Két perc alatt nem tudtam aludni, de a régi katonai módszer legalább megzavarta az alvási szokásaimat.

segített


Én voltam az alvás egyik bajnoka. Amíg vártam, a városi buszon el tudtam aludni, még hosszú út alatt is. Csak annyit kellett tennem, hogy lefeküdtem az ágyba, és harminc másodperc múlva dadogtam. Szükségem volt rá - az alvás volt az egyetlen dolog, ami miatt nem farkas voltam reggel, hanem ember.

Nem verbális tanulási zavarom van, és néhányan azt tapasztalták, hogy az ezzel a problémával küzdő embereknek több alvásra van szükségük, mint egy átlagembernek. Ez a rendellenesség általában a szociális és motoros készségek hiányában nyilvánul meg. De mivel 2018-ban több személyes tragédia is sújtott, problémákat tapasztaltam az alvással kapcsolatban. Ehelyett most az éjszaka közepén ülök az ágyon, és felfalom a gondolataimat, hogy milyen újabb katasztrófa történhet velem.

Ha csalódott vagy, és gyermekei nem tudnak aludni, fontolja meg alvásedző igényét

Készen áll arra, hogy mindent kipróbáljon

A beszállási napjaim óta nincsenek alvásproblémáim, amikor erős gyógyszereket szedtem (olyan betegségre, amellyel még nem is rendelkeztem), és hajnali kettőkor gondtalanul ettem pizzát a barátaimmal. Az alváshiány azonban mindenkit érint, és lassan megölni kezd bennünket. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy növeli a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát.

Naponta legalább hét órát kell aludnunk. Annak ellenére, hogy jó napom van, alig adok hatot. Azt mondják, hogy ha néhány napig nem alszol jól egy éjszakát, akkor az agyad úgy fog reagálni, mintha részeg lennél.

Ezért álmatlanság miatt először kipróbáltam a mentateát vagy egy pohár meleg tejet. Eltávolítottam az összes elektronikát a hálószobából (klinikailag bizonyított, hogy a telefon vagy a laptop kék fénye negatívan befolyásolja a természetes alvásunkat).

Próbáltam korábban, de később is lefeküdni. A koffeint és az alkoholt teljesen kihagytam. Este hét után abbahagytam az evést, mert állítólag az emésztés is befolyásolja az alvás minőségét.

Kaptam egy új, modern ébresztőórát, amely gyengéden felerősítette a szoba fényét, amíg teljesen meg nem töltötte a fénnyel, miközben a távolból békés madárcsicsergés hallatszott. Két órával lefekvés előtt kezdtem kerülni a tévét és a laptopot.

És akkor megőrültem, és elkezdtem más lehetőségeket keresni. Kész voltam arra, hogy bármit kipróbáljak.

Régi katonai módszer

Hallottam olyan katonai módszerről, amely garantálja, hogy két percen belül aludjon. Bud Winter 1981-es Relax and Win könyve szerint ezt a technikát a második világháború idején fejlesztették ki, hogy az amerikai pilóták rossz körülmények között is elaludhassanak.