Nézze meg, melyik öt étel segít egészséges és ragyogó bőrt kapni.

séta

Illusztráció kép: archívum

A jó étrend a jó bőrápolás legfontosabb része. A régi mondás szerint a szépség valóban belülről fakad. Nem számít, mennyi pénzt és erőfeszítést hajlandó befektetni minőségi bőrgyógyászati ​​termékekbe, a bőre szinte mindig tükrözi azt, amit a gyomrába fektet.

Először is el kell kerülni a magas glikémiás szénhidrátokban, például finomított gabonafélékben és cukorban gazdag étrendet. Túl gyorsan emelik a vércukorszintet, emiatt a hasnyálmirigy extra inzulint termel, ami beindítja a faggyúmirigyek termelését - ami az elhalt sejtek kiöblítésén túl a pórusok eltömődését is eredményezheti. A tej kiváltja a faggyú képződését is, míg egyes növényi olajok (szezám, kukorica vagy napraforgó) elősegítik a gyulladást.

A jó hír az, hogy inni és szép bőrért is el lehet menni. Ha ezeket az ételeket felveszi az étrendbe.

1. Sárgarépa
Emlékszel, hogy a szüleid mondták, hogy egyél sárgarépát, hogy remekül látnád? A béta-karotin, egy erős antioxidáns, éppúgy képes fenntartani az egészséges fogakat és csontokat, és biztosíthatja a normális bőrsejtek fejlődését és az egységes bőrszínt.

2. Bogyók
A cél az, hogy sok C-vitamin kerüljön a szervezetbe, amely egy másik nagy antioxidáns, amely után a bőr sima és feszes lesz - a fokozott kollagéntermelésnek köszönhetően. A C-vitamin támogatja az immunrendszert, segíti a bőr gyógyulását és ezáltal ragyogó megjelenését. Az áfonya, az eper, a szeder és a ribizli különösen gazdag C-vitaminban, míg a bennük lévő cukor mennyisége lényegesen alacsonyabb, mint más fajokban.

3. Diófélékhez
Csak néhány para dió adhat napi szelént, egy másik antioxidánst, amely A- és C-vitaminnal együttműködve erősíti az immunrendszert. A szelénben gazdag étrend védelmet nyújt a melanoma, a napkárosodás és az öregedési foltok ellen. További jó források a magok (napraforgó, chia, tök), búzacsíra és hús. Sok dió tartalmaz E-vitamint is, amely elősegíti a nedvesség fenntartását.

4. Petrezselyem
A petrezselyem egy gallya meglepően sok K-vitamint tartalmaz, amely segíti a bőr kezelését, és elősegíti a rugalmasságot és a jó bőrtónust. Az A- és C-vitaminnak köszönhetően tisztíthatja a húgyutakat és a veséket, segít eltávolítani a foltokat és csökkenti a bőrpírt. A petrezselyem illóolajainak antibakteriális és gombaellenes hatása van, amelyek fertőtlenítik a pórusokat és megakadályozzák a pattanásokat.

5. Teljes kiőrlésű gabona
A rostokkal teli teljes szemek jól csökkentik a túl kifinomult társaik által okozott gyulladást. Stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulin gyors kimosódását. A teljes kiőrlésű gabonák cinket tartalmaznak, amely helyreállíthatja a bőr károsodását, fenntarthatja simaságát és rugalmasságát, valamint szabályozhatja a faggyútermelést. A teljes kiőrlésű gabonafélékben előforduló B-vitamin-biotin segíti a bőrsejteket a zsírfeldolgozásban, amely nélkül a bőr száraz és hámló lesz.

Ne felejtsen el inni sok vizet, hogy a bőr hidratált legyen. A gyógynövényes és a zöld teák is alkalmasak, de az édes gyümölcsleveket és a szódát tartsa távol a testétől.