A víz az ember teljes tömegének hetven százalékát teszi ki. Ez egy pótolhatatlan testrész. Nagyon fontos folyamatosan és megfelelő mennyiségben kiegészítik. Folyadékokra van szükségünk az anyagcseréhez, a megfelelő veseműködéshez és a szennyező anyagok kiürítéséhez. Bár az emberi test maga is létrehozhat egy bizonyos mennyiséget, az ún metabolikus folyamatok, de ez csak napi 500–900 milliliter. Minden másnak meg kell kapnia italoktól és minőségi ételektől.

"Az ivási rendszert egész évben be kell tartani."

Kiszáradás ez egy olyan állapot, amelyben nagyon kevés elegendő nagy károkozáshoz - csak azért, hogy több folyadékot veszítsen az emberi testből, mint amennyit kap. Lesz túlmelegedés, keringési problémák, fejfájás, fáradtság, csökkent teljesítményÖn és koncentrációk. Hosszan tartó kiszáradás esetén a vesék szenvednek leginkább. Az eredmény rendkívül fájdalmas vese- vagy vizeletkő, valamint veszélyes vakbélgyulladás lehet. Fontos tudni azt is, hogy az ivási rendszert egész évben be kell tartani, nemcsak nyáron. Az orvosok nem hiába emlékeztetik erre folyamatosan az embereket. Megfelelően hidratált szervezet sok egészségesebb, ellenállóbb, életfontosságúbb és bátran hozzátehetjük még szebb.

aqua

Kövesse a testét és az elméjét

Találkozott már egy képlettel az ivási rendszer kiszámításához? Ilyen létezik. Alapforma Levezetésre kerül a képlet, amelynek eredménye megmondja, mennyi folyadékot kell inni egy nap a testsúlytól:

súly kg x 0,035 = napi folyadékigény literben.

De légy óvatos, minden 11 kg túlsúlyhoz adj 0,25 litert. Egy 66 kg súlyú nőnek napi körülbelül 2,3 liter folyadékra van szüksége. Ha ebből az értékből kivonunk fél liter metabolikus víz (amelyet a test létrehoz maga), azt tapasztaljuk, hogy ennek a nőnek még 1,8 liter folyadékot kell innia. Ha mégis megteszi, nem teszi ki a szervezetét a kiszáradás veszélye előtt. Optimális napi jövedelem folyadékok természetesen, kissé ingadozik és 1,5 és 2,5 liter között mozog. A mennyiség mindig függ az elvégzett fizikai aktivitástól, az időjárástól, az évszaktól, a jelenlegi egészségi állapottól és egyéb tényezőktől.

"A víz élet, a tiszta víz egészséget jelent."

(Audrey Hepburn)

Legjobb a rendszeres iváshoz rendes tiszta víz, amelyet friss citruslével, lonc- vagy mentalevéllel ízesíthetünk. A legjobb kombinálni ill alternatív ásványvíz közönséges vízzel, minőségi gyümölcslevekkel, gyümölcslevek és teák. Sokféle zöld, fekete, gyógynövényes és fűszeres tea közül választhatunk, de a tea esetében is az ismerős érvényes: mindent mértékkel.

Tudtad, hogy…?

A zöld teákat - bár a legegészségesebb kategóriába tartoznak - hűtés után nem szabad inni. Fordított folyamatok zajlanak bennük, amelyek az egészséges anyagokat károsakra bontják. Ha kedveli a langyos vagy akár hideg zöld teát, készítse el másként - macerázással. Tegye a leveleket egy nagyobb üvegtartályba, öntsön rajtuk hideg vizet, hagyja hosszabb ideig állni az edényt, majd miután zöldes vagy halványsárga színűvé vált, kortyokban élvezze az italt. Békés és egész napos.

Gyógyteákhoz általában az ajánlott napi adagot adják meg. Nem szabad túl sok igazi fekete, fehér és zöld teát isznunk. Hogyan felső határ naponta 2 litert kapnak, különben a tea elveszíti pozitív hatásait. Ezenkívül a tealevelek teint tartalmaznak, amely ugyanúgy működik, mint a koffein bátorít és kissé lemerül.

"A rendszeres iváshoz a szokásos tiszta víz a legjobb. ”

A víz másik jó módosítása a szirupok és a gyümölcslevek. Tartalmaznak koncentrált hatóanyagok. Óvakodjon azonban a cukroktól és a hozzáadott édesítőszerektől - ezt kerülnie kell. Egy kanál általában elegendő egy sziruphoz akár napi kettőre, de a testtel mégis csodákra képes. Neked is szükséged van rá homoktövis szó szerint "felfújt" C-vitaminnal, béta-karotinnal és flavonoidokkal. Lehet, hogy nem a legfinomabb íze lesz, de jótékony hatásának köszönhetően mindenképpen megbocsátasz neki. A homoktövis erősíti az immunitást, rúg, ha megfázik, és szolgál is a civilizációs betegségek megelőzése. A legkoncentráltabb vitaminforrás és sokkal finomabb a kökényszirup, amelyet vízbe vagy turmixba keverhetünk.

Tudta, hogy rendszeres ivási rendszer mellett:

  • Ön lefogy. Rendszeres folyadékbevitel mellett nem fogja ennyire sürgősen érezni magát. Játékosan megszabadulsz a különösen alattomos és gyakran hamis, ún farkaséhség. Ha szükséges, lefogyhat.
  • Méregteleníted a testet. A víz kiöblíti a májat és a vesét, gyorsabban üríti ki a szervezetből a káros anyagokat, és egyúttal megszünteti a kövek képződését a vesékben és a húgyutakban.
  • Több energiát kap. A jól hidratált szervezetnek nincs energiahiánya, jobbá és könnyebbé teszi az étrendből.
  • Megszünteti a fejfájást. A megfelelő folyadékbevitel sok esetben megelőzheti a fejfájást. És ha fáj, akkor segít és megkönnyebbíti a legrosszabbat.
  • Támogatni fogja az immunrendszer ellenálló képességét. A hidratált szervezet jobban működik, gyorsabban üríti ki a káros anyagokat, és így ellenállóbb a fertőzésekkel szemben.
  • Szépítsd a bőröd. Fontos, hogy a bőrt belülről is hidratálja, majd kikapcsol, feszes és rugalmas, kevésbé hajlamos a ráncokra és a száraz pelyhekre.

Rendszeresen engedje be magát a vízbe

Növekvő korunkkal szomjúságérzetet hagy maga után és a vágy, hogy rendesen igyon. A szakértők ezért javasolják, hogy alakítson ki szokást, és rendszeresen nyúljon egy pohárhoz két deciliter friss vízzel. A folyadékbevitel hiánya sajnos oda vezet, hogy időskorban a test már szenved krónikus folyadékhiány a testben. Ugyanakkor elegendő folyadékkal tartozunk a feszes bőrért és az orr, a szem és a száj kellően megnedvesített nyálkahártyáiból, amelyek megvédik a különféle betegségek kórokozóinak invázióját.

A víz emésztett ételek duzzadásához is vezet, és így elősegíti a megfelelő emésztést. Azoknak, akik keveset isznak, számolniuk kell székrekedéssel. A vízhiány azonban magasabbat is jelent vérrögképződés veszélye az edényekben. Az agyban a vízhiány fáradtságként, később zavartságként nyilvánul meg.

Tippünk:

Végezz rituálét. A hétköznapi szokások sorrendje határozza meg mindennapjainkat, beleértve az evést és az ivást is. Próbálja ki, mely italok a legjobbak a nap folyamán. Egy pohár víz az ágyból való felkelés után, gyümölcslé reggel tíz körül, vagy tea ötkor, ahogy az angolok szokták. Ha van kedvenc csészéje vagy bögréje, akkor szórakoztatóbb lesz ivási rendet követni vele. Van egy érdekes alkalmazás is Igyál víz emlékeztetőt hogy az okostelefonok emlékeztessék Önt, ha ma már ivott elegendő folyadékot.

Túlzott ivás és aquaholizmus

Rendszeres ivásmóddal is rendelkezik elhárított arc: aquaholizmus. Viszonylag új koncepció. Sokan regisztráltuk már, méghozzá teljesen öntudatlanul - olyan híres színészek, színésznők, énekesek vagy modellek fényképeit és felvételeit nézve, akik nem egy lépés sem kulacs nélkül kezében. Ide o az ivóvíz függősége.

Ha egy nagy palackot is magával visel mindenhol, és tíz-tizenöt percenként iszik belőle, problémát okozhat. És nemcsak mentális! Az ilyen vízivással megnyugszol, igazolod azzal, hogy egészséges, jó a bőrnek és így tovább. Azonban igyon több mint 4 liter folyadék napi lehet veszélyes.

"A kor előrehaladtával szomjasnak érezzük magunkat, és vágyunk van egy jó italra. "

Ha egészséges veséd van, akkor azt hiszem, meg tudom csinálni hosszú távú túlzott alkoholfogyasztás (valamint elégtelen) a vese és más szervek meghibásodásához vezethet. Ez jelenti a legnagyobb kockázatot az agysejtek számára, amelyek térfogata megnő, az agy duzzanatát okozza, korlátozza a véráramlást, az agytörzs elnyomását és következésképpen az idegrendszer lánckárosodását, amely kómához vezethet vagy halál.

És hogy áll önnel és az ivási rendszerével, kedves Ezüstösök? Ön már tapasztalt egészségügyi problémát az elégtelen vagy túlzott folyadékbevitel miatt? Ossza meg velünk rólad ivási szertartás vagy kedvenc ital.