Mindhárom barátom egyetértett ebben a "nyilatkozatban" - anyák, akikhez szóltam, amikor ezt a bejegyzést írtam. Megtanulják, mikor kezdtek futni a szülés után, mi motiválta őket az újrakezdésre, és milyen taktikákkal kombinálták a futást és a babájuk gondozását.

JANE KUTLIKOVÁ

Mikor kezdtél el futni szülés után?

Természetes szüléssel szültem, és az első rövidebb távot (kb. 3 km) hatéves koromban próbáltam ki. Úgy éreztem, hogy a testem készen áll valamilyen tevékenységre, jól éreztem magam, ezért kipróbáltam. Fokozatosan elkezdtem hozzáadni a kilométereket és a sebességet. Az első babakocsival volt futás - annak ellenére, hogy sokan lestek rám, vagy nem bántott, hogy nem futó babakocsival utaztam Železná körül:) Az első futam a téli sorozat volt Železnán, 3 hónappal a szülés után.

Mi motiválta a kezdésre?

Valószínűleg az a tény, hogy a fiamnak tetszett a szabadban, és nagyon untam a klasszikus babakocsit, ezért mindent összeraktam. Ráadásul aktív ember vagyok, és az otthon ülés már idegesítő volt számomra.

boldog

Hogyan sikerült kombinálni az edzést a babaápolással?

Mindenekelőtt olyan partnerre van szükséged, aki megérti, hogy aktív anya vagy, és megérti az igényeidet. Ezen kívül van egy szuper anyukám, aki mindig segített nekem, amikor nem futott. Mert azt is megérti, hogy nekem fontos a mozgás. Mivel az első 7 hónapban csak szoptattam (és nem tápláltam), szoptatással kellett hangolódnunk, átadva a babát, és kb 3 órám volt az utazással. És ezt eleget lehet tenni. Olyan előnye van, hogy ha tudja, hogy csak az a 2-3 órája van, akkor igazán élvezni fogja a pillanatot, teljes gázzal megy és élvezi.

Mit szólna az anyákhoz szülés után, akik motivációt keresnek, hogy újra sportolni tudjanak?

Valószínűleg megtalálja azt az érzést, amit akarok, és nem félek attól, amit a környék mondani fog. Ez igaz - boldog anya = boldog gyermek. Manapság számos lehetőség van a csecsemőkkel való testmozgásra, ahol a gyerekek veled vannak, és nem kell megbánnod, hogy valahova elraktad őket. A következő fejezet a szoptatás és a sport. Egyáltalán nem fog elveszíteni a tejet, éppen ellenkezőleg, a sportolás után mindig elegem volt a szomszédom gyermekeihezJNo és nem utolsó sorban türelmesnek is hívom őket - a nő teste visszatér eredeti állapotába, csak minden idő. Azt javaslom, hogy nézze meg az olyan fitneszeket, mint @emilyskyfit @chontelduncan @nathaliemelo (szinte velem egyidőben szültek), és ahol csodálatos a testük az év folyamán. Számomra az insta profiljuk nagy motivációt jelentett és jelent ma is.

Szülés után sikerült újra formába lendülnie?

Nos, a szülés után még nem jutottam be a szuper futási időimbe, de azt kell mondanom, hogy jobban és nyugodtabban futok - kevesebb mint 50 percig tartom a fejemet a J10km hallgatásán, és a félmaratont 6 hónappal azután futottam le a szülés 1 órás idővel. 52 perc.

KATKA SIVOKOVÁ

Mikor kezdtél el futni szülés után?

Pontosan 4 héttel a birodalom után futottam először. Emlékszem, mert borzalmas volt. 5 km-t hajtottam, de úgy éreztem, életemben először futok.

Mi motiválta a kezdésre?

Különben azt mondanám. Kénytelen voltam abbahagyni a futást a terhesség ötödik hónapjában. Ezért vagyok san és élveztem, ahogy újra felveszem a tornacipőmet, és rendellenesen bekapcsolom a garmint.



Hogyan sikerült kombinálni az edzést a babaápolással?

Van egy csodálatos partnerem, aki maga is sportol, és mindig is támogatott a sportban. Nem okozott gondot a csecsemő őrzése, és amikor megszületett, gyakran az "otthoni irodában" dolgozott. Felöltözve etettem a babát, elaludtam és elfutottam, míg aludt. Később vettünk egy futópadot, és futottam vele. Nem egészen ez, de mindig jobb, mint a semmi.

Mit szólna az anyákhoz szülés után, akik motivációt keresnek, hogy újra sportolni tudjanak?

Elég volt, ha a tükrömben láttam a szülés utáni „elszáradt hasamat, és azonnal motivált voltam:) De komolyan, a futás lelkileg nagyon sokat segít nekem. A sport erősebbé tesz. Emlékszem, milyen boldog voltam, amikor a fiam született, de arra is, hogy milyen nehéz volt. Ha nem sportolok, megőrülök. Mondanám anyukáimnak, hogy ne felejtsék el magukat. Mindenkinek joga van arra, hogy egy kis időt szánjon magára. Ne tegye félre egészségét, közérzetét és olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Mert boldog anya = boldog gyermek.

És mégis - ne ijedjen meg azoktól a szavaktól, hogy a sport révén elveszíti a tejet. Ez ostobaság.

Mondja el az életkorát, a gyermekek számát és a jelenlegi futását

35 éves vagyok. Eddig 1 darabom van. Matúš fia, 40 perc alatt 3 10 km lesz, 1 óra alatt pedig félmaraton: 34 perc alatt. És mivel a személyiségem 1: 29-es, ezért vágyom arra, hogy valamikor megközelítsem - és itt van a mai motiváció:-D)


AĎA MLYNAROVIČOVÁ

Mikor kezdtél el futni szülés után és nemmotiválta az indulásra?

4 hónappal a második szülés után kezdtem. A legnagyobb motiváló anyám, aki maratont fut. De legfőképpen az a tény, hogy egész életemben sportoltam és futottam, a legkönnyebb sport. Futhatsz, amikor csak akarsz, felveszed a cipődet és mehetsz. Nem kell sehova utazni, csak kiszalad a kapun és megy. Akkoriban ez volt a legkönnyebb sport számomra, és amikor teniszeztem, utáltam a futást:)
Egy szomszéd, akivel futni megyek, szintén segít egy kicsit rúgni. Ezzel a párnával motiváltuk gyermekeinket, valamint a bejáratunk felől érkező gyerekeket. Sikerül új tereprajongókat - vagyis inkább fizikai rajongókat - oktatni. Az alábbi fotón mindannyian egy bejárattól vagyunk - és még mindig hiányzik 3 gyermek:)

Hogyan sikerült kombinálni az edzést a babaápolással?
Mivel nagyon rövid, 2-5 km-es távokkal indultam, ez időt takarított meg. A legrosszabb egy nehéz éjszaka után volt, amikor cipőt viseltem és elmentem, de aztán olyan állapotba kerültem, hogy pszichohigiénés. Legszívesebben reggel futnék, de a férjem nem reggeli madár, ezért általában ebéd közben jártam, amikor a férfi otthon volt (ez az előny, amit néha otthonról tett), vagy aztán este, amikor hazajött. . Anyám is segített nekem. Az elején nagyon sokat segített, hogy egy közös naptárba írtam, hogy mennyit fogok futni. Az a tény, hogy pontosan voltak időpontjaim, amikor elmentem, motivált és még otthon is tudni lehetett, hogy anyám nem lesz otthon:)

Mit szólna az anyákhoz szülés után, akik motivációt keresnek, hogy újra sportolni tudjanak?

A Sherunsszal tartott képzés segített a legjobban - ekkor kezdtem el ilyen jól csinálni, és otthon azt mondtam, hogy csütörtökönként vannak edzéseim, és ha le is esnek a traktorok, megyek is. Amikor a férj nem tudott őrködni, ő védte az anyját, de az is előfordult, hogy a szomszédok őrizték. Elképesztő, hogy van egy héten egy nap, amikor egy értő valakivel futni megy. Megtanítják a helyes technikát, és főleg a nagymamákkal való közösséget, amit már a barátaimnak is nevezhetek:)

Mondja el az életkorát, a gyermekek számát és a jelenlegi futását
32, 2 gyermekem van - 2 és 5 éves. A 10 km-es futást 47:12 alatt futottam le, és életemben csak egy félmaratont futottam le 1:59:59 alatt. Viszont szeretnék javítani ezúttal tavasszal:)