A sport olyan egészséges életmódhoz tartozik, mint a nap egy szép napon. A sport révén javítjuk fizikai egészségünket, felgyorsítjuk az anyagcserét, ezáltal megakadályozzuk az energia zsírraktárakká történő átalakulását. Izzadunk, hogy méregtelenítsük a testet, és minden sport hozzájárul a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzéséhez. Az egyre hektikusabb élet azonban gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy fitneszközpontot, edzőtermet vagy uszodát látogassunk el. Erre a problémára azonban van egy egyszerű megoldás.

Sokan közülünk sétál teljesen nem tekinti a sport részének. Ez egy nagyon egyszerű tudományág, gyakorlatilag mindenki számára elérhető, nincs szüksége semmilyen képzésre vagy speciális felszerelésre. Csak vegyen egy mély levegőt és induljon el.

járás
A gyaloglás egyszerű, de hatékony sport

Környezetbarát

A gyaloglás hatalmas előnye az övé fizikai könnyedség. A futás, az erősítés, az úszás, a sziklamászás stb. Olyan sportok, amelyek bizonyos edzést és felszerelést igényelnek. Sétáláshoz nem kell mást tenned, mint cipőt viselni és kimenni a természetbe.

Maga a csúszómászás nagyon kíméletes a mozgásszervi rendszerre és az ízületekre sokkal kevésbé szenvednek tőle, mint futás vagy egyéb anaerob sportok esetén. Még a túlsúlyos emberek vagy a súlyosabb betegségben szenvedő betegek is tegyen egy sétát minden gond nélkül napi.

Gyaloglás a karcsúságig

Bár első ránézésre egyáltalán nem tűnik, a séták teljesek hatékony sporttevékenység. Például a statisztikai átlag azt mutatja, hogy egy óra házimunka csak 75 kalóriába kerül. Amikor azonban elmész egy órás séta, éget - a terep nehézségétől és a zsír mennyiségétől függően - 300-500 kalória. Ennek eredményeként a gyaloglás hatékonyabb az egészségre, mint a vasalás.

Tisztítsa meg a fejét, és indítsa el az agyát

A sétának megvannak a maga szabályai is, vagyis ha a lehető legnagyobb hatást akarjuk elérni. Barátnőiddel vásárolni indulva mindenképp a testedbe kerül, de ez nem oldja a stresszt és mentálisan sem. Ha használni szeretné minden előnye ennek az igénytelen sportnak, menj a természetbe, park vagy erdő, távol a város zajától és a lehető legközelebb a természet csendes békéjéhez.

A természetben járás nemcsak a testet, hanem az agyat is regenerálja

Egy munkanap után, amikor kimerült az agyad, és a fejed tele van gondolatokkal, így van séta a természetben az igaz gyógymód a lélekre. A békés környezet és az erdő színei minden évszakban aktiválják az agy más részeit, és azok, amelyeket a nap folyamán megterhelünk a munkahelyen, pihennek. A tudósok szerint elég fél órás séta az agy regenerálásához, ez csökkenti a stressz terhelést és csökkenti a haragot és a szorongást, amely a nap folyamán ránk ragadt. A végéig, emberek a műtétek után legalább napi egy órát kell kellemes sétákat tenniük - az övék a lábadozás jelentősen felgyorsul.

A természetben maradás különösen mentális egészségünknek kedvez

15 percenként számít

Előfordul, hogy nem tudunk minden nap egy órás sétát betömni az elfoglaltságunkba. Tehát próbáld meg legalább teljesíteni több rövidebb út a saját lábukon. Ha busszal megy haza, szálljon le korábban egy megállóból, sétáljon el az üzletig, használja a lépcsőket a lift helyett ... Még akkor is, ha nem enyhíti a lelket, legalább segít a testnek.

Egyáltalán nem mindegy, hogy egyedül sétál, barátokkal, családdal vagy kutyával. A társadalomban az idő gyorsabban telik, amikor egyedül vagy, hagyhatod, hogy a gondolataid szabadon mozogjanak, az a fontos, hogy egyáltalán sétáltál.