 |
A téli sportok többsége a lesiklást kedveli. Ha azonban a sorokban való hosszú várakozás elfárad, és nincs pénz drága felvonókra, ideje kipróbálni valami újat. A lesiklás és a sífutás egyaránt hatékony eszköz az energia elégetésére.
A lesiklás nagy követelményeket támaszt az egész szervezet számára, de a karcsú vonal fenntartása szempontjából ez egy olyan tevékenység, amelynek hatása kisebb. A fő ok az a tény, hogy az ereszkedés csak rövid időre esik a teljes síeléstől. Az ember a legtöbb időt azzal várja, hogy sorban álljon a felvonóval, és ideje felmenni a dombra. A sífutásnál nem kell sorokban állni. Menj csak ki a természetbe.
A sífutás sokkal igényesebb és hatékonyabb a zsírégetés és a fogyás szempontjából. A tevékenység jellegéből fakadóan, amelyben lábról és kézről együtt vesznek részt, ez a tevékenység igényeket támaszt az egész test számára. A lábak fő izmai a munkában hordozzák a fő részt. Különösen a borjú tricepsz izma, a comb quadriceps izma, az ülő izmok és a nagy húzóerő érintett.
A fő állóképességi mutatók tartalmazzák a maximális oxigénfogyasztást. Érdekes, hogy az összes sportág közül a legmagasabb mért érték rekordja csak egy sífutó számára volt. Ezek a mérési eredmények csak megerősítik ennek a sportnak a szervezet funkcionális alkalmasságával szemben támasztott nagy igényeit. Összehasonlíthatnánk az energiafogyasztást a futással, de a sífutás is egy kicsit nehezebb lesz vele.
Az energiafelhasználás egyéb sajátos különbségei a technológiához, a hó minőségéhez, a síléc minőségéhez és gyantázásához kapcsolódnak. Fontos jellemző a pálya, ill. artikulációja és dőlése. A maximális feszültséget így váltogatja a leereszkedés formájában történő kioldás. Mindez nagy követelményeket támaszt a futó testével szemben.
Mindenkinek, aki sífutó sílécre vágyik, szüksége van viaszra, és tudnia kell, melyiket használja. A gyantázás visszatarthatja a sífutást. Kár, mert nincs ezzel semmi baj. Természetesen az ilyen síelőkészítés más lesz a versenyzők számára, mint a szabadidős sportolók számára. Az átlagos síelő számára az alapvető kritérium az utasítások lesznek, amelyek általában közvetlenül a viaszcsomagoláson találhatók. A viasz megválasztását elsősorban a hőmérséklet és a hó típusa befolyásolja. A viaszokat különböző színnel jelölik a könnyebb eligazodás érdekében. Nagyon leegyszerűsítve (új hó esetén): a zöld viasz -2 ° C és az alatti hőmérsékleten, a kék 0 ° C és -2 ° C között, a lila 0 ° C körüli hőmérsékleten, sárga 0 ° C és 2 ° C között C és piros a 2 ° C feletti hó esetén.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a felosztások új hóra vonatkoznak. Régi finom szemcsés hó esetén a különbségek nagyobbak, a lila viasz ismét középen, 0 ° C körüli hőmérsékleten történő használatra. A klasszikus sítechnikával a sílécek középső része viaszos. Például a parafát a jobb szóráshoz használják.
A sífutást könnyű elsajátítani. Rövid időn belül elsajátítja egy átlagos mozgásképességű ember is. A kihívást jelentő emelkedők és ereszkedések nélküli pályák lehetőséget nyújtanak a szabadidős sportolóknak a kiterjedt fizikai mozgásra, és a környezet hatása miatt a kikapcsolódás egyik formájára is.