Fáradtság, stressz és feszültség is előfordulhat az év ezen időszakában a csökkent fényerő miatt. Sokunk számára azonban az általunk preferált étrend és életmód a nagy kimerültség és a rossz egészségi állapot jele. Szerencsére ezen változtathat. Van egy hármas megoldás az Ön számára.

amellyel

Általában azok, akik bármilyen okból fogyni akarnak, elkezdik korlátozni a kalóriák, zsírok és szénhidrátok bevitelét. Csak a fogyásra figyelnek, ami sok szempontból korlátozó. Ennek eredményeként a napi étel monoton, unalmas és unalmas lesz. Ennek eredménye a rosszabb megjelenés, a letargia és az élet motivációjának hiánya.

A kinti étkezés azonban szórakoztató is lehet, amit nálunk is láthat.

Vigyázz az ördögi körre

Az egészséges táplálkozás a fő csoportok különböző ételeit tartalmazza:

  • fehérjék (hús, tojás és hüvelyesek);
  • tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek;
  • gabonafélék (kenyér, spagetti);
  • zsírok és édességek (szénhidrátok).

Azonban az étrendből való teljes kizárás soha nem tekinthető egészséges étrendnek.

Győződjön meg róla, hogy megfelelően tartja-e a súlyt

Az egészséges étrend megtervezést és összehangolt erőfeszítést igényel, hogy a különböző ételeket megfelelő arányban illessze be étrendjébe. Ezért jó figyelni nemcsak arra, amit eszel, hanem arra is, hogy mi hiányzik az étrendből. Csak így lehet elérni a kívánt súly megtartása a megfelelő számokon.

Figyelje ételeit a hét folyamán, figyeljen az adagok méretére, és győződjön meg arról, hogy minden csoport ételt fogyaszt.

Korlátozott mennyiségű táplálékkal a szervezetben megszakadhatnak az anyagcsere folyamatok, ami szintén egy közvetlen út vezet az ördögi körhöz.

Gondoljon a máj támogatására

Az emésztőrendszer egyik legnagyobb és legfontosabb szerve, amely viseli a helytelen életmód következményeit. Megfelelő májtámogatás biztosítja a toxinok szükséges kiválasztódását a szervezetből, és csökkenti azok hatását az egész szervezetre. A túró vagy a Pestreco főzet szintén nagyon segít neki.

Megszabadulni a puffadási problémáktól

A bélgáz fő összetevői a szén-dioxid, a hidrogén, a metán és az illékony szénhidrogének. A kellemetlen szagot hidrogén-szulfid és ammónia okozza.

Mindannyian rendszeresen puffadunk. A megnövekedett gáztermelést az emberek 85% -a tapasztalja, a gyermekek 70% -a kólikában szenved, amelyet gyakran az enzimek elégtelen mennyisége és a gyomor-bél traktus éretlensége okoz.

A nap folyamán az emberi test akár 20 liter gázkeveréket termel, míg a normális emésztőrendszer folyamatosan 200-500 ml bélgázt tartalmaz.

Egy egészséges ember körülbelül 600 ml gázt ürít ki naponta. Fokozott puffadásban szenvedőknél a mennyiség meghaladhatja a 3-4 litert.

Noha ez természetes folyamat, túlzott mennyiségben és nagyobb intenzitással, ez a megnyilvánulás kellemetlen és néha káros lehet. Távolítsa el a duzzadt hasat Többféleképpen teheti meg, de ennek alapja a megfelelő étrend kiválasztása. Ez az alapja minden egyes erőfeszítésnek az életünkben, hogyan lehetünk jobbak és folyamatosan fittek. Tehát mindig tartsa ezt szem előtt, amikor boltban vásárol.