A gyaloglás a legtermészetesebb mozgástípus az ember számára, és számos fizikai és szellemi haszonnal jár. Miért kellene naponta sétálnia az időt?
Védelmet nyújt a szívroham és agyvérzés ellen
A szívinfarktus és agyvérzés a halál leggyakoribb okai közé tartozik szinte az egész világon. Ezeknek a betegségeknek a jó megelőzése nemcsak a helyes étrend, hanem a testmozgás is. A Harvard szakembereinek egyik tanulmánya szerint heti 2,5 óra séta, ami napi körülbelül 20 perc, 30% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ez a túlsúly és az elhízás megelőzése
Nemcsak a túlsúly és az elhízás megelőzésében segít, hanem a kövér emberek számára a legjobb testmozgásban is, mert megtakarítja az amúgy is túlterhelt ízületeket. A szórakozás kedvéért a gyaloglás állítólag csaknem a felére csökkenti az elhízást okozó gének hatását.
Javítja a memóriát
Szakértők szerint a rendszeres, gyors ütemű séták csökkentik az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás kockázatát. Ha jó memóriát szeretne szerezni az időskor számára, tegyen legalább napi 30 perces sétát.
Erősíti az immunitást
Állítólag egy 30–45 percig tartó gyors séta növeli a szervezet fertőzések elleni védekezőképességét. Mindössze napi 20 perc séta több mint 40 százalékkal csökkenti a megfázás kockázatát.
- Gyaloglás - lépésszámlálók és egészség - OMRON nyomásmérők, inhalátorok és orvosi felszerelések - Celimed, s
- Séta és járás az egészség érdekében
- Gyaloglás és fogyás tapasztalata; Egészség és szépség
- A séta nemcsak az egészséget erősíti, hanem a fogyásban is segít
- Gyaloglás és egészség - ZSE Magazine ZSE Health