Tadááá, tehát ő, az idei Swimsuit Challenge 2020 nyertesünk. Szép-e és hihetetlenül elzárja? Rendkívül boldog vagyok, hogy egy ilyen vidám és jószívű nő nyert, mint Silvia. Ismét kiderült, milyen nagyszerű, erős és csodálatos nők edzenek velünk:-). Kezdjük most azzal a történettel, hogy Silvia hogyan teljesített a kihívásban, mi volt a számára nehéz és hogyan sikerült.

Silvia, szívből szeretnék gratulálni. Azzal, amit elért, felülmúlta önmagát, és ezért az abszolút győztes helye megérdemelten a tiéd. Emlékezni fog a reakciójára, amikor megtudta, hogy Ön a mi egységünk a fürdőruhahívásban.?

Nos, az első válaszom, amikor elfogyott a levelem? Rettenetesen nevetni kezdtem:-D:-D. Hogy őszinte legyek, vegyes érzéseim voltak, mert nem ez volt az első kihívásom. De másrészt nagyon-nagyon örültem, hogy nemcsak a fődíjat nyertem el, hanem főleg magam felett:-).

átalakulása

Tudjuk, hogy ez a kihívás nem volt az első, valószínűleg emlékszel a Fitshaker kezdeteire. Milyen eredménnyel zárult akkor és miért szakította félbe a gyakorlatot?

2016-ban kezdtem a Fitshakerrel, amikor szintén csatlakoztam a fürdőruha kihíváshoz:-). Ekkor sikerült 11 kilót leadnom. Tetszett a gyakorlat, és a kihívás után is gyakoroltam, de aztán visszatértem dolgozni és iskolába.

Nagy problémám volt a munkahelyi alkalmazkodás, az iskolai tanulás során, és nem maradt idő a gyakorlásra, ezért abbahagytam a gyakorlást. Aztán teherbe estem. Ebben a terhességben nagyon sokat híztam, még mindig fáradt voltam, nem akartam semmit. Annak ellenére, hogy szülés után lefogytam néhány kilót, a kicsi nyafogni kezdett, én pedig vele kezdtem, így megettem a súlyát, ami fenyegető volt. Nem figyeltem arra, hogy mit ettem, és sok édességet ettem, amire rájöttem, de valahogy nem zavart. Annyira szégyellem ezt. Miután felértem a mérlegre, és megláttam a számot, hihetetlenül dühös voltam azon, hogy mit tudok kezdeni magammal.

A szülés és a csecsemők az edzésprogramunk egyik leggyakoribb szünete. Közvetlenül hat hét után szeretett volna visszatérni dolgozni, ahol a baba előtt abbahagyta?

Fél évvel a szülés után megpróbáltam ismét veled edzeni, szerettem volna részt venni az újévi felhívásban, de szoptattam, és valószínűleg ez valamilyen hatással volt a tejre. Nekem kevesebb volt belőle, és a kicsi még mindig elégedetlen volt, így egy hét múlva köhögtem és abbahagytam a testedzést. Egy évvel a szülés után elkezdtem dolgozni, és két gyermekkel és munkával nem gondoltam a testmozgásra, és nem figyeltem arra, hogy mit ettem.

Megértjük, hogy az indulás kihívást jelent, annak ellenére, hogy korábban is volt ilyen. Hogyan sikerült végre elindítania a testét és az elméjét, és újra belemenni?

A "korona" főleg felelős azért, hogy visszatérjek a testmozgáshoz:-D. Óvónőként március 16-án bezártak és otthon voltam. Aztán volt egy fürdőruhás kihívás, ezért azt mondtam magamban, hogy ki kell használnom ezt az időt, és végre valamit kell csinálnom magammal. Megtörtént, és csatlakoztam a kihíváshoz. Nagyon haboztam azonban, hogy részt vegyek-e a versenyen, nem szégyen-e, de mégis megkockáztattam, és ez arra is ösztönzött, hogy ne adjam fel. De ez megtérült.

Ezt elismerem a kihívás első és második hete szenvedett számomra. Reggel gyakoroltam, és egyáltalán küzdöttem, hogy felkeljek. De valahogy legyőztem. E két hét után végre elindulhattam. Gyakoroltam a kihívási gyakorlatokat, és visszatértem az arany kerékpárhoz. Reggel gyakoroltam a kihívást, este pedig biciklizni mentem, a kert mellett, és valahogy ez magától ment.

Amikor júniusban kezdtünk dolgozni, tovább gyakoroltam, reggel felkeltem, a kihívásból gyakoroltam a gyakorlatot és elégedetten indultam el dolgozni. A testmozgás, a kerékpározás és a kertben végzett munka mellett, miután elengedtem a koronával kapcsolatos intézkedéseket, hetente kétszer kezdtem el gyakorolni a tabatát. Szeretném megemlíteni edzőnket, Kvetka asszonyt is, akinek nagyon köszönöm ezeket a képzéseket. És ez a gyakorlat már a napom részévé vált. A kihívás után gyakoroltam a Tabata programot, és jelenleg a Fit in 15 perc programot gyakorolom veletek. - Reggel gyakorolom ezeket a gyakorlatokat, minden nap szuperül rúghatok + néhány edzés - kerékpározás, futás vagy tabata, szombaton és vasárnap pedig még pihenek. Gyakorlataid közül Dianával, Matejval, Jankával és Andrejkával gyakorolok a legjobban, de a többieknek is vannak nagyszerű gyakorlataik.

Támogatta-e a környezete? Valaki csatlakozott hozzád és veled gyakorolt?

Igen, főleg a családom támogatott, amit nagyon-nagyon szeretek, és nagyon köszönöm nekik a támogatást. És Majka barátomnak, akinek főként köszönöm, hogy kihúzott futni, és egy újabb nagyszerű edzésformát mutatott nekem. És mindig is azt mondtam, hogy senki sem indít el futni az életemben. Egyedül képeztem a videóidat, de a gyerekekkel együtt:-D, akik reggel felkelve már azt kérdezték - anya, gyakorolni fogsz? És utánoztak engem, ezért nevettünk:-D:-D. Gyermekeim és anyám megkeresztelkedése is csatlakozott hozzám a kerékpáron és a tabun.

Milyen diéta? Gyökeresen módosítottad, vagy simán átálltál egy módosított menüre étkezési videóink szerint?

Ami az étrendet illeti, néztem az étkezési videóidat, de ezek nem nagyon illettek hozzám. Az egyetlen dolog, amit megtudtam róluk, hogy nem kell naponta ötször enni, de naponta háromszor változatos étrend elegendő. Ezzel nem sok gondom volt, mert már az első kihívás óta tudtam, mit ehetek és mit nem. Főleg azt ettem, amit szerettem volna, csak egészségesebb formában. Mivel az Ön weboldala tele van remek receptekkel, ahol sokszor ihletet kaptam, plusz néhány recept a könyveiből, néha csak fantázia, és máris volt egy olyan menü, amely nekem megfelelt, ami tetszett, és nem éheztem egyszerre: -).

Hány kilót és cm-t sikerült lefogynia a fürdőruhás kihívás során?

E kihívás során 19 kilót sikerült leadnom - 22 cm-re a derekától, 19 cm-re a csípőtől és 13 cm-re a combtól. Jelenleg 92 kilóm van, ami szintén nem isten súlya, de főleg kétszámjegyű és továbbra is csökkentem.

Mit hagyna a régi énjének? És hogy érzi magát az új testében:-)?

Azt mondanám az öregemnek, hogy soha ne térjen vissza az életembe:-D:-D. Tehát egy új testben? Annak ellenére, hogy egy kis bőröm maradt lógva, nagyon jól érzem magam, különösen könnyebb és tele vagyok energiával.

És befejezésként egy következtetés: Szeretném az egész csapatnak az alapítóktól a Fitshaker edzőihez szívből köszönni a győzelmet, de különösen azért, hogy nagyszerű munkát végzett és lehetőséget adott minden nőnek, aki változtatni szeretne alak vagy életmód, és otthonában. Veled könnyű. Király vagy. És egy link a még mindig tétova nők számára. Bátran nincs vesztenivalód, csak nyerj.

Köszönöm a csodálatos beszélgetést. Remélem, hogy az a mondat, hogy a régi énnek miért nem szabad visszajönnie, teljesen elkapott, és azt kívánom Silvinnek, hogy teljes mértékben élvezze új önmagát, tegye azt, amit élvez, és ami a legfontosabb: soha nem adta fel.

Gyere és edz velünk a kényelmes nappaliban. Próbálja ki a 15 perces játékokat, vagy helyezzen egészséges pilatesre a pilates programot, vagy gyakorolja a SexyBody gyönyörű kanyarokat. Rád bízzuk a választást;-):

Ezek a nők több mint 10 kg-ot is leadtak otthon végzett testmozgással:

Janka átalakulása: "Sajnálom, hogy elhittem azt az értelmetlen hitet, hogy negyven után csak hízik."

Marushka átalakulása: "Hirtelen megértettem, hogy milyen ajándékom van - egészséges test."

Janka átalakulása: "Hirtelen minden dolgom nagy és a lábam erősebb."

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikket 2020. 09. 08-án adták hozzá, és bekerült az Átalakulások kategóriába Szerző: Veronika Kašická