenvedett, ami tuberkulózis is lehetett. Az egyik állami könyvtár látogatása közben megírta J. S. Hahn "A víz csodálatos gyógyító ereje" című könyvet. Úgy döntött, hogy egyedül kipróbálja a kezelést, hideg vizet használva az áramló Duna közelében. Eleinte csak néhány másodpercig tartott, de minden nap a jégfürdőhöz tartott, valamint tagja volt a müncheni "Vízbarátok Egyesületének" is. Megjelentek az eljárások kívánt eredményei, és a szemináriumon végzett tanulmányai során jégvíz-kezelési eljárásokat tudott ajánlani más osztálytársaknak. Megkezdődött az a törekvése, hogy hideg vízen keresztül természetes gyógyítóként segítse a betegeket.
Kneipp előadásokat írt és írt gyógyítási módszereiről, és néhány műve is megjelent. Leghíresebb kiadványa a "Saját vízkezelés" (MeineWasser-Kur) röpirat - 1894-ben 50 kiadást ért el. Melyek a Kneipp-terápia módszerei?
Ez egy holisztikus kezelés, amely különféle zuhanyzásokra és fürdőkre szakosodott, és állnia, térdelnie vagy ülnie kell a vízben, néhány másodperctől néhány percig. Egy másik eljárás az öntés (8-10 ismétlés), amelyet szükség esetén a test gyakorlatilag bármely részén alkalmazni lehet. Vagy ajánlja a borogatások különféle formáit, ahol a Kneipp-kezelés fő célja a test hatékonyabb munkára ösztönzése. Az a tény, hogy a vízkezelés ugyanolyan idős, mint maga az emberiség, de Kneipp az egészséges életmód egyik elsõ úttörõje, aki úgy vélte, hogy a test erõsítésével, a test erõsítésével és általános harmonizációjával meg lehet õrizni az egészséget vagy helyre lehet állítani. azt.
Ma egy Kneipp-fürdő vagy medence két kamra elvén működik: az egyiket forró vízzel (40 ° - 46 ° - 50 ° C), a másikat hideg vízzel (10 - 16 ° C) töltik fel. Mindkettő 30 cm magas válaszfalakkal rendelkezik, amelyek a végtagok felemelésével kényszerítik az embert egy akadály leküzdésére. A kamrák alját strukturált felület alkotja (általában apró kövek), amelyek pozitívan irritálják a láb reflexzónáit. A beavatkozás során a páciens először belép a meleg fürdőbe, körülbelül 1 percig állandó taposással tartózkodik benne, majd átkerül a hideg fürdőbe, ahol állandó taposás közben kb. 15 másodpercig marad. A ciklust 6-10 alkalommal megismételjük; a vége a hideg vízbe való átadás és a végtagok szárazra törlése.
Ez az eljárás a vérkeringést ösztönző eljárások egyike. Ha a lábakat felváltva melegítik és hűtik vízzel, akkor az erek kitágulnak és a vérkeringés javul. Az eljárás azonban fejfájás, migrén, ízületi fájdalom, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek, köztük a magas vérnyomás és a nagyobb súlyú problémák, a vegetatív rendellenességek ellen is működik. Kiváló vénás torna a visszér kezdeténél is, hozzájárul a boka és a láb ízületeinek ellazulásához, ezen a területen sérülések után is alkalmas.
Mit mondanak a szlovák szakemberek az edzésről?
A rendszeres és hosszú távú hidegvíz-edzés különösen hatékony gyakori megfázás és immunproblémák esetén, mivel felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, beleértve a toxinok eltávolítását a szervezetből, javítva ezzel a szervezet védekezési folyamatait. Amint megállapítottuk MUDr. Július Šípoš, szakorvos - kardiológus a Stará Ľubovňa-i EGÉSZSÉGES SZÍV Központtól, a gyakorlatban az antibiotikumokat ma feleslegesen és feleslegesen írják fel vírusfertőzések, közönséges megfázás, pl. nátha, influenza és hasonlók. "Ez azonban nem helyes, mert ez megkönnyíti és hamarabb kialakítja az antibiotikumokkal szembeni rezisztenciát. Gyakori vírusok és megfázások esetén általában elegendőek a fájdalom, láz, köhögés elleni gyógyszerek (azaz fájdalomcsillapítók, lázcsillapítók, köptetők), vitaminok (C vagy B). Fontos szerepet játszik a fertőzések megelőzésében, és ezáltal a túlzott, ill. Az antibiotikumok gyakori használata, az immunitás elősegítése és természetes növekedése szerepet játszik. "
Csak a megfelelő immunitás elérése érdekében az orvos a keményedést, a sportolást, a megfelelő mozgást és a friss levegőn való tartózkodást, a személyes higiénia elveinek betartását, valamint a minőségi, tiszta környezetben való tartózkodást javasolja. "Szükséges továbbá a rendszeres életmód, az egészséges étrend, rengeteg zöldség, gyümölcs, rost, vitamin természetes formában, valamint minden káros anyag, különösen a dohányzás és az addiktív szerek kerülése."
Csak azokban az esetekben, amikor a nehézségek, a láz és az általános állapotromlás 3-4 napnál tovább tart, a MUDr szerint hozzáadják őket. Július Šípoš antibiotikumok az ún másodlagos bakteriális fertőzés, amely "kötődhet" a virózishoz, azaz j. a vírus által fertőzött és megsemmisített légzőszervi nyálkahártyákon. "Indokolt antibiotikumokat adni akkor is, ha a testet egy krónikus betegség legyengíti, legyen az szív- és érrendszeri, onkológiai, tüdő- vagy hörgőgörcs: például krónikus obstruktív tüdőbetegség, asztma és hasonlók. Idősek súlyosabb megfázás esetén és immunhiányos betegeknél, valamint krónikus immunszuppresszív (immunszuppresszív) kezelésben részesülő betegeknél is alkalmazni kell őket. "
Aj PaedDr. Jozef Šimeček a Comenius Egyetem Jessenius Orvostudományi Karának Testnevelési Tanszékéről, aki itt egyetemi adjunktusként dolgozik, a keményedéssel kapcsolatos személyes tapasztalatairól beszél. "Ha valamit tenni akarok magamért vagy gyermekeimért, mindig úgy foglalkoztam vele, hogy minden nap minden órában kint lehessek minden nyáron. Ekkor épül fel az immunitás, és nem fognak el betegségeket. És sokkal ellenállóbb vagy. ”Azt javasolja azonban, hogy ha lehetséges, legalább hetente egyszer menjen el szaunázni. "És még akkor is, ha egy betegség télen legyőzi az embert, ilyen könnyebb a lefolyása."
Kutatások külföldről
Érdekes eredményeket hoztak a tudósok kutatásai is, amelyeket Dr. Trajkowski, 2015, aki megállapította, hogy a tartós nátha a bél mikroflóra és a bél anatómiájának megváltoztatásával javítja a tápanyagok felszívódását. Emellett szerintük a hideg hatással van a jobb ételégetésre és a hőtermelésre is. Két csoport létrehozásával tesztelték az egerek kutatását. Az egyiket 6 ° C-os hideg környezetbe helyezték, a másikat 22 ° C-os szobahőmérsékleten hagyták. A tudósok csapata ezután rendszeres időközönként lemérte a rágcsálókat. Az egereket is szedtük a székletből és a vérből, hogy meghatározzuk a tesztalanyok érzékenységét az inzulinra. Az inzulin ugyanis ellenőrzi a sejtek által a glükóz égését, és minél érzékenyebb az egyén rá, annál több glükóz ég meg, és annál több hő keletkezik.
Várható volt, hogy az egerek hideg környezetben fogyjanak, mivel a tárolt tartalékokat elégetik az állandó hőmérséklet fenntartása érdekében. És valóban az első napokban mégis megtették, de öt-tíz nap múlva valami váratlan történt. Noha nem növelték etetési adagjukat, az egerek hízni kezdtek, hogy kiderítsék, miért történt ez, a kutatók elkezdték mérni az ürülékben maradt kalóriaértéket, hogy megbecsüljék, mennyi táplálékot fogyasztottak az egerek az étrendjükből. Ezt az információt kiegészítették az egyének korábban elkészített inzulinérzékenységi nyilvántartásaival.
Az eredmény meglepő volt: a hidegnek kitett egerek 50% -kal hatékonyabban tudták felszívni az ételt az étrendből, míg a szobahőmérsékleten tartott állatok nem mutattak változást az emésztés hatékonyságában. A hidegen tartott egerek 40% -kal érzékenyebbek lettek az inzulinra, míg a melegen tartottaknál ez nem változott. Ennek eredményeként a hidegben lévő egerek nemcsak nagyobb értéket nyertek az ételből, hanem jobban megégették és ezáltal jobban termeltek hőt.
Az edzőknek mindenesetre vannak tapasztalataik az edzéssel kapcsolatban, ha hideg vízben úsznak vagy ún Jegesmedvék. Az endorfinok, a boldogság hormonjai gyorsabban kiürülnek, mint bármely más sportágban. A szívós ember jobban tolerálja a hideget, télen nem kell nagyon elfoglaltan járnia, jól érzi magát a téli természetben és a téli sportokban, nem kell annyira túlmelegednie a lakást.
Zárjuk le Makai doktor szavaival, miszerint az edzés bármikor megkezdhető: „A megkeményedett szervezet magasabb küszöböt mutat a bakteriális és vírusfertőzések iránt, az általános immunitás nő. Még akkor is, ha az ember megfázik, megfázik, a betegség folyamata könnyű, rövid és nem igényel antibiotikum-kezelést. A keményedés jelentős hatással van az érrendszerre - hidegben az erek összehúzódnak és ezt követően kitágulnak. Ez egyfajta erek edzése, amely lelassítja az edzettségüket. Nem véletlen, hogy a sportkeményítők között sok olyan középkorú és idősebb ember van, aki az ilyen megelőzést választotta. A keményedés hozzájárul a reuma kezeléséhez, és jótékony hatással van a mentális betegségekre. "
Az információk a következőtől származnak: PaedDr. Jozef Šimeček a Comenius Egyetem Jessenius Orvostudományi Karától, a Testnevelési Intézettől és a MUDr. Július Šípoš szakorvos - kardiológus az EGÉSZSÉGES SZÍV Központtól
Felkészítő: Slávka Habrmanová, NCP VaT, a CVTI SR-nél