Milyen típusú energiarendszereket keresnek a dietetikusok annak érdekében, hogy a nők képviselői mindig karcsúak és szépek legyenek. Itt és a Sibarit étrend - az egyik legjobb módszer, amely lassan, de biztosan működik. A "szibarit" szó olyan embert jelent, aki szereti a luxust, a gazdagság megrontja. Valahogy ezt a szót nehéz alkalmazni az étrendre. Végül is a fogyást általában éhínség kíséri, amely közelebb áll az aszkéta életet élőkhöz, de nem a szibaritáshoz. Ez a Sibarit étrend titka. Szerzője - Elena Semenovna Stoyanova - kifejlesztett egy táplálkozási rendszert, amely lehetővé teszi, hogy elveszítse a felesleges kilókat anélkül, hogy éhséggel megkínozná a testét. Elena Stoyan alapkutatásokat végzett a szépség és az egészség témájában. Több mint 30 könyvet írt orvosi és pénzügyi témákban.
A Sibarit étrend alapelvei
A szibarit diéta 1-6 hétig tart, ezt követően szükséges a fixációs szakaszba kerülni. Hetente 0,5-2 kg-ot fogyhat, a kezdeti dátumtól és az életmódtól függően.
Ennek az étrendnek az alapja a Sibarit koktél. Ez egy nagyon ízletes étel - túrós gyümölcs. Lehet, hogy egy ilyen fényűző étel valóban szibaritnak fogja érezni magát. A Sibarit koktél elkészítéséhez azonban nem minden termék alkalmas.
Az étrend egy napján 0,5 kg puha túróra lesz szükség, amelynek zsírtartalma legfeljebb 0,6% lehet. Kis mennyiségű fehérjét is tartalmaznia kell - 8-10 gramm/100 gramm túró. Ha ilyen termék nem áll rendelkezésre, akkor ezt folyékony vagy préselt magas fehérjetartalommal teheti meg. Tipikusan egy ilyen termék fehérjetartalma 17-22% között van. Ebben az esetben 250 gramm túróra és 250 gramm zsírmentes savanyú tejre van szükség. Ez lehet kefir vagy természetes joghurt. A sajtot és az italt keverni kell, tiszta formában, magas fehérjetartalommal nem. Ez megnövekedett fehérjebevitelhez és ennek eredményeként az étrend hatékonyságának csökkenéséhez vezet. A kapott keveréket 5 részre kell osztani, amelyek súlya 100 gramm.
A gyümölcsök számításakor Elena Semenovna a hagyományos u.y. egységet használja. feltételes alma. Ezek olyan gyümölcsök, bogyók vagy gyümölcsrészek, amelyek súlya megegyezik egy átlagos 150–170 gramm almával. 0,5 kg túróhoz 2,5 у.я kell… Ha csak 450-500 gramm gyümölcsöt vagy bogyót mér meg. Ebből a célból alma, körte, narancs, mandarin, görögdinnye, dinnye, citrom, sárgabarack, szilva, málna, áfonya, szeder és még sok más. A kivet és az ananászt ki kell zárni. Az a tény, hogy ezek a gyümölcsök jól keverednek a túróval és keserű ízt kölcsönöznek neki. Azt is meg kell jegyezni, hogy a legjobb gyümölcs és bogyó a banán és a szőlő. Tehát válasszon - használja őket szibarit koktélban, vagy sem.
A koktél elkészítése nagyon egyszerű. A szilárd gyümölcsöt reszelni kell, a héjjal együtt lehetséges, ha ehető. Bogyós gyümölcsök és bogyók - villával gyúrjuk. A citrusféléket meg kell tisztítani a külső héjától, és a belső habot a péppel együtt kell használni. Ezután mindent, amire szükség van a jól összekeveréshez, az ideális választás - használjon turmixgépet, de villával is. A citromlé savanyú túrót ad, és segít elrejteni a só jelenlétét, ha az jelen van a túróban. Elena Stoyanova azt javasolja, hogy lassan fogyassza ezt a koktélt egy kiskanállal, amely megpróbálja érezni az íz minden árnyalatát. Ez nem csak örömet okoz, hanem segít abban is, hogy teltebb legyen a tál.
A fogyást lehetővé tevő lehetőségekhez több ételre van szükség. A zabkása főzéséhez gabonafélékre van szükség (hajdina, köles, durva zab, nyers rizs, borsó vagy bab). Ehelyett 50-60 gramm durva kenyeret - korpát vagy gabonaféléket fogyaszthat. Szüksége lesz egy fehérjében gazdag tálra is.
Főzhet vagy főzhet néhány 150 gramm zsírszegény húst, vagy főzhet két tojást. A húsnak köretre van szüksége, amelynek szerepében nyers vagy párolt zöldségek vannak, alacsony keményítőtartalommal. A földrengést el kell hagyni. Sütőtök, sárgarépa és cékla csak nyersen fogyasztható. Természetesen szükségünk van zsírokra, de csak hasznosak - zöldségek. Ezért az étkezés napján körülbelül 3 teáskanál lenmagolajat kell fogyasztania. Helyettesíthető olíva vagy mustárral. Szintén egy nap fogyaszthat egy kis diót (mogyorót, diót vagy mandulát), olívát, olajbogyót vagy lenmagot (2 teáskanál). Italként Elena Stoyanová a kakaó fogyasztását javasolja. Egy pohár forrásban lévő vízhez 2 teáskanál por és egy kevés sovány tej van. A cukrot vagy helyettesítőit nem szabad használni.
A Sybarit étrend előnyei és hátrányai
A Sybarite Mass Diet előnyei. Először is, a tudomány világában egy elismert személy fejleszti, és eredményességét az évek során többször is megerősítették. Másodszor, ez a diéta nem teljesen káros az egészségre. A táplálék kiegyensúlyozott, lehetővé teszi az emésztőrendszer javítását. Harmadszor, a nagy mennyiségű étel és a merev keret hiánya enyhíti a stresszt és az állandó éhségérzetet, amelyet általában szigorú diéta kísér. Negyedszer, ez lehetővé teszi, hogy ne vegyen le még egy fontot, hanem megszilárdítsa az eredményt.
A Sibarit étrend hátrányai csak annak tudhatók be, hogy viszonylag lassú. Az összes előnyét figyelembe véve azonban lehunyta a szemét e jelentéktelen mínusz előtt. Csak egy ellenjavallat van - a tejtermékek egyéni intoleranciája.
Diétás menü Sibarit
A menüt két szakaszra kell osztani - intenzív és támogató. Az elsőre a fogyáshoz van szükség. Amikor eléri a kívánt eredményt, akkor elmehet a támogató szakaszba, és még néhány hétig ennek megfelelően étkezhet.
Intenzív étrend Sibarit
Tehát 5 adagra bontotta a koktélt. Az első két reggeli. Ihat egy csésze cukrozatlan kávét vagy cukrot, a második reggeli alatt eheti a gabonaféléket és a nem keményítőtartalmú zöldségeket, diót vagy olajbogyót. 20 perccel ebéd előtt harapnivalót fogyaszthat a koktél egy másik részével. Ezután meg kell ebédelnie fehérjetartalmú ételekkel, nyers vagy párolt zöldségekkel. Néha könnyű zöldséglevest főzhet burgonya nélkül. Sós ételre van szüksége, de meglehetősen gyenge. A koktél másik két adagja vacsorára szolgál. Ihat egy nagy csésze cukormentes kakaót is. A vacsora legkésőbb 18 órakor lehet.
1,5-1,8 liter tiszta vizet kell inni a nap folyamán. A szerző nem javasolja a gyümölcslevek fogyasztását. Érdemes az összes zsíros öntetet salátákba dobni, például majonézbe, tejfölbe vagy szószokba.
Támogatási szakasz
Itt napi három adag Sibarit koktélra lesz szüksége. Minden étkezés előtt 20 perccel meg kell enni. Az ünnepi ünnepségek nincsenek kizárva. E lépés során viszonylag szigorú szabályokat kell betartania. Az ételeket a következő arányban kell használni: a fehérjéknek a napi étrend 25–30% -át, a zsírnak - ugyanannyi szénhidrátnak - 40–50% -ot kell kitenniük. A zsíros ételek közül a legjobb halat és növényi olajat fogyasztani.