Grapefruit

Tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit hozzáadása az étrendhez növelheti a fogyást, ezért gyakran tekintik étrendnek. A grapefruit ugyanis magas rosttartalmú, ami féken tartja az éhséget azáltal, hogy stabilizálja a vércukorszintet és segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát. A grapefruit egyik felében csak 50 kalória van. A grapefruitokban található C-vitamin csökkentheti számos egészségügyi probléma, például rák és szívprobléma kockázatát. A grapefruit csodákra képes a koleszterinszint csökkentésében és az emésztés javításában is, a gyümölcsökben található folsav pedig ideális snack terhes nők számára.

hogy

Zeller

A zeller majdnem 95 százaléka víz, de ez nem jelenti azt, hogy a zöldségnek nincs jelentős egészségügyi előnye. A zeller káliumot, folsavat, rostot és a napi K-vitamin napi 30 százalékát tartalmazza. Egy adagban csak hat kalória van. A legjobb zellert frissen fogyasztani. A zöldségek sok antioxidánsukat elveszítik a vásárlástól számított öt-hét napon belül.

Hirdető

Göndör agyar

Egy csésze nyers kelkáposzta csak körülbelül 33 kalóriát tartalmaz - de adagonként csaknem három gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz. Ez egyike annak a viszonylag kevés ételnek, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely tápanyag különösen a halakban található meg. A többi fejes salátához hasonlóan a kelkáposzta is magas vitamin- és folsavtartalommal rendelkezik.

Áfonya

Több antioxidánsuk van, mint bármely más gyümölcsnek. Egy csésze csomag áfonya - az ajánlott napi érték 14 százaléka - csak körülbelül 85 kalóriát tartalmaz.